Ekstremna prehrana, 7 dni, -10 kg

Izguba teže do 10 kg v 7 dneh.

Povprečna dnevna vsebnost kalorij 340 Kcal (za prvo možnost).

Če morate v najkrajšem možnem času odstraniti moteči balast, vam obljublja ekstremna prehrana. Njen jedilnik z najmanj kalorijami lahko spremljate 3-7 dni, v tem času pa po ocenah zažge od 2 do 10 kg (odvisno od trajanja in resnosti maratonske diete). Danes vas vabimo, da se seznanite z nekaterimi najbolj priljubljenimi vrstami ekstremnega hujšanja.

Ekstremne prehranske zahteve

Prvi ekstremna dieta, če se ob takšni dieti ne počutite veliko slabo, se lahko držite do 7 dni. Če morate shujšati za nekaj kilogramov, bo dovolj, da greste za 3 dni. Lahko jeste trikrat na dan. Čeprav, odkrito povedano, večino predlaganih izdelkov težko imenujemo popolna prehrana. Celoten jedilnik predstavlja voda z dodatkom limoninega soka in medu, zeljna juha, zelenjava (po možnosti neškrobna) v kakršni koli obliki, ki ne vključuje dodajanja olja in različnih maščob. Ne morete uporabiti soli in sladkorja.

drugi skrajna možnost vključuje uporabo določenih izdelkov in pijač na vsak določen dan. Diete se lahko držite do 7 dni. V njej je prostor za pitje, zelenjavo, sadje, beljakovinske dneve in poseben čas za izhod iz diete. Več lahko izveste v meniju te diete.

o Tretji različico ekstremne tehnike je treba porabiti 4 dni. V tem primeru lahko telo zapusti do 4 kilograme. Razvijalci prehrane prvi dan pozivajo k uživanju kuhanega riža in pitju paradižnikovega soka. Kruh naj bo nepoliran, rjav ali rjav (vsekakor pa ne bel!). Pomembno je, da ste prepričani o kakovosti soka, zlasti da ne vsebuje sladkorja. Zato je idealno, da uporabite svoj paradižnikov sok.

Drugi dan morate jesti fermentirane mlečne izdelke (skuto in kefir) z nič ali minimalno vsebnostjo maščob. Kefir lahko zaužijete do 1,5 litra, skuto - do 1 kg.

Tretji dan je treba nameniti uporabi piščančjega fileja (do 700 g že pripravljenega) in zelenega čaja (do 1 litra). Vsak način kuhanja mesa, brez uporabe olja in maščobe. Da bi bila prehrana ne le učinkovita v smislu hujšanja, ampak tudi koristna za telo, si ne privoščite čajnih vrečk. Veliko pravilneje je piti sveže kuhani zeleni čaj.

V četrtem dnevu, ko zaključite dieto, morate jesti trdi sir (do 300 g). Pomembno pa je omeniti, da se sir razlikuje od sira. Najbolje je kupiti sojin sir tofu, ki je za vašo prehrano nizkokaloričen. Če kupujete navaden sir, je bolje, da zmanjšate njegovo količino. Sir in skuto lahko nadomestite, v tem primeru vam zagotovo ni treba skrbeti, da boste presegli vnos kalorij. Poleg tega je danes priporočljivo popiti 2 kozarca suhega belega vina.

Ekstremni dietni meni

Ekstremni dietni režim, ki ga Guru za samopomoč Tim Ferriss uporablja, da ostane vitek

Extreme diet prva možnost menija

Ekstremna dieta druga možnost menija

Dan 1 (pitje): Kadar ste lačni, jejte pusto mesno ali zelenjavno juho.

Dan 3 (pitje): dvojniki 1. dan.

Dan 6 (pitje): Juho spet pijte kot prvi in ​​tretji dan.

Meni tretje možnosti za ekstremno prehrano

Ekstremne kontraindikacije za prehrano

  1. Ljudje, ki trpijo za sladkorno boleznijo, imajo težave z želodcem ali črevesjem ali kakršno koli resno bolezen, ne morejo biti na ekstremni dieti.
  2. Vsekakor ta tehnika po operaciji ni primerna za nosečnice in doječe matere, mladostnike, starejše ljudi.
  3. Prav tako je kontraindicirana za tiste, ki imajo izrazite psihološke težave (zlasti nagnjenost k bulimiji, anoreksiji).
  4. Poleg tega tovrstna izguba teže ni priporočljiva za ženske v menopavzi ali s pogostimi menstrualnimi nepravilnostmi.

Prednosti ekstremne diete

Slabosti ekstremne prehrane

  1. Glavna pomanjkljivost ekstremne prehrane je nevarnost škode telesu. Preprosto je uganiti, da lahko tako oprijemljivo zmanjšanje količine zaužitih izdelkov negativno vpliva na zdravje. Aja, pri takšni prehrani ne dobimo veliko potrebnih snovi, ki pomagajo organom, da pravilno delujejo in ne doživljajo stresa. Zato je jemanje vitaminsko-mineralnega kompleksa predpogoj za življenje na ekstremni dieti.
  2. Praviloma se lahko oseba zaradi nizke vsebnosti kalorij sreča s fizično šibkostjo, hitro utrujenostjo in drugimi podobnimi neprijetnimi pojavi. V zvezi s tem tehnika ni priporočljiva za ljudi, ki se ukvarjajo s športom (zlasti tiste, ki imajo močne obremenitve). Če sedite na ekstremni dieti, je bolje, da v vsakdanjiku namenite le lahko gimnastiko. Aktivno ukvarjanje s telesno vzgojo s tako minimalno količino kalorij lahko povzroči okvaro v telesu.
  3. Močno omejevanje prehranske vrednosti prehrane lahko negativno vpliva na metabolizem, zato je velika verjetnost, da ne ohranimo nove teže. Dejstvo je, da se telo preprosto ustraši nastopa lakote in se v prihodnosti prejeti presežek (četudi dnevni vnos kalorij ni pretiran) skrije v rezervi.
  4. Sedeti na tako strogi dieti pogosto vodi do zmanjšane duševne sposobnosti. Težje se je koncentrirati, pojavi se pozabljivost, delo in študij sta lahko veliko težja.
  5. Nenavaden je negativni odraz prehrane na videz osebe. Pomanjkanje hranil v prehrani lahko povzroči poslabšanje stanja las, nohtov, kože. Zaradi hitrosti hujšanja lahko koža postane ohlapna ali celo povešena. Kot lahko vidite, ima skrajni način hujšanja veliko več slabosti kot prednosti. Zato strokovnjaki svetujejo preoblikovanje postave na bolj zvest način, ki ne zahteva kardinalnih omejitev hrane.

Ponovno izvajanje ekstremne diete

Kot smo že omenili, je ta dieta zelo stroga. Zato je priporočljivo, da se nanjo zatečemo le v skrajnih primerih. In pogosto je zelo nezaželeno, da se to ponovi. Če ste kljub temu prišli dovolj enostavno in želite poskusiti znova sami, nutricionisti priporočajo, da tega ne počnete naslednjih 4–5 mesecev po opustitvi diete.

Pustite Odgovori