vsebina
Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 602 Kcal.
Hollywoodska dieta je dobila ime zaradi dobro uveljavljene mode za to dieto med hollywoodskimi zvezdniki, pa tudi diete dr. Atkinsa med astronavti in kremeljske diete med uglednimi politiki. Jasno je, da standardi filmskih zvezd od igralcev zahtevajo najprej vizualno privlačnost, kar tudi drži.
In zahvaljujoč hollywoodski prehrani mnogi zvezdniki dolgo ohranjajo svoje oblike v skladu s parametri 90-60-90. Drugi plus hollywoodske diete je enostavna izvedba in prilagodljivost hitrim obrokom.
Hollywoodsko prehrano uporabljajo takšne zvezdnice, kot je Nicole Kidman (vedno uporablja hollywoodsko dieto); Renee Zellweger za sodelovanje v filmu "Dnevnik Bridget Jones" je bila prisiljena pridobiti 12 kg (kar ustreza junakinji filma - povprečnemu Newyorčanu) - Bridget je s hollywoodsko prehrano svojo težo normalizirala; po porodu je Catherine Zeta-Jones izkoristila hollywoodsko prehrano; lahko naštejete skoraj vse znane osebnosti - kar še enkrat potrjuje učinkovitost hollywoodske diete.
Hollywoodska dieta je v bistvu dieta z omejeno vsebnostjo ogljikovih hidratov, maščob in skupnih kalorij - prednost je bogata z beljakovinami (jajca, meso, ribe) in rastlinskimi vlakninami (sadje in zelenjava z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov). Treba je opozoriti, da so nekateri izdelki iz hollywoodskega dietnega menija tipični in znani Američanom. V evropskih pogojih je mogoče te izdelke z lahkoto nadomestiti s podobnimi in brez poseganja v skupno vsebnost kalorij. Kot vse učinkovite diete tudi hollywoodska dieta zahteva obilen vnos tekočine - vsaj 1,5 litra na dan - to je lahko zeleni čaj ali običajna negazirana in nemineralizirana voda.
Priporočila za prehrano v Hollywoodu:
- Zajtrk za vseh 14 dni diete je treba izključiti (v nekaterih manj togih različicah hollywoodske prehrane je lahko zajtrk sestavljen iz kozarca zelenega čaja ali skodelice kave in polovice grenivke-po uveljavljenem, neutemeljenem mnenju , to sadje raztaplja celulit).
- Kruh, pecivo, zelenjavo in sadje z visoko vsebnostjo škroba je treba v celotni prehrani popolnoma izključiti.
- Alkohol in vse alkoholne pijače in hrana so prepovedani v 14 dneh hollywoodske diete.
- Sladkor in vsi njegovi derivati morajo biti popolnoma izključeni (lahko dodamo sladila brez ogljikovih hidratov).
- Vso hrano je treba kuhati brez uporabe maščob in olj (samo vre ali paro).
- Tako kot nekatere druge hitre diete, na primer francoska, tudi hollywoodska prehrana zahteva popolno zavrnitev soli in vseh vrst kislih kumaric.
Dieta 1. in 8. dan hollywoodske diete
- Kosilo: eno piščančje ali dve prepeličja jajca, srednji paradižnik, skodelica kave (bolje ga je nadomestiti z zelenim čajem)
- Večerja: solata iz zelja ali kumar, pol grenivke, eno piščančje ali dve prepeličja jajca
Jedilniki za 2 in 9 dni hollywoodske diete
- Kosilo: eno piščančje ali dve prepeličji jajci, grenivka, skodelica kave (zeleni čaj)
- Večerja: srednja kumara, kuhano goveje meso z nizko vsebnostjo maščob (200 gramov), kava (zeleni čaj)
Meni za 3 in 10 dni
- Kosilo: eno piščančje ali dve prepeličji jajci, srednje paradižnikova ali zeljna ali kumarična solata, skodelica zelenega čaja
- Večerja: srednja kumara, kuhana govedina z nizko vsebnostjo maščob (200 gramov), skodelica kave (zeleni čaj)
Jedilniki za 4 in 11 dni hollywoodske diete
- Kosilo: solata iz zelja ali kumar, grenivka, skodelica kave (zeleni čaj)
- Večerja: eno piščančje ali dve prepeličja jajca, skuta z nizko vsebnostjo maščob (200 gramov)-ne jogurt, skodelica kave
Meni za 5 in 12 dni
- Kosilo: eno piščančje ali dve prepeličji jajci, solata iz zelja ali kumar, skodelica čaja
- Večerja: solata iz zelja ali kumar, kuhana riba (200 gramov), kava ali čaj
Jedilniki za 6 in 13 dni hollywoodske diete
- Kosilo: sadna solata: jabolko, pomaranča in grenivka
- Večerja: solata iz zelja ali kumar, kuhana pusta govedina (200 gramov), zeleni čaj
Jedilniki za 7 in 14 dni hollywoodske diete
- Kosilo: kuhani piščanec (200 gramov), solata iz zelja ali kumar, grenivka ali pomaranča, skodelica kave (zeleni čaj)
- Večerja: sadna solata: jabolko, pomaranča in grenivka
Hollywoodska dieta vam omogoča, da hitro shujšate, pri tem pa upoštevate nekaj preprostih omejitev. Poleg tega za surove jedi v solatah ni omejitev - zelje katere koli vrste (lahko je to običajno belo zelje, cvetača in brokoli) in kumare lahko jeste v poljubni količini. V nekaterih primerih lahko kavo popolnoma izključimo iz prehrane in jo nadomestimo z zelenim čajem ali navadno vodo. prehrana se je razvila v Ameriki, kjer je skodelica kave postala skoraj nacionalna tradicija - najverjetneje je to posledica njene prisotnosti v prehrani v velikih količinah. Pomanjkanje soli v kuhani hrani bo spodbudilo izločanje odvečne tekočine iz telesa, kar lahko v prvih dveh dneh diete povzroči znatno izgubo teže (do 1,5 kg na dan).
Glavni plus hollywoodske diete je, da lahko v sorazmerno kratkem času hitro shujšate. Poleg tega izločanje alkohola in soli v kakršni koli obliki iz prehrane normalizira splošno stanje vašega telesa (alkohol je sam po sebi visokokaloričen izdelek, poleg tega pa lahko poslabša občutek lakote). Rezultati hollywoodske diete pri različnih ljudeh bodo odvisni od presežne začetne teže - v povprečju približno 7 kilogramov, v nekaterih primerih pa vam omogoča, da izgubite 10 kg. Upoštevati je treba začetno izgubo teže zaradi izločanja odvečne tekočine (v prvih dveh dneh diete) - na tej poti se bo telo očistilo toksinov in normalizacije presnove.
Pomanjkljivost hollywoodske diete je posledica tega, da ni uravnotežena glede vitaminov, kar pomeni, da je potreben dodaten vnos vitaminsko-mineralnih kompleksov. Drugo pomanjkljivost povzroča omejitev soli v celotni prehrani - posledica je začetna izguba teže zaradi izločanja odvečne tekočine iz telesa. Pri nenehnem uživanju kave, ne da bi jo zamenjali z zelenim čajem, in z omejitvami zaradi upoštevanja prehranskih priporočil so možne nenadne kratkoročne spremembe krvnega tlaka, ki povzročajo vrtoglavico in morda napade slabosti - to bo tudi opaziti z običajnim vnosom velikih odmerkov kofeina v kakršni koli pijači - za pogoste napade se boste morda morali posvetovati z zdravnikom. Upoštevati je treba tudi, da je količina ogljikovih hidratov v skoraj vseh dietah omejena, kar lahko pri nekaterih ljudeh povzroči šibkost. Vse te pomanjkljivosti določajo minimalno časovno obdobje za ponavljanje hollywoodske diete, ki je tri mesece (tako kot japonska dieta), največkrat pa traja dva tedna, po katerem je potreben odmor.