Je res, da vam dieta Perricone pomaga pri pomlajevanju?

Je res, da vam dieta Perricone pomaga pri pomlajevanju?

Najbolj iskani

Z ustrezno prehrano je mogoče ublažiti učinke časa na kožo in telo

Je res, da vam dieta Perricone pomaga pri pomlajevanju?

Ni vse genetika ali zdravljenje, v mnogih primerih je dovolj vedeti, kako se prehranjevati pravilno, da učinki časa ne bodo vidni ne notranje ne zunanje. Tukaj je dr. Nicholas V. Perricone, spoštovani član nutricionista "American College of Nutrition", poleg tega, da je bil pionir v pogovorih o "prehrani proti staranju" in superživilih (protivnetno in antioksidativno).

Ta hvaljeni zdravnik je izumil formulo, ki jo vsi želijo vedeti: kako ste naj bo vaša koža vedno sijoča? Prehrana je temelj tako imenovane "3-stopenjske filozofije globalne nege", ki jo je ustvaril Perricone. Učinki vašega programa niso vidni od zunaj, ampak izboljšajo splošno zdravje, bistveno povečajo energijo in izboljšajo razpoloženje. Ta "Filozofija na treh ravneh»Za zdravo staranje in zdravo kožo vam poleg izboljšanja videza pomaga, da se organsko počutite bolje v vseh življenjskih obdobjih. Obrazi tako znani kot Eva Mendes, Gwyneth Paltrow oz Uma Thurman ugotovili so že, da je vnetje procesa staranja mogoče nadzorovati in upočasniti.

Kaj je prehrana Perricone?

Treba je opozoriti, da ni bil zasnovan za hujšanje, čeprav so tisti, ki so se ga zatekli, izgubili lih kilogram, saj je eden od ključev dobro organsko delovanje, ki ga spodbuja, da doseže našo normalna ali idealna teža. Toda Perricone je več kot prehrana: to je sprememba miselnosti, način ponovnega vrednotenja prehranjevalnih navad za doseganje bolj zdravega življenja, saj pomaga ustaviti vnetje in celično oksidacijo s prednostjo določenih esencialnih antioksidantov in «proti staranju»In s tem obnoviti zdravje kože in telesa na splošno, poleg povečanja energije.

Smernice za dieto proti staranju

  • Vsak obrok mora vsebovati visoko kakovostne beljakovine, nizko glikemične ogljikove hidrate in zdrave maščobe.
  • Najprej je treba najprej zaužiti beljakovine, ki pomagajo pri procesu prebave in se izognejo glikemičnemu odzivu. Nato vlakna in na koncu kompleksni ogljikovi hidrati.
  • Pijte med 8 in 10 kozarci mineralne vode na dan: prvega na tešče in vsakemu obroku vedno priložite enega.
  • Zamenjava zelenega čaja s kavo je ključna za preprečevanje pospešenega staranja in spodbujanje presnove.
  • Dr.Perricone priporoča pol ure vsakodnevne vadbe, ki združuje kardiovaskularno, mišično moč in prožnost, tri temeljne elemente za ohranjanje dobrega zdravja in vitalnosti.
  • Dovolj spanca je bistvenega pomena za režim proti staranju, saj se med spanjem odpravijo negativni učinki kortizola, sprosti rastni in mladostni hormon ter sprosti melatonin, hormon s pozitivnimi učinki na kožo in imunski sistem.

Katere navade so kontraproduktivne?

Kot pri vsaki drugi dieti, dr.Perricone 100% odsvetuje poraba sladkorja ker je glavni odgovoren za glikacijo, proces, pri katerem se molekule sladkorja oprimejo kolagenskih vlaken, zaradi česar izgubijo elastičnost. Ena izmed nezdružljivih pijač je kavasaj je bilo dokazano, da povečuje napetost in povzroča zvišanje insulina. Brezalkoholnih pijač in alkohola tudi ne morete zaužiti, če želite uporabiti formulo Perricone, saj vsebuje veliko sladil. Vdihavanje zalogaja tobaka v pljučih ustvari več kot bilijon prostih radikalov, zato bi bil tudi izvenalimentos za staranje".

Divji losos

Losos vsebuje veliko DMAE, aksantina in esencialnih maščobnih kislin (več kot 5% jih je "dobrih" maščob). Njegov visok delež omega-3 se povečuje pri lososu, ki se ne goji na kmetiji: losos na prostem se hrani s planktonom, mikroorganizmi, v katerih je te vrste maščob veliko.

Ekstra deviško oljčno olje

Sestavljen iz skoraj 75% oleinske kisline (mononenasičene maščobe, odgovorne za zmanjšanje oksidacije LDL ali "slabega holesterola", ki lahko povzroči poslabšanje celic), vsebuje visoke ravni polifenolov, kot je hidroksitirosol (zaščitni antioksidant, ki ga najdemo le v visokih koncentracijah v tem razredu oljčnega olja). Perricone priporoča ekstradevičansko oljčno olje prvega stiskanja, saj vsebuje manj kislosti in višje ravni maščobnih kislin in polifenolov, saj se s povečanjem stiskanja izgubi več antioksidantov.

Zelena zelenjava

Juha na osnovi brokolija, špinače ali zelenih špargljev je odlična možnost za pridobivanje hranil in antioksidantov, kot so vitamin C, kalcij ali magnezij, ki upočasnijo staranje. Poleg tega ta zelena listnata zelenjava vsebuje visok delež vode, ki koži zagotavlja hidracijo od znotraj. Če je le mogoče, bodo izbrana sveža ali naravno zamrznjena živila, pri čemer se izognemo predelani embalaži, saj vključujejo pretirano kuhanje, uničujejo hranila, poleg tega pa hrani dodajajo presežne soli in sladkorje.

Jagode in rdeče ali gozdno sadje

Močni antioksidanti z nizko vsebnostjo glikemije so ključni za doseganje bolj mladostnega in živahnega obraza. Poleg tega pomagajo zmanjšati nakopičeno telesno maščobo, ki se običajno "fiksira" s hrano z glikemičnim indeksom večjim od 50.

Ekološki naravni mlečni izdelki, brez sladil

Dr. Perricone na splošno priporoča uživanje ekoloških izdelkov, še bolj pa v primeru mlečnih izdelkov, ki bodo del diete proti staranju, pri čemer je bistveno, da ne vsebujejo BGH (goveji rastni hormon). Med dvema najbolj priporočljivima sta ekološki navadni jogurt (brez dodanega sladkorja ali sladil) in kefir. Oba vsebujeta pomembne bakterije za zdravje črevesja in izboljšujeta prebavo. Dovoljeni so tudi nekateri siri: priporočljiva je trdna hrana, kot je feta, izogibanje trojne maščobe in zelo slano.

Oves v kosmičih

Bogat z vlakninami, mononenasičenimi maščobami in beljakovinami pomaga pri nadzoru holesterola in krvnega tlaka ter izboljšuje prebavni sistem, uravnava krvni sladkor in ščiti telo pred rakom.

Aromatične rastline in začimbe

Dr.Perricone priporoča nekatere začimbe, ki imajo poleg arome živil lastnosti proti staranju, kot je kurkuma: protivnetne in nevroprotektivne. Tabasco omaka je še ena izmed sprejetih možnosti, saj njen postopek priprave ohrani lastnosti kapsaicin, močan protitrustov vsebnost v velikem deležu v ​​čili papriki.

Zeleni čaj

Je ena ključnih pijač v prehrani proti staranju Perricone z bolj znanstveno potrjenimi lastnostmi proti staranju. Ne samo, da vsebuje polifenole katehine (antioksidante, ki spodbujajo presnovo in upočasnijo staranje), ampak tudi pomaga preprečevati absorpcijo škodljivih maščob, kar zmanjšuje za 30%, medtem ko aminokislina teonin izboljšuje razpoloženje.

Mineralna voda

Dehidracija ovira presnovo maščob in zato telesu preprečuje odstranjevanje odpadkov, poleg tega pa spodbuja razvoj vnetnih spojin. Tudi blaga dehidracija povzroči 3% zmanjšanje osnovne presnove, katere rezultati se prevedejo v pol kilograma povečanja maščobe vsakih šest mesecev. Dr.Perricone priporoča, da se "izogibate vodi iz pipe, saj lahko vsebuje škodljive ostanke, kot so delci težkih kovin".

Čisti kakav v majhnih "odmerkih"

Ja, čokolada je dobra za upočasnitev staranja! Ampak v majhnih odmerkih in brez mleka! Čim bolj čisto. Je močan antioksidant, ki preprečuje napad prostih radikalov in zahvaljujoč visoki vsebnosti magnezija uravnava raven sladkorja, pomaga pri "popravljanju" kalcija, nadzoruje črevesno floro in ščiti kardiovaskularni sistem.

Pustite Odgovori