Občutek sistematičnega preobremenjenosti ni le neprijeten, ampak lahko povzroči tudi različne bolezni. Kakšen je izhod? Spustiti vse, se skriti pod odejo, dokler se težava ne reši sama od sebe? Obstajajo boljše rešitve! Preizkusite nekaj spodnjih nasvetov, da si zbistrite misli in se osredotočite na tisto, kar vam resnično pomeni. Marsikomu se torej zdi prav, da vse postori čim prej in ob koncu dneva preživi zaslužen počitek, sedeč pred televizorjem/računalnikom/ na družbenih omrežjih. Tak počitek ne dovoli vašim možganom, da se sprostijo. Namesto tega poskusite z vsakodnevnim sprehodom. Obstajajo jasni dokazi, da hoja umsko mobilizira in lahko pomaga bolje kot antidepresivi. Vsaj – brez stranskih učinkov. Najboljša možnost je park ali gozd. Študija, ki so jo izvedli na Univerzi Wisconsin-Madison, je pokazala, da imajo ljudje, ki živijo blizu zelene cone, manj možnosti za duševne bolezni. Pogosto se počutimo preobremenjeni, ko ugotovimo, da je čas ali kak drug vir za dosego naših ciljev. Če gre za vas, vam priporočamo, da "zrahljate primež" in pregledate svoj seznam nalog za prednostno razvrstitev. Vzemite kos papirja in napišite stvari, ki jih danes nujno morate storiti. Popravljanje nalog na papirju vam omogoča, da bolj ustrezno ocenite količino dela in svoje prednosti. Glavna stvar je biti pošten do sebe. Mnogi ljudje zaradi preobremenjenosti vklopijo večopravilnost in poskušajo početi več stvari hkrati. Po mnenju raziskovalcev na Univerzi Stanford praksa večopravilnosti pogosto vodi v nasprotno od tistega, kar želite. Poskus razmišljanja o dveh nalogah hkrati, preklapljanje z ene na drugo, samo zmede vaše možgane in upočasni proces dokončanja naloge. Tako samo prispevate k svojemu preobremenjenosti. Pravilna rešitev bi bila, da sledimo vnaprej predpisani prioriteti nalog in opravljamo eno nalogo naenkrat. Kdo je rekel, da moraš narediti vse to? Da bi nekoliko olajšali breme na svojih ramenih, razmislite, katere elemente na seznamu lahko prenesete na ljudi, ki so specializirani za tovrstne naloge. Kar zadeva družinske naloge, lahko za nekaj časa poskusite tudi prerazporediti obveznosti.
2022-11-11