Kaj je strah? Občutek, ki ga povzroči grožnja, nevarnost ali bolečina. V večini primerov smo ljudje nagnjeni k temu, da dramatiziramo situacijo, razvijemo notranji strah, ki nam »šepeta« razne neprijetne stvari. Toda ali je to objektivno občutek strahu?
Pogosto se soočimo s situacijo, v kateri je naša navezanost na strah pred določeno težavo večja od težave same. V nekaterih primerih ta zahrbtni sovražnik dolgoročno teži k razvoju določenih kompleksov in osebnostnih motenj! Da se vam ali vašim bližnjim to ne bi zgodilo, vam predlagamo, da skupaj razmislite o učinkovitih metodah, kako se osvoboditi uničujočega občutka strahu.
Občutek samozavesti se lahko pojavi, ko o sebi razmišljamo na pozitiven način. Zavestno obvladovanje misli in vizualizacija nam lahko zelo koristi, kar pa ne moremo reči za strah, ki raste kot snežna kepa in je pogosto neupravičen. V trenutkih intenzivne tesnobe si ponavadi predstavljamo najslabši možni izid dogodka in s tem privabimo težave v svoje življenje. Nesmiselno se je znebiti simptomov, ko je treba odpraviti vzrok: za premagovanje notranje tesnobe negativne diapozitive nadomestimo z mislimi o pozitivni rešitvi situacije. Čeprav se morda zdi banalno, optimističen odnos ustvarja moč.
Najboljši način za spopadanje s strahom je, da ga poiščete v sebi in … mu greste naproti. Na primer, bojite se pajkov. Začnite tako, da preprosto strmite v pajka in pri tem pazite, da se ne stresete od groze. Naslednjič boste opazili, da se ga lahko dotaknete in čez nekaj časa celo poberete.
Pomembno je vedeti, da je občutek strahu del zaščitne funkcije telesa. Naša naloga je samo prepoznati, ali je občutek objektiven ali lažen. Zatiranje strahu je način, da strahu dovolimo, da prevzame našo podzavest in postane vzrok nenehne tesnobe. Namesto da se strahu izogibate ali se nanj panično odzovete, ga objemite. Sprejemanje je prvi korak k premagovanju.
A – sprejeti: sprejeti in priznati prisotnost strahu. Ne morete se boriti proti nečemu, za kar ne priznavate, da obstaja. W – opazujte tesnobo: po sprejetju analizirajte stopnjo strahu od 1 do 10, kjer je 10 najvišja točka. Ocenite svoje počutje. A – deluje normalno. Poskusite biti naravni. Za mnoge se to morda zdi zapleteno, vendar je vredno poskusiti. Na neki točki začnejo možgani prevzemati nadzor nad situacijo. R – ponovitev: če je potrebno, ponovite zgornje zaporedje dejanj. E – pričakuj najboljše: pričakuj najboljše od življenja. Prevzeti nadzor nad situacijo med drugim pomeni, da ste pripravljeni na najugodnejši izid vsake situacije.
Mnogi ljudje menijo, da so njihovi strahovi edinstveni. Vredno je razumeti, da se je s tem, česar se bojite, najverjetneje soočalo veliko ljudi pred vami in še več za vami, v naslednjih generacijah. Prostor možnosti za rešitev določenih problemov je ogromen in že večkrat prehojen, izhod iz strahu že obstaja. Strah, ki je bolj verjetno le iluzija.