Ko vstopite v restavracije s hitro prehrano in se držite diete, je vaša prva reakcija zavrnitev prigrizka v prijetni družbi. Hitro vas prosimo: v vseh okrepčevalnicah lahko najdete jed, ki vam ne bo pokvarila pravilne prehrane in ne bo presegla načrtovanega števila kalorij.
Solata
Solate so na voljo v katerem koli meniju restavracije s hitro hrano. Tudi če vam ne ponudijo izbire sestavin in prelivov, je na primer vseeno najboljše zelenjavno solato. Poskusite izbrati brez majoneze ali prosite, da je ne dodajate v svoj del. V povprečju vsebnost kalorij v takšni porciji ne bo presegla 150 kalorij.
Zvitek s pita kruhom
Povprečna vsebnost kalorij v takem zvitku je 220 kalorij. Seveda se vsebnost kalorij v jedi znatno zmanjša zaradi pita kruha, ki je lažji od navadnega kruha. Paziti pa morate tudi na polnilo. Izberite naravne sestavine - kuhano meso ali ribe, zelenjavo in se izogibajte prelivom iz majoneze.
Sushi
Suši - kombinacija prilog, zelenjave in rib. Porcija zvitkov - do 150 kalorij. Poleg tega je takšna hrana še vedno v dejstvu, da lahko na delo enostavno pripeljete prigrizek - suši je priročno za hermetičen prevoz in shranjevanje.
Pizza
Pizza je odlična možnost obroka. In spet morate preveriti samo sestavine, ki so vključene v njegovo sestavo. Prvič, brez majoneze. Drugič, tanko testo. Tretjič, brez ocvrtih klobas. Idealno kuhano meso, zelenjava in malo sira. In ne cele pice, ampak majhen košček, katerega vsebnost kalorij bo znotraj 250 kalorij.
cupcake
Če želite sladico s kavo ali čajem, si lahko privoščite majhen piškotek. Izberite tistega, ki nima kremnega nadeva in čokoladnih dodatkov: dovoljeni dodatki - limonina lupinica ali rozine. Vsebnost kalorij v torti je znotraj 400 kalorij, kar je manj kot v sladoledu ali smetani.