Herkulska prehrana, 7 dni, -5 kg

Izguba teže do 5 kg v 7 dneh.

Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 930 Kcal.

Ovsena kaša, ki je prvotno veljala za jed prebivalcev meglenega Albiona, lahko pomaga spremeniti postavo in nas, prebivalce postsovjetskega prostora. Spoznajmo danes o herkulovski sedemdnevni dieti, ki obljublja izgubo teže za 4-5 kg. Če se morate po obilnem pogostitvi samo raztovoriti, lahko za takšno dieto porabite 3-4 dni. In če želite shujšati, je dovoljeno podaljšanje priporočenega obdobja prehrane, vendar ne za dolgo. Ne sedite na njem, ne glede na to, kako dobro se počutite, več kot 10 dni.

Zahteve glede herkulske prehrane

Klasična različica herkulske tehnike preoblikovanja vključuje uporabo čisto ovsene kaše. Recept za njihovo pripravo je zelo preprost. Vzeti morate 2 žlici žlici. l. ovsena kaša, vlijemo kozarec vrele vode, damo na majhen ogenj in pripravimo. Še bolje, če želite ohraniti bolj uporabne sestavine, kosmičev ne zavrite, temveč jih preprosto pare pred uporabo. Morate jesti, ko se v majhnih porcijah počutite lačni. Priporočljivo je zavrniti obroke po 18:00.

Na tej dieti je poleg čiste negazirane vode dovoljen tudi nesladkan zeleni čaj v poljubni količini. V prehrano lahko vnesemo tudi različne vrste zeliščnih čajev; porabiti jih je treba tudi prazne. Vendar bi bilo dobro, da se pijačam, ki vsebujejo kofein, zdaj odrečemo ali pa si jih zjutraj izredno redko privoščimo.

Če pa vam je težko in povsem brez veselja jesti izključno ovsene kosmiče, je bolje, da poiščete pomoč pri milejši različici te diete. Da, rezultat hujšanja je lahko manj opazen. Toda potem ne bo muk zaradi resnosti prehrane in skušnjave, da bi se vsemu odrekli. V tem primeru lahko jedilnik okrasite z drugimi lahkimi živili: sadjem, zelenjavo (po možnosti brez škroba), nesladkanimi sadnimi, zelenjavnimi in jagodnimi sokovi, kefirjem in mlekom z nizko vsebnostjo maščob ali mlekom z nizko vsebnostjo maščob. Priporočljivo je tudi jesti delno in v majhnih porcijah. Priporočljivo je, da svojo prehrano organizirate tako, da jeste 5 -krat na dan.

Herculean dietni meni

Približna dieta varčne različice herkulske prehrane

Zajtrk: ovsena kaša s pol naribanega jabolka ali pestjo rozin.

Prigrizek: kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob (lahko uporabite domač nesladkan jogurt) ali jabolko.

Kosilo: ovsena kaša z dodatkom žličke naravnega medu; kozarec kefirja ali jogurta.

Popoldanski prigrizek: naribano korenje v količini približno 100 g z dodatkom žlice medu.

Večerja: ovsena kaša s posnetim mlekom (največ 200 ml na obrok); pol jabolka; peščica vaših najljubših oreščkov; lahko tudi kozarec sadnega ali zelenjavnega soka.

Kontraindikacije za herkulsko prehrano

  • Iskanje pomoči pri herkulski prehrani močno odsvetujemo pri boleznih prebavil, kroničnem gastritisu ali razjedah.
  • Tovrstna tehnika ni primerna za hujšanje pri mladostnikih, nosečnicah in doječih materah.

Prednosti herkulske prehrane

  1. Med oprijemljivimi prednostmi herkulske prehrane so naslednje. Pomaga doseči hitre rezultate. Praviloma je po opazovanju opazno opazna preobrazba telesa.
  2. Herkul vsebuje dolgo delujoče ogljikove hidrate, katerih razgradnja v telesu traja nekaj ur. Tako lakota verjetno ne bo postala vaš moteč spremljevalec, hujšate pa lahko brez ropotajočega želodca.
  3. Ta dieta blagodejno vpliva na videz, zlasti na stanje kože. Zagotovo boste opazili, da so neprivlačni izpuščaji izginili, se akne zmanjšale itd. Ovsena kaša na kožo zateguje, ji daje tonus, bolj svež in bolj zdrav videz.
  4. Žita, ki so v prehrani zelo cenjena, so bogata z natrijem, cinkom, kalcijem, fosforjem in kalijem. Te snovi pomagajo nežno očistiti krvne žile, prispevajo k normalizaciji prebavil in imajo obsežen koristen učinek na telo.
  5. Upoštevanje prehranskih pravil ne povzroča dodatnih stroškov in vam omogoča, da shujšate, ne da bi škodovali proračunu.
  6. Metoda ne ponuja zapletenih jedi, zato vam ne bo treba porabiti veliko dodatnega časa v kuhinji.

Slabosti herkulske prehrane

  • Slabosti vključujejo dejstvo, da vsem ni všeč okus kaše brez soli in sladkorja, kuhane preprosto v vodi (kot je priporočljivo, da se doseže največji oprijemljiv rezultat).
  • Ker prehrana vključuje predvsem žita, lahko primanjkuje drugih snovi in ​​komponent, potrebnih za polno delovanje telesa. Sploh ne bo odveč, če vzamete vitaminsko-mineralni kompleks.
  • Shranjevanje rezultatov herkulske prehrane ni tako enostavno. Pazite na prehrano v času po dieti in se ne prenajedite, sicer se odvečna teža z vsemi možnostmi ponovno vrne.
  • Če ste zasedeni, lahko neprijetnosti povzročajo potrebo po delni prehrani.
  • Če ste navajeni jesti dovolj pozno, je lahko zgodnji čas za večerjo težaven.

Ponavljanje herkulske prehrane

Te herkulske prehrane, da bi izključili možnost zdravja, ni priporočljivo, da jo hranite več kot enkrat v 1 mesecih.

Pustite Odgovori