Kako vstati zgodaj zjutraj svež in živahen? Kako se spraviti iz postelje?
Verjetno si je to vprašanje že vsakdo zastavil vsaj enkrat. Toda iz nekega razloga sem prepričan, da ste to počeli veliko pogosteje. Poskusimo ugotoviti, kako se prebuditi, razvedriti in ohraniti to moč skozi ves dan.
Torej, prva stvar, ki mi pride na misel, je skodelica kave. Ne smemo pa pozabiti, da samo sveže mleta kava resnično poživi, instant kava, ki so jo vsi navajeni piti, pa nasprotno, vzame le energijo. Če nimate ne moči ne želje, da si vsako jutro skuhate kavo, ne obupajte. Samo zamenjajte ga s skodelico zelenega čaja z limono. Zagotavljam vam, da je zeleni čaj bogat z antioksidanti, zato vam bo zlahka dvignil razpoloženje in vas zbudil. Če vam v hiši nenadoma zmanjka zelenega čaja, ni pomembno. Popijte kozarec vode ali soka. Tekočina "oživi" celice, skupaj z njimi celoten organizem.
Naslednji nasvet: stuširajte se. Samo ne prevroče, sicer bo koža izhlapela in počutili se boste še bolj zaspani. Tuš naj bo hladen. Le tako bo lahko prebudil vaš um in na koncu napel mišice. Najbolje je, da uporabite gel za prhanje z aromatičnimi olji. Na primer, agrumi. Lahko vam napolnijo dan s svetlimi vonjavami in prijetnimi spomini na jutro. V Nemčiji so na primer že izumili gel za prhanje s kofeinom in tavrinom, ki poživi vsaj dve skodelici kave.
Gibanje je življenje. Zato, če želite biti živahni do večera, zjutraj naredite lahko vajo ali masažo. Drgnite dlani, ušesne mešičke, lica in vrat. To bo prineslo naval krvi in vas bo posledično samo zbudilo. In če je zraven vas ljubljena oseba, ki vam lahko pomaga pri tem, se veselite in mu nato zahvalite.
Drug način za razvedrilo zjutraj je, da se preprosto pripravite na dan pred nami zvečer. Morda se vam bo sprva zdelo težko, neprijetno opravilo, kasneje pa bo to postala vaša dobra navada. Pripravite, kaj boste oblekli jutri, spakirajte torbo. Na koncu boste imeli zjutraj manj razlogov za razburjenje in živčnost, poleg tega pa boste imeli še dodatno minuto za dremanje.
Drug način - ne zapirajte okna tesno z zavesami. Naj jutro počasi vstopi v vašo sobo. Tako se bo telo veliko lažje prebudilo. Znanstveniki trdijo, da svetloba upočasni proizvodnjo melatonina. Melatonin je po njihovem mnenju kriv za našo zaspanost.
In končno, najučinkovitejši način za razvedrilo je spanje! Če imate med odmorom za kosilo odvečne minute, se prepričajte, da se naspite. In potem boste začeli delati z novo močjo, z novo energijo! Na Japonskem so na primer velika podjetja že zdavnaj določila ločene prostore, v katerih se lahko delavci sprostijo, odpočijejo in zadremajo 45 minut. Poleg tega bo na stolu prišlo do mehkih vibracij, kar pomeni, da oseba ni šokirana in se veliko bolj trudi.
Toda Torello Cavalieri (italijanski izumitelj) je pripravil budilko, ki vas bo prebudila z vznemirljivimi vonjavami: na primer sveže pečen kruh. Super, kajne!?
Ti nasveti vam bodo pomagali do prijetnega dne, bili boste veseli in dobre volje do večera. Uživajte!