- Mišična skupina: kvadricepsi
- Dodatne mišice: stegna, teleta, zadnjica
- Vrsta vadbe: kardio
- Oprema: Nobena
- Zahtevnost: Začetnik
Tek na ulici je tehnika vaje:
- Za tek boste potrebovali udobne čevlje. Ko plezate po toboganu, napnite tele in zadnjico. Če se spuščate s hriba, naredite kratke korake, upognite kolena za boljšo absorpcijo udarcev.
Oseba, ki tehta 70 kg, ko teče navkreber, bo izgubila 200 kalorij, pri teku po vodoravni površini - 175 kcal, med tekom po tekih - približno 500 kalorij v pol ure.
vaje za noge vaje za kvadriceps
- Mišična skupina: kvadricepsi
- Dodatne mišice: stegna, teleta, zadnjica
- Vrsta vadbe: kardio
- Oprema: Nobena
- Zahtevnost: Začetnik