Fitnes prilagodljivost

Fitnes prilagodljivost

Prilagodljivost je sposobnost, da se telo enostavno upogne in brez nevarnosti zloma. Enako lahko rečemo za človeško telo. V tem smislu je prožnost sposobnost sklepov, da imajo popolno amplitudo v svojem območju gibanja. Ta fizična zmogljivost je odvisna od strukturnih morfoloških dejavnikov sklepov, od elastičnosti mišic, hrustanca in kit. Kljub temu pa je z njim mogoče delati na enak način kot z ostalimi zmogljivostmi, kot sta sila in hitrost.

Rojeni smo fleksibilni na naraven način in se z rastjo izgubljamo. Dejansko lahko vadba za moč povzroči delno zmanjšanje prožnosti, če ne vadite tudi dobro. Moški imajo ponavadi trši mišični tonus, zato so ponavadi manj prilagodljivi, čeprav ga je, tako kot v vsem, mogoče nadomestiti s posebnimi vajami.

El elastičnost se izvaja z raztezanjem Od katerih obstajajo različne vrste, saj so lahko statične ali dinamične, odvisno od tega, ali pri izvajanju vključujejo gibanje ali ne. V vsakem primeru je priporočljivo združiti delo moči prilagodljiv za dobro kondicijo.

Obstajajo discipline, ki na prilagodljiv način delujejo, na primer joga, ki jo uspe povečati s položaji, ki zahtevajo različne napore, odvisno od stopnje in vrste joge. Poleg tega ga združuje tudi z močjo in odpornostjo, čeprav ga je mogoče prilagoditi tako da vaša praksa ni preveč zahtevna. Pilates je še en zavezniški predlog za podaljšanje mišic in zdravje sklepov ter vseh vlaken, ki so v njih vključena.

prednosti

  • Izboljša ravnovesje.
  • Preprečuje poškodbe.
  • Poveča gibljivost sklepov.
  • Preprečuje skrajšanje mišic.
  • Poveča mišično sprostitev.

Kontraindikacije

  • Na splošno ni kontraindikacij, razen raztezanja, ki je priporočljivo, da se izognete solzam ali poškodbam. Vendar pa je treba upoštevati tudi previdnostne ukrepe v primeru hipermobilnosti, med nosečnostjo, ob bolečinah ali pri uporabi nekaterih zdravil s kortizoni, ker so tkiva lahko bolj krhka.

Mnogi ljudje, ki trenirajo in iščejo hipertrofijo, spremenijo svojo prehrano, da bi jo spodbudili s povečanjem beljakovin in zmanjšanjem količine Ogljikovi hidrati. Ko gre za prožnost, je tudi nekaj živil, ki so primerna, še posebej zato, ker ščitijo tkiva. Zato so dobre tiste, ki so bogate z maščobnimi kislinami, kot so modre ribe (losos, postrv, inčuni, sardele ali tuna). Dobro je tudi oljčno olje.

Pustite Odgovori