Ajurveda nas uči, da sta zdravje in dobro počutje odvisna od naše sposobnosti prebavljanja vsega, kar prejmemo od zunaj. Z dobrim prebavnim delom se v nas oblikujejo zdrava tkiva, učinkovito izločijo neprebavljeni ostanki in ustvari se entiteta, imenovana Ojas. – sanskrtska beseda, ki pomeni »moč«, lahko pa jo prevedemo tudi kot. Po ajurvedi je ojas osnova za jasnost zaznave, telesno vzdržljivost in imunost. Da bi vzdrževali naš prebavni ogenj na ustrezni ravni, da bi tvorili zdrav ojas, se moramo držati naslednjih preprostih priporočil: Raziskave vedno bolj potrjujejo genetske spremembe, do katerih prihaja ob redni meditacijski praksi. Izboljša se ponovna vzpostavitev homeostaze, vključno s procesi, ki nadzorujejo prebavo. Za največji učinek je priporočljivo meditirati 20-30 minut, dvakrat na dan, zjutraj in pred spanjem. To je lahko joga, sprehod po parku, gimnastične vaje, tek. Objavljene študije so pokazale, da 15-minutni sprehod po vsakem obroku pomaga nadzorovati skoke krvnega sladkorja po obroku. Zanimivo je, da ima nekaj krajših sprehodov po obroku boljši učinek kot dolg 45-minutni sprehod. Če pojemo več, kot naše telo potrebuje, ne more pravilno razgraditi vse hrane. Posledica tega so plini, napenjanje, nelagodje v trebuhu. Starodavna indijska medicina priporoča, da želodec zasedete 2-3 ure, tako da v njem pustite prostor za prebavo pojedenega. V ajurvedi je ingver zaradi svojih zdravilnih lastnosti, ki so znane že več kot 2000 let, priznan kot »univerzalno zdravilo«. Ingver sprošča mišice v prebavnem traktu in tako lajša simptome plinov in krčev. Poleg tega ingver spodbuja nastajanje sline, žolča in encimov, ki pomagajo pri prebavi. Raziskovalci so ugotovili, da so ti pozitivni učinki posledica fenolnih spojin, in sicer gingerola in nekaterih drugih eteričnih olj.
2022-11-11