Jogging na ulici
  • Mišična skupina: kvadricepsi
  • Dodatne mišice: stegna, teleta, zadnjica
  • Vrsta vadbe: kardio
  • Oprema: Nobena
  • Zahtevnost: Začetnik
Tek na ulici Tek na ulici Tek na ulici
Tek na ulici Tek na ulici

Tek na ulici je tehnika vaje:

  1. Za tek boste potrebovali udobne čevlje. Ko plezate po toboganu, napnite tele in zadnjico. Če se spuščate s hriba, naredite kratke korake, upognite kolena za boljšo absorpcijo udarcev.

Oseba, ki tehta 70 kg, ko teče navkreber, bo izgubila 200 kalorij, pri teku po vodoravni površini - 175 kcal, med tekom po tekih - približno 500 kalorij v pol ure.

vaje za noge vaje za kvadriceps
  • Mišična skupina: kvadricepsi
  • Dodatne mišice: stegna, teleta, zadnjica
  • Vrsta vadbe: kardio
  • Oprema: Nobena
  • Zahtevnost: Začetnik

Pustite Odgovori