Predstavitev
Pri izbiri živil v trgovini in videzu izdelka je treba biti pozoren na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je pomembno tudi za potrošnika.
Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.
Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.
Sestava in vsebnost kalorij
| Hranilna vrednost | Vsebina (na 100 gramov) |
| Kalorija | Kcal 328 |
| Beljakovine | 0.8 g |
| Maščobe | 0 g |
| Ogljikovi hidrati | 80.3 g |
| Voda | 17.4 g |
| Vlaknine | 0 g |
| Organske kisline | 1.2 g |
| Glikemični indeks | 80 |
| Kalorična 1 čajna žlička: 30 kcal 1 žlica: 98 kalorij |
Vitamini:
| vitamini | Kemijsko ime | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.01 mg | 1% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.03 mg | 2% |
| Vitamin C | askorbinska kislina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 0 mg | 0% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 0.4 mg | 2% |
| Vitamin B5 | Pantotenska kislina | 0.13 mg | 3% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.1 mg | 5% |
| Vitamin B9 | folna kislina | 15 μg | 4% |
Vsebnost mineralov:
| Minerali | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Kalij | 36 mg | 1% |
| Kalcij | 14 mg | 1% |
| Magnezij | 3 mg | 1% |
| Fosfor | 18 mg | 2% |
| Natrijev | 10 mg | 1% |
| Iron | 0.8 mg | 6% |
| Jod | 2 mg | 1% |
| cink | 0.09 mg | 1% |
| Baker | 60 mcg | 6% |
| Žveplo | 1 mg | 0% |
| Fluorid | 100 mcg | 3% |
| Mangan | 0.03 mg | 2% |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in vaše potrebe po dodatnih sestavinah in sestavinah. Da se ne izgubite v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagode, žita, stročnice in sestava, ki se je ni treba naučiti. Zato v svojo prehrano dodajte več sveže hrane.