Hrana za spočetje
 

Otroci so rože življenja. To je naše veselje in slabost. Neizmerno jih imamo radi in o njih neskončno sanjamo. Vendar ne moremo vedno zanositi. Najbolj zanimivo je, da razlogi za to pogosto niso toliko v zdravstvenih težavah, ki jih imajo ženske ali moški, temveč v njihovi prehrani. In v tem primeru za izpolnitev cenjenih sanj potrebujete zelo malo: odstranite nekatere izdelke iz njega in jih nadomestite z drugimi.

Hrana in spočetje

Vpliv prehrane na sposobnost zanositve se v znanstvenih krogih govori že relativno nedavno. Pred nekaj leti so strokovnjaki univerze Harvard razvili tako imenovanoDieta za plodnost”In dokazal svojo učinkovitost v praksi. Izvedli so študijo, v kateri je sodelovalo več kot 17 tisoč žensk različnih starosti. Njegovi rezultati so pokazali, da lahko prehrana, ki so jo ustvarili, zmanjša tveganje za nastanek neplodnosti zaradi motenj ovulacije za 80%, kar je najpogosteje njen glavni vzrok.

Kljub temu pa po mnenju znanstvenikov ta prehranski sistem pozitivno vpliva ne le na ženske, ampak tudi na moške. To je razloženo z dejstvom, da vsi izdelki, oziroma snovi, ki jih vsebujejo in vstopajo v telo, vplivajo na reproduktivni sistem. Tako se sinteza hormonov, na primer, izvaja zahvaljujoč fitohranil. Zaščita jajčeca in sperme pred prostimi radikali je zagotovljena zahvaljujoč antioksidantom.

Jill Blackway, soavtorica knjige “3-mesečni program plodnosti“. Trdi, da se v različnih fazah cikla v ženskem telesu pojavljajo različni procesi, povezani s sintezo nekaterih hormonov. Zato, "če si ženska želi povečati možnosti za nosečnost, mora jesti hrano, ki jo njeno telo potrebuje naenkrat." Z drugimi besedami, med menstruacijo mora zaužiti več železa, med folikularno fazo - fitohranila in vitamin E, med ovulacijo pa cink, omega-3 maščobne kisline, vitamina B in C.

 

Omeniti velja, da je za razliko od drugih dieta za plodnost prejela odobritev številnih znanstvenikov in zdravnikov. In vse zato, ker ne predvideva nobenih prehranskih omejitev, nasprotno, priporoča, da ga čim bolj popestrite z zdravimi izdelki. Poleg tega naj bi jih bilo v prehrani ne le dovolj, ampak res veliko. Na koncu je narava človeka »programirala« tako, da med lakoto ni mogel roditi otrok, v razmerah obilja pa je užival v svojih potomcih do mile volje.

Koristne snovi za zanositev

Dieta o plodnosti pravi: želite zanositi? Jejte vse in še več. Vendar ne smemo pozabiti, da so moški in ženske različni. V njihovih telesih potekajo različni procesi, različni hormoni pa se sintetizirajo v različnih količinah. Zato za spočetje potrebujejo različne vitamine in minerale.

Kaj ženske potrebujejo?

  • Železo - neposredno vpliva na menstrualni ciklus. Njegovo pomanjkanje v najboljšem primeru lahko povzroči anemijo, pri kateri maternica in jajčniki ne dobijo dovolj kisika, kar negativno vpliva na njihovo funkcionalnost, v najslabšem primeru pa do odsotnosti ovulacije. Ta, ki velja za glavni vzrok ženske neplodnosti.
  • Cink - odgovoren je za vzdrževanje optimalne ravni estrogena in progesterona ter zagotavlja pravočasno zorenje jajčeca.
  • Folna kislina - sodeluje pri tvorbi rdečih krvnih celic in preprečuje razvoj anemije. Poleg tega zdravniki svetujejo, da ga uporabljajo ne samo pred nosečnostjo, temveč tudi med njo, da bi izključili pojav patologij fetalnega živčnega sistema.
  • Vitamin E - normalizira sintezo spolnih hormonov in raven inzulina v krvi, pripravi maternično sluznico za vsaditev oplojenega jajčeca, stabilizira hormonsko ozadje in spodbuja začetek ovulacije.
  • Vitamin C je močan antioksidant, ki ščiti celice pred prostimi radikali in zmanjšuje negativne učinke stresa na telo.
  • V mangan je težko verjeti, izboljšuje pa izločanje žlez, od katerih je odvisen proces oblikovanja materinskega instinkta.
  • Omega-3 maščobne kisline - povečajte možnosti za nosečnost s povečanjem pretoka krvi v maternici. Med nosečnostjo je tveganje prezgodnjega poroda čim manjše, spodbuja pa se rast in razvoj ploda.

Kaj potrebujejo moški?

  • Cink je naravni stimulans imunskega sistema, ki vpliva tudi na količino in kakovost semenčic (vključno z njihovo gibljivostjo), sodeluje pa tudi v procesu njihovega nastanka. Poleg tega spodbuja sintezo spolnih hormonov in je odgovoren za delitev celic.
  • Selen - izboljša gibljivost sperme in poveča njihovo število, prav tako pa sodeluje v procesu sinteze testosterona. Po mnenju zdravnikov lahko pomanjkanje tega elementa v sledovih v moškem telesu povzroči splav pri ženski ali prirojene okvare ploda.
  • Vitamin B12 - povečuje koncentracijo in gibljivost semenčic - dejstvo so empirično dokazali japonski raziskovalci z univerze Yamaguchi.
  • Vitamin C - preprečuje lepljenje ali aglutinacijo sperme - eden glavnih vzrokov moške neplodnosti.
  • Omega-3 maščobne kisline - so odgovorne za sintezo prostagladinov, katerih pomanjkanje vodi do zmanjšanja kakovosti sperme.
  • L-karnitin je eno izmed priljubljenih kurilcev maščob in v kombinaciji sredstvo za izboljšanje kakovosti in količine sperme.

Top 20 izdelkov za spočetje

Jajca so vir vitaminov B12, D in beljakovin - ti in drugi mikro in makro elementi so odgovorni za tvorbo novih celic in sintezo spolnih hormonov pri obeh spolih.

Oreški in semena - vsebujejo maščobne kisline omega-3, cink, vitamin E in beljakovine, ki izboljšujejo kakovost sperme pri moških in stabilizirajo hormone pri ženskah.

Špinača je vir železa, beljakovin, karotena, organskih kislin, antioksidantov, vitaminov in mineralov, ki neposredno vplivajo na plodnost. Poleg nje imajo enake lastnosti tudi druga temno zelena listnata zelenjava.

Pesa - vsebuje železo, ki sodeluje v procesih hematopoeze in spodbuja nastop ovulacije pri ženskah.

Leča – vsebuje esencialne aminokisline. Kljub temu ga je treba že uporabljati, saj je eden redkih okolju prijaznih izdelkov, ki ne morejo kopičiti strupenih snovi.

Mandlji so vir vitaminov B in E ter rastlinskih maščob, ki pomagajo normalizirati hormonsko raven pri ženskah. Poleg tega vsebuje baker, fosfor, železo, kalij in beljakovine, ki jih moški potrebujejo.

Oljčno olje - vsebuje ogromno hranil in spodbuja njihovo absorpcijo. Lahko ga nadomestite z olivami.

Avokado je vir oleinske kisline, ki normalizira raven holesterola v krvi.

Brokoli-vsebuje vitamin C, cink, selen, fosfor in beta-karoten, ki prispevajo k začetku spočetja.

Jagode so vir vitaminov B, C in A ter številnih elementov v sledovih, ki pozitivno vplivajo na delovanje reproduktivnega sistema.

Jogurt - vsebuje vitamine D, B12, cink in ogromno beljakovin. Med drugim izboljša prebavo in absorpcijo hranil.

Jetra - vsebuje vitamin D, cink, selen, folno kislino, železo in vitamin B12 - vse tiste snovi, ki neposredno vplivajo na sposobnost zanositve.

Ostrige so vir cinka, ki ima izjemen učinek na imunski in reproduktivni sistem. Lahko jih nadomestite s katero koli drugo morsko hrano.

Med je izdelek, ki vsebuje največ uporabnih snovi in ​​je tudi močan afrodiziak.

Losos je vir vitamina D, omega-3 maščobnih kislin, selena, cinka in vitamina B12, ki izboljšujejo kakovost sperme pri moških in sintezo hormonov pri ženskah. Namesto tega bodo delovale druge vrste rib.

Stročnice so idealna hrana za krepitev telesa z železom, beljakovinami in folno kislino.

Ajda in druga zrna so kompleksni ogljikovi hidrati, ki telesu zagotavljajo energijo in normalizirajo raven sladkorja v krvi. Mimogrede, slednje lahko pri ženskah povzročijo hormonske motnje.

Ananas je vir mangana.

Česen - vsebuje selen in druge snovi, ki povečujejo možnosti zanositve in prispevajo k njegovemu ohranjanju v prihodnosti.

Kurkuma je vir antioksidantov.

Kaj lahko ovira spočetje

  • Sladko in moko - zvišujejo raven sladkorja v krvi in ​​s tem povzročajo hormonske motnje.
  • Kava in pijače z veliko kofeina - študije kažejo, da povzročajo tudi hormonska neravnovesja pri ženskah in prispevajo k razvoju anovulacije.
  • Sojini proizvodi - enako nevarni so za ženske in moške, saj vsebujejo izoflavone, ki so šibki estrogeni in lahko povzročijo hormonsko neravnovesje.
  • GSO izdelki - negativno vplivajo na kakovost moške sperme.
  • Hrana z malo maščob - ne pozabite, da telo potrebuje zdrave maščobe, saj se z njihovo pomočjo sintetizirajo hormoni. Zato jih ne smemo zlorabljati.
  • Končno, napačen življenjski slog.

Kljub temu, da obstaja 100-odstotno zagotovilo za uspeh prehrana za plodnost ne daje, postaja vsako leto bolj priljubljen. Preprosto zato, ker vam omogoča zdravljenje telesa pred nosečnostjo in neprecenljiv prispevek k zdravju nerojenega otroka. Ali boste poslušali njena priporočila ali ne, je odvisno od vas! Toda po mnenju strokovnjakov je vseeno vredno poskusiti z njegovo pomočjo spremeniti svoje življenje na bolje!

Ne bojte se sprememb! Verjemite v najboljše! In bodite srečni!

Priljubljeni članki v tem razdelku:

Pustite Odgovori