Zelena dieta, 10 dni, -6 kg

Izguba teže do 6 kg v 10 dneh.

Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 760 Kcal.

Zelena dieta je odličen način za preobrazbo postave, če vam telesa ni treba globalno prilagoditi, vendar bi se radi znebili nekaj odvečnih kilogramov.

V skladu s pravili metodologije lahko jeste predvsem različno zeleno hrano. V 10 dneh (največje dovoljeno obdobje te diete) lahko izgubite do 5-6 nepotrebnih kilogramov.

Zahteve glede zelene prehrane

Ta dieta vključuje uporabo zelenjave, sadja in jagodičja zelene barve, različne zelenice. Ampak ne bodite zaskrbljeni, v celotnem obdobju diete vam ne bo treba jesti zgolj te hrane. Prehrano je dovoljeno dopolnjevati z nizko vsebnostjo maščob mlečnih in kislo-mlečnih izdelkov, pustih vrst mesa in rib, jajc, zelenjave in sadja drugačnega barvnega območja, neolupljenih žit in majhne količine naravnega medu in oreščkov.

Priporočljivo je jesti vsaj 5-krat na dan po pravilih delne prehrane, ki slovi po svoji učinkovitosti. Pazite, da pijete dovolj vode. Dovoljeni so zeleni čaj in zeliščni čaji (vsi brez sladkorja!). Te pijače prispevajo k nežnemu čiščenju škodljivih snovi, ki se nabirajo v telesu, in pomagajo utruditi občutek lakote, katere pojav akutnih napadov je, kot je treba opozoriti, malo verjeten.

Od zelenega sadja in jagodičja je treba dati prednost jabolkam (Semerenko, Zlato), limeti, hruškam iz avokada, kiviju, grozdju, kosmuljam. In iz zelenjave je priporočljivo jesti večino vrst zelja (brstični ohrovt, belo zelje, brokoli). Primerna je tudi vsa listnata zelenjava, zelena, zeleni grah, kumare, špinača, bučke in različne zelenice.

Za učinkovito hujšanje je vredno popolnoma opustiti maslo, sladkor, izdelke iz moke (razen majhne količine polnozrnatega kruha), mastne mesne juhe in mastne mesnine, alkohol, hitro hrano, sladkarije, prekajeno meso, marinade in ocvrto hrano. Druge izdelke lahko po želji pustite v majhnih količinah. Sestavljati naj bi 10-20% prehrane, ostalo hrano priporočajo po zeleni metodi.

Prav tako so razvijalci dali posebna priporočila za vstop v prehrano. Za največjo učinkovitost in odpravo hudega stresa za telo morate nekaj dni pred začetkom diete gladko vstopiti v prehrano in zmanjšati obilico ogljikovih hidratov v prehrani. Za lažjo prehrano poskusite jesti raznoliko hrano, eksperimentirajte in preizkusite nove kombinacije okusov.

Priporočljivo je jesti na zeleni dieti do 18-19 ure. Vnos soli je treba čim bolj zmanjšati. Zelo dobro je tudi vključiti vsaj malo telesne aktivnosti. Savne, kopeli in masaže so dobrodošle. Vse to pripomore ne samo k posodobitvi telesa, temveč tudi k učinkovitejšemu čiščenju telesa.

Zeleni dietni meni

Primer diete na zeleni dieti za 5 dni

Kontraindikacije za zeleno prehrano

1. Nosečnice med dojenjem ne morejo upoštevati pravil zelene prehrane.
2. Prav tako ni priporočljivo, da se te tehnike držijo za ljudi, ki ne prenašajo izdelkov, bogatih z vlakninami.
3. Takšna hrana je kontraindicirana za tiste, ki trpijo za boleznimi prebavil ali imajo resne kronične bolezni.
4. V otroštvu in mladosti ni priporočljivo prehranjevati se, saj rastoče telo potrebuje obilnejšo prehrano.

Vrline zelene prehrane

1. Zelena dieta ni le učinkovit način hitre korekcije majhnih oblik, ampak tudi dober razstrupljanje telesa.
2. Številni izdelki, uporabljeni v metodi, so bogati z vlakninami, imajo relativno nizko kalorično vsebnost in delujejo kot krtača, nežno očistijo telo toksinov, slabo prebavljene hrane in drugih škodljivih sestavin.
3. Prednost zelene prehrane je tudi v tem, da lahko shujšate in hkrati ne trpite zaradi akutnega občutka lakote, kar olajša delna prehrana in prisotnost hrane, bogate z beljakovinami v prehrani.
4. Nizka verjetnost napadov lakote je tudi z znanstvenega vidika. Po mnenju strokovnjakov zelena hrana za razliko od tiste, ki ima svetle barve, zavira apetit. Ne povzročajo močnih impulzov v zvezi s hrano in pripomorejo k lažjemu prenosu prehrane.
5. Poleg tega je veliko zelene hrane polno tartronske kisline, ki zmanjša verjetnost lipogeneze (pretvorbe ogljikovih hidratov v telesno maščobo).
6. Če se razumno približate uvajanju pravil te tehnike v življenje, zagotovo ne boste samo shujšali, ampak na splošno blagodejno vplivali na telo, okrepili njegovo obrambno sposobnost in dali moč.
7. Tehnika blagodejno vpliva na videz, izboljšuje stanje kože in las.

Slabosti zelene prehrane

• Omeniti velja verjetnost tako imenovane ogljikohidratne lakote. Da bi zmanjšali tveganje za te težave, ne nadaljujte z dieto dlje, kot je priporočeno.
• Pomanjkljivosti vključujejo tudi dejstvo, da je težko ohraniti novo težo po izgubi teže. Metodologijo je treba zapustiti zelo gladko, postopoma uvajati živila, ki jih prehrana prepoveduje, in temeljiti na jedilniku hrano, na kateri je temeljila dieta.

Ponovno izvajamo zeleno prehrano

Če želite izgubiti več kilogramov, lahko zeleno dieto ponovite približno 3 tedne po začetnem koncu. Vsekakor pa nadzirajte svoje zdravje. Če nenadoma začutite šibkost, slabo počutje ali druge negativne manifestacije, se prepričajte, da ste ustavili dieto in jo naredili bolj obilno in hranljivo.