vsebina
Izguba teže do 16 kg v 3 tednih.
Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 660 Kcal.
Čeprav se dieta imenuje angleško, ne moremo reči, da je sestavljena zgolj iz nacionalnih jedi te države. Lahko je zelo zanimivo za tiste, ki želijo shujšati, in to z dobrim razlogom. Če sedite na njem, lahko v 21 dneh (to je njegovo trajanje) odvržete od 8 do 16 kg. Seveda je vredno izhajati iz tega, koliko odvečne teže ste imeli sprva. Če ste že vitki, je verjetno, da bo ta številka manjša. Toda, kot ugotavljajo razvijalci diete, bo rezultat v vsakem primeru.
Če ste želeni rezultat dosegli hitreje kot trajanje običajnega prehranskega tečaja, se lahko vrnete k svoji običajni prehrani tako, da sedite na Angležinji, recimo 7-10 dni. Seveda pa v prihodnosti ne pozabite jesti pravilno in racionalno. Poglejmo si podrobneje ta sistem.
Zahteve angleške prehrane
Torej, glavna pravila angleške prehrane vključujejo naslednje. Vsak dan popijemo 2 litra čiste vode. Večerjamo, največ ob 19. Obvezen vnos multivitaminov (to stanje je še posebej pomembno, če se za hujšanje odločite pozimi). Pred spanjem avtorji angleške prehrane svetujejo pitje žlice olivnega olja, ki pomaga izboljšati delovanje želodca in preprečuje odlaganje odvečne maščobe. Pred zajtrkom morate popiti kozarec tople vode. Vredno je jesti 4 -krat na dan po približno enakih pavzah med obroki.
Vprašanje: česa ne smemo uživati?
odgovor: ocvrta, mastna in sladka hrana, izdelki iz moke, alkohol, kava, soda (vključno dietna). Priporočljivo je tudi, da sol popolnoma izločite iz prehrane.
Glavna priporočila so izmenjava dni. Torej, porabite 2 dni beljakovin, 2 - zelenjave. Če želite rezultat začutiti čim prej, zaženite telo dva lačna dneva, nato pa nenehno izmenjajte zgoraj omenjeno beljakovino in zelenjavo.
prva razkladanje (lačne) dni je treba preživeti na naslednji način.
zajtrk: kozarec mleka in rezina rženega kruha.
Večerja: kozarec mleka.
Popoldanska malica: dvojnik zajtrka.
Večerja: kozarec mleka.
Če vas pred spanjem muči akutni občutek lakote, je dovoljeno popiti kozarec paradižnikovega soka (vendar ne v trgovini, ker so sladkor in druge snovi, prepovedane s prehrano, in na splošno škodljive snovi na splošno pogosto dodano).
Meni v beljakovinski dnevi priporočljivo je, da to storite.
zajtrk: čaj z mlekom z nizko vsebnostjo maščob in rezino kruha (po možnosti rženega), namazan z majhno količino masla in (ali) medu.
Večerja: do 200 g pustega piščanca ali rib v družbi v enaki količini iste vrste juhe, plus rezina kruha in 2 žlici. l. grah v pločevinkah.
Popoldanska malica: skodelica čaja z mlekom ali samo mleko (po možnosti z nizko vsebnostjo maščob) z 1 čajno žličko. srček.
Večerja: kozarec kefirja in rezina kruha ali 2 kuhana jajca. To možnost je mogoče zamenjati tudi s 50 g šunke (puste) ali piščanca ali ribe.
Meni za zelenjavni dnevi naslednje.
zajtrk: 2 jabolki ali pomaranče.
Večerja: zelenjavna enolončnica ali juha (brez krompirja). Obrok lahko pospremite z rezino rženega kruha, v glavno jed pa lahko vključite žličko rastlinskega olja.
Popoldanska malica: nekaj majhnih, srednje velikih sadežev (ne banan).
Večerja: zelenjavna solata (do 250 g) in čaj z 1 žličko. srček.
Kontraindikacije za angleško prehrano
Zdravniki močno ne priporočajo, da sedijo na tej dieti za ljudi, ki so alergični na vsaj nekatere beljakovinske izdelke, imajo kakršne koli bolezni črevesja ali želodca, imajo težave s srčno-žilnim sistemom.
Vrline angleške prehrane
1. Med pluse angleškega prehrambenega sistema sodi tudi dejstvo, da teža praviloma hitro mine. To se dogaja skoraj od prvih dni, kar se ne more ne veseliti in daje moč, da se tudi v prihodnje drži prehranskih pravil.
2. Prehrana je dokaj uravnotežena. Urnik obrokov je zasnovan tako, da do naslednjega obroka verjetno ne boste imeli močnega občutka lakote.
3. Ker je angleška prehrana blizu racionalni in pravilni prehrani (če ne upoštevate prvih dni lakote), lahko zahvaljujoč njej, če do nje pametno pristopite, izboljšate tudi svoje telo. Pomagal vam bo normalizirati presnovo in ugodno vplival na prebavila.
4. Prav tako stabilizira krvni tlak in normalizira raven sladkorja v krvi. Zagotovo se bodo številni zdravstveni kazalniki izboljšali.
5. Prehrana je univerzalna. In primeren je ne samo za ženske, ki, kot veste, skoraj vedno stremijo k popolnosti, ampak tudi za moške, ki želijo spremeniti svojo postavo. Navsezadnje je prehrana bogata z beljakovinami, brez katerih si verjetno nihče ne more predstavljati svojega življenja.
6. Prednosti te diete vključujejo tudi dejstvo, da ne zahteva dodatnih stroškov. Izdelki, ki jih je treba upoštevati, so precej proračunski, potrebujete jih razmeroma malo in jih lahko kupite v skoraj vseh supermarketih.
Slabosti angleške prehrane
Pomanjkljivosti vključujejo dejstvo, da so številna znana živila izključena iz prehrane. Če želite pojesti kakšno okusno poslastico, mu dieta nalaga strogo prepoved. Zato se nekateri ljudje psihološko težko držijo tega sistema. Vendar je treba omeniti, da je težko (če ne celo nemogoče, če ne celo nemogoče) najti prehrano brez kakršnih koli prepovedi, zato je tu odvisno od vas.
Zelo pomembno je slediti režimu. Vendar ne more vsakdo jesti 4-krat na dan (na primer zaradi delovnega urnika). In v skladu s pravili angleškega prehrambenega sistema ni vedno mogoče prigrizniti.
Pomembno je biti pozoren na to, da morate pravilno izstopiti iz prehranskega režima. V nasprotnem primeru se izgubljeni kilogrami lahko vrnejo, in to z dodatno težo.
Po dieti uvajajte prepovedano hrano v svojo prehrano zelo postopoma in seveda ne zanemarjajte načel zdrave prehrane. To bo pomagalo utrditi doseženi rezultat in še dolgo uživati v novi postavi.
Ponovno izvajanje angleške diete
Strokovnjaki priporočajo, da ponovite potek angleške diete, ne glede na to, kako dobri so rezultati, ne prej kot čez mesec in pol.