Predstavitev
Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini in videzu izdelka je treba biti pozoren na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je pomembno tudi za potrošnika .
Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.
Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.
Sestava in vsebnost kalorij
Hranilna vrednost | Vsebina (na 100 gramov) |
Kalorija | Kcal 257 |
Beljakovine | 3.1 gr |
Maščobe | 0.8 g |
Ogljikovi hidrati | 57.9 g |
Voda | 16 g |
Vlaknine | 18.2 g |
Organske kisline | 2 gr |
Vitamini:
vitamini | Kemijsko ime | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
Vitamin | ekvivalent Retinola | 13 mcg | 1% |
Vitamin B1 | tiamin | 0.07 mg | 5% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.09 mg | 5% |
Vitamin C | askorbinska kislina | 0 mg | 0% |
Vitamin E | tokoferol | 0.3 mg | 3% |
vitamin B3 (PP) | Niacin | 1.2 mg | 6% |
Vitamin K | filokinon | 15.6 μg | 13% |
Vsebnost mineralov:
Minerali | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
Kalij | 710 mg | 28% |
Kalcij | 144 mg | 14% |
Magnezij | 59 mg | 15% |
Fosfor | 68 mg | 7% |
Natrijev | 11 mg | 1% |
Iron | 0.3 mg | 2% |
cink | 0.55 mg | 5% |
Selen | 0.6 μg | 1% |
Baker | 287 μg | 29% |
Mangan | 0.51 mg | 26% |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestave se ni treba naučiti. Torej v prehrano dodajte več sveže hrane.