vsebina
Oči - eno najpomembnejših človeških čutil. Z njihovo pomočjo telo dobi 90% informacij o svetu. Glavna naloga očesa je prilagajanje telesa okoljskim razmeram. Oko je sestavljeno iz roženice, sprednje komore, šarenice, leče in mrežnice. Nadzirajo mišice, ki so odgovorne za nastanitev in gibanje. Oči človeka imajo svetlobno občutljive celice dveh vrst - palice in storži. Palice so odgovorne za vid v mraku, storžki pa za ves dan.
Če izberete "pravo" hrano, lahko zaščitite oči pred prezgodnjim staranjem in jim povrnete zdravje in lepoto.
Vitamini za vid
Da bodo oči zdrave, potrebujejo vitamine:
- Vitamin A - preprečuje degenerativne spremembe v mrežnici in izboljša ostrino vida.
- Vitamin C - izboljša tonus in mikrocirkulacijo v očesnih tkivih.
- Vitamin E preprečuje nastanek kratkovidnosti in motnosti leč.
- Vitamini b izboljšujejo delovanje optičnega živca in sodelujejo pri asimilaciji vitaminov.
- Vitamin D in večkrat nenasičene maščobne kisline omega preprečujejo razvoj degeneracije mrežnice.
Elementi v sledovih
- Kalij je bistvenega pomena za kislinsko-alkalno ravnovesje v telesu.
- Kalcij vstopi v celice in tkivno tekočino. Ima protivnetno delovanje
- Cink sodeluje pri dihanju tkiva
- Selen je dober oksidant, ki pomaga pri absorpciji vitaminov.
Poleg tega je za zdravje oči zelo pomemben lutein in zeaksantin - antioksidanti, potrebni za normalno delovanje organov vida. Vsebuje zeleno in oranžno rumeno zelenjavo (koruza, brokoli, špinača itd.).
Top 10. Najboljši izdelki za zdravje oči
Korenje - izboljša ostrino vida zaradi prisotnosti velikega števila karotena.
Borovnica - vsebuje vitamin A in druge snovi, koristne za zdravje oči.
Špinača - zaradi prisotnosti luteina preprečuje sive mrene in druge očesne bolezni.
Koruza, brokoli vsebuje velike količine antioksidantov, ki so koristni za sive mrene.
Marelice - bogate s kalijem in vitaminom A.
Šipek, citrusi delujejo tonično na organe vida, vsebujejo veliko vitamina C.
Prokaljena zrna pšenice, oreščkov in semen - bogata z vitaminoma E in B.
Sled (trska) - vsebuje velike količine vitamina D in večkrat nenasičenih maščobnih kislin.
Čebula in česen imajo žveplo, ki ugodno vpliva na ostrino vida, preprečuje trombozo.
Pesa - vsebuje vitamin C in kalij, deluje čistilno.
Splošne smernice
Prehrana za oči mora biti polna in raznolika. Najbolje je uporabiti štiri obroke, bogate z zelenjavo in sadjem. Zelenjavne solate, sveže iztisnjeni sokovi iz korenja, pese in špinače v kombinaciji z majhnim številom beljakovinskih živil, žit in mlečnih pijač so tisto, kar potrebujete za oči.
Prenajedanje je nevarno za zdravje očesa. Zaradi prenajedanja hrana ne more biti v celoti izpostavljena želodčnemu soku. Surova hrana proizvaja toksine, ki pridejo v kri, kar povzroči splošno zastrupitev telesa.
Ljudska zdravila za zdravje oči
Zelo dobro za izboljšanje mračnega vida pomaga uporaba korenčkovega soka, ki je bogat z vitaminom A. Za najboljšo absorpcijo ga vzemite zmešanega z mlekom 50/50. Za koktajl lahko dodate nekaj žlic soka pese. Dnevno pijte 1 skodelico v enem mesecu.
Pri vnetju vidnega živca in konjunktivitisu je zaželeno uporabiti peteršilj, ki pomaga odpraviti toksine. V topli sezoni lahko uporabite sveže zelenje, pozimi pa peteršilj v obliki prahu, ki se prodaja kot začimbe.
Eno najbolj uporabnih jagod za oči je borovnica. Če ni svežih jagod, lahko zamrznjene jagode poiščete v supermarketih. Zdravila iz borovnic, ki se prodajajo v lekarnah, vsebujejo tako majhno količino jagodičja, da ne more biti učinkovita. Med zdravljenjem je potrebno do deset skodelic borovnic.
Zelo koristno za oči deluje marelica (zaradi kalija, ki jo vsebuje). Zato je bolje uporabiti sveže marelice ali suhe marelice, kupljene pri babicah.
Marelice, ki se prodajajo v trgovinah, je bolje, da jih ne uporabljate, saj zaradi obdelave hlapov žvepla kalij vstopi v Unijo in je zelo nevaren za oči.
Izdelki, škodljivi za oči
- Sol. Presežek soli povzroči zadrževanje vlage v telesu in posledično povišan očesni tlak.
- Meso in jajca. Beljakovine, seveda koristne za telo. Toda pretirana uporaba povzroča odlaganje holesterola na žilnih stenah. In ker so krvne žile, ki oskrbujejo oči s krvjo, zelo tanke, obstaja nevarnost, da bo tu prišlo do blokade.
- Alkohol. S prekomernim uživanjem alkohol pokaže svojo skrito dvojnost. Sprva razširi krvne žile in povzroči toploto, sprostitev. Potem pa pride druga stopnja - krč, v katerem trpijo občutljive žile, vključno z očesnimi žilami.
- Škodljivi aditivi za živila, ki jih vsebujejo predelana živila, sladke gazirane pijače, čips in sladkarije.
Na tej sliki smo zbrali najpomembnejše točke o prehrani za oči in bili bi hvaležni, če jo delite v družabnih omrežjih ali blogu s povezavo do te strani:
