Dvigni razpoloženje, nivo energije, zavest in vse dobro, le mali prigrizek. In kaj - bomo razmislili v tem članku. Velikost porcije je zelo pomembna, zlasti ko gre za hranilno bogate, a visokokalorične mandlje. Jejte jih kot prigrizek v majhnih količinah (10-15 kosov). Zelo okusno je pečenje mandljev v olju in začimbah, na primer z rožmarinom. Študije so pokazale, da redno uživanje majhnih količin oreščkov zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja. Olive so bogate z edinstvenim okusom in imajo malo kalorij. 40 g oliv - 100 kalorij. Ti sadeži dajejo telesu tudi prijeten slan okus in dovolj maščob, potrebnih za zdravje srca. Humus, priljubljena jed Bližnjega vzhoda, se odlično poda k kateri koli zelenjavi. Običajno iz čičerike, lahko pa iz soje, črnega graha in drugih stročnic. Prigrizek, sestavljen iz 14 žlic. humus in 4 korenčki bodo telesu zagotovili 100 kalorij, 5 g vlaknin pa bo poskrbelo, da boste dolgo časa siti. Še ena možnost za prigrizek za izboljšanje razpoloženja med kosilom in večerjo. Vendar je pomembno upoštevati, da je tukaj vredno poznati mero. Arašidovo maslo je res okusna poslastica, a pri nekaterih povzroča alergije. Ogljikovi hidrati spodbujajo dobre reakcije. Izberite kakovostne ogljikove hidrate, kot so polnozrnata žita.
2022-11-11