vsebina
Črevesje je del človeškega prebavnega sistema. V njem potekajo glavni procesi prebave hrane, absorbira pa se pomemben del hranil in vode. Črevo je razdeljeno na dva odseka - debel in tanek.
Žleze, ki se nahajajo v črevesju, izločajo hormone in encime, potrebne za prebavo. Dolžina tankega črevesa je 5-6 metrov, debelega pa 1.5 metra. Za polnopravno delo to telo potrebuje pravilno in hranljivo prehrano.
Splošna priporočila
Za čiščenje in pravilno delovanje prebavnega trakta morate na tešče dnevno piti 1 kozarec vode. To aktivira delo notranjih organov in določi potreben ton za ves dan.
Prehrana mora biti popolna s tako porazdelitvijo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v razmerju 1: 1: 4. Za zdravje črevesja nutricionisti močno priporočajo štiri ali pet obrokov na dan in temeljito žvečenje hrane.
Dieta vključuje živila, ki spodbujajo črevesno motorično funkcijo.
Zdravniki priporočajo izogibanje živilom, ki povzročajo fermentacijo in gnitje v črevesju. Velike količine mesa, kuhanih jajc in pekovskih izdelkov morda ne bodo "všeč" vašim črevesjem. Vegetarijanske juhe in boršč so zelo uporabni. Suha hrana prispeva k nastanku fekalnih kamnov.
Hrana, ki jo jemo sveža, kuhana ali pečena, pa tudi rahlo ocvrta hrana s skorjo je dobra za črevesje. Uporabne so “parne” jedi. Rastlinske vlaknine so najboljši "prijatelj" črevesja! Zato je treba dnevno zaužiti velik krožnik zelenjavne solate.
Zdrava hrana za črevesje
- Bran. Spodbujajo gibljivost črevesja, so dobro preprečevanje diskinezije.
- Korenje. Zaradi čistilnih lastnosti je zelo koristen za črevesje. Vsebuje veliko količino vlaknin, ki v telesu delujejo kot "krtača". Poleg tega korenje uničuje patogene, kar potrjujejo podatki medicinskih raziskav. Zaradi prisotnosti karotena je koristen tudi za črevesno sluznico.
- Pesa, zelje. Dober vir vlaknin. Očistijo črevesje, tonizirajo peristaltiko.
- Česen. Vsebuje fitoncide. Uničuje patogene v črevesju, je uporabno pri disbiozi. Skorja kruha, naribana s česnom, bo zadovoljila telesne dnevne potrebe po tem izdelku!
- Draga. Spodbuja sekretorno funkcijo črevesja. Olajša absorpcijo hranil.
- Hruška. Vsebuje cink, ki je bistven za krepitev imunskega sistema. Uporablja se kot fiksirno sredstvo.
- Jeruzalemska artičoka. To je preprosto potrebno za črevesno disbiozo. V ljudski medicini obstaja tudi mnenje, da uporaba kuhane jeruzalemske artičoke z mlekom popolnoma odpravi vse posledice disbioze.
- Kislo mleko, kefir. Vsebujejo koristne mikroorganizme, ki so potrebni za črevesno mikrofloro.
- Marelice, slive, fige. Imajo odvajalne lastnosti in vsebujejo tudi veliko količino vitaminov.
- Fižol. Čisti črevesje pred kopičenjem škodljivih snovi. Uporablja se za normalizacijo delovanja črevesja.
Tradicionalne metode za izboljšanje črevesja
Obstajajo različni načini čiščenja črevesja. Poglejmo si najpreprostejše in najvarnejše med njimi.
- Piling s peso. Peso narežemo na koščke in kuhamo do mehkega. Nato zmeljemo (po možnosti z mešalnikom) do homogene konsistence. Vzemite pol kozarca 3-krat na dan.
- Čiščenje po metodi Paul Bragg. Izvaja se enkrat tedensko. Na tešče - 1 do 24 ur. Nato solata iz korenja z zeljem, ki kot metla iz črevesja pometa vse nepotrebno. Menijo, da po takem postopku pride do povečanja moči v telesu in splošnega okrevanja.
- Čiščenje sokov. Jabolka so zelo koristna za črevesje, zato ima jabolčni sok blag čistilni učinek. Naslednja sestava bo pospešila postopek čiščenja: sok korenja, kumar in pese, vzeti v razmerju 2: 1: 1.
Močna imunost je bistvenega pomena tudi za zdravje črevesja. Zato so takšna orodja koristna:
- Propolis. Ima baktericidne, analgetične in protivnetne učinke. Uporablja se za bolezni prebavil.
- Tinkture ehinaceje, elevterokoka, žafranike Leuzea. Povečujejo imunost telesa in s tem izboljšujejo delovanje črevesja.
Preberite si tudi, kako očistiti črevesje doma po metodi Yu.A. Andreeva.
Škodljiva hrana za črevesje
- Meso. Če ga uživamo v velikih količinah, lahko povzroči gnitne procese.
- Grah. Povzroča prekomerno nastajanje plinov, zaradi česar je absorpcijska funkcija črevesja oslabljena.
- Mleko. Pri nekaterih ljudeh lahko zaradi intolerance za laktozo povzroči prebavne motnje.