Sokovi v življenju športnika

Vsi dobro razumejo, da je naravni sok skladišče vitaminov. In vsak, ki malo skrbi za svoje zdravje, naj vsak dan popije kozarec sveže stisnjenega soka. Je sveže stisnjen in ne tisti, ki vsak dan utripa na modrih zaslonih in ki ga najdemo na policah trgovin. V takšnih sokovih je zelo težko najti vitamine. Seveda so tam lahko prisotni, vendar v zelo majhnih količinah, ki ne zadoščajo za dnevno potrebo.

Predstavljajte si, kako navaden državljan potrebuje vitamine, kaj šele intenzivno vaditi športnike. Zanje je potreba po naravnem soku veliko večja. Ali veš zakaj? Pogovorimo se o tem podrobneje.

Športniki praviloma pijejo sok, da se po vadbi odžejajo. Pri tem opravljajo "dvojno delo" - nadoknadijo pomanjkanje tekočine in svoje telo oskrbijo z vitamini, kar jim omogoča veliko hitrejše okrevanje. Poleg tega vsak športnik ve, da je težko fizično delo pravi stres za celo telo, imunski sistem začne slabeti. Vitamini in elementi v sledovih soka zato ne samo krepijo obrambno sposobnost, temveč tudi pomagajo telesu, da se spoprime s stresom, ki ga je doživelo. Poleg tega se napolnijo potrebne snovi, ki so se skupaj z znojem pojavile med intenzivnim treningom. Zato bi moral biti v življenju katerega koli športnika poleg različnih aditivov za živila prisoten tudi naravni sok. Da pa bi lahko prinesel največ koristi, morate poznati 2 preprosti pravili:

1. Bolje je, da ne uživate soka z dodanim sladkorjem - je vir odvečnih kalorij.

2. Še enkrat vas opozarjamo: sok je treba sveže iztisniti - tako bo vseboval največjo količino vitaminov. Poleg tega ga je treba spiti v 15 minutah, če podaljšate čas, bo sok postopoma izgubil vrednost.

Kot verjetno razumete, bi bila najboljša možnost imeti sokovnik doma.

Morda boste trdili: »Zakaj potrebujem sokovnik doma? Navsezadnje številni proizvajalci športne prehrane svojim izdelkom dodajajo koncentrat soka. To bo tudi pomagalo nasičiti telo s potrebnimi vitamini in mikroelementi. Ja, prav imaš. Toda ali ste vedeli, da so v tem primeru sokovi toplotno obdelani? Kar posledično vodi do izgube večine hranilnih snovi. Malo verjetno je, da ima tak sok veliko hranilno vrednost. Ali se strinjaš?

Čeprav so sokovi koristni za vaše zdravje, jih ne smete piti preveč. Ne pozabite na občutek sorazmernosti.

Dobro strukturirana prehrana in trening sta ključ do uspeha vsakega športnika.