Silence Retreat je odličen način za sprostitev, oddih od tehnologije, pogovorov in vsakdanjega življenja, ponastavitev možganov in osredotočenost. Vendar pa je skok naravnost v tiho vadbo lahko težaven – in premišljena priprava vam lahko pomaga skočiti v tišino in kar najbolje izkoristiti izkušnjo.
Tu je 8 preprostih načinov za začetek postopka:
začni poslušati
Na poti domov ali že doma – poslušajte. Začnite tako, da poslušate, kaj je v vašem neposrednem okolju. Nato razširite svoje zavedanje po sobi in nato na ulico. Poslušajte, kolikor lahko. Osredotočite se na veliko različnih zvokov hkrati in jih nato ločite enega za drugim.
Določite namen potovanja brez pričakovanj
Preden se odpravite na umik v tišino, se morate spomniti posebnih ciljev svojega potovanja. Odločite se zanje, a tudi dovolite, da bodo vaše namere mehke in prilagodljive. Če se ne osredotočite na eno stvar, boste odkrili možnost širitve. Eden od načinov za to je, da zapišete, kaj se želite naučiti iz izkušnje, in nato to zapišete. To vam bo pomagalo odpreti energijo in jo prižgati. Je osvoboditev in sprejemanje.
Izvedite nekaj tihih voženj
Ko vozite, ne vklopite ničesar – ne glasbe, ne podcastov, ne telefonskih klicev. Najprej poskusite le nekaj minut, nato pa čas povečajte.
Govori le, ko je potrebno
To je Gandhijev pristop: "Govori le, če to izboljša tišino."
Začnite se raztezati
Med mirnimi umiki je pogosto veliko sedeče meditacije. Prepričajte se, da je vaše telo pripravljeno na daljše sedenje. In poskusite se raztegniti v tišini – to je odličen način za uglasitev.
Preglejte svojo prehrano
Najpogosteje je hrana v tišini rastlinskega izvora. Da se pripravite na sedenje ali na težave, ki se bodo verjetno pojavile v tišini, poskusite za nekaj dni iz prehrane izločiti nekaj nezdravega, na primer gazirane pijače ali sladico.
Začnite pisati dnevnik
Čeprav nekatera počivališča ne dovoljujejo vodenja dnevnika, je dobro, da se pred potovanjem potopite v samoraziskovanje.
Poskusite s telepatsko komunikacijo
Poglejte v oči drugih in komunicirajte iz srca. To deluje tako pri rastlinah kot pri živalih.