Kefirjeva dieta, 3 dni, -5 kg

Izguba teže do 5 kg v 3 dneh.

Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 600 Kcal.

Vsaka ženska, ki se pogleda v ogledalo, bo na bokih ali pasu našla 2-3 kg odvečne teže, ki jo je mogoče hitro odstraniti s tridnevno dieto na kefirju. Prav ta učinkovita prehrana vam ne bo le pomagala pri izgubi nepotrebnih odvečnih kilogramov, temveč bo tudi pripomogla, da bo vaša postava privlačna in neustavljiva.

Zahteve glede diete na kefirju 3 dni

Prehrana je zelo težka, lahko bi rekli celo ekstremna, hrana je omejena le na 1,5 litra 1% kefirja na dan, saj je za doseganje impresivnih rezultatov dovolj, da sledite jedilniku. Poleg tega spijemo 1,5 litra vode ali čaja na dan.

V klasični različici prehrane je treba izključiti vse dodatke - sladkor, rozine, jagode, torej kefirja ni mogoče sladkati.

Kupujemo kefir z vsebnostjo maščobe 0-1%, vendar največ 2,5%. Dovoljena je uporaba katerega koli drugega fermentiranega mlečnega izdelka - fermentiranega pečenega mleka, sirotke, ajrana, jogurta, kumisa itd. S tesnimi kazalci vsebnosti maščob, mogoče s prehranskimi dopolnili.

Kefirjev dietni meni za 3 dni

Klasični meni vsebuje 1,5 litra. kefir. Po 3 urah spijemo 200 ml kefirja, ob 7:00 1. kozarec, ob 10:00 2., nato pa ob 13:00, 16:00, 19:00 in ob 22:00 spijemo vse preostali kefir.

Vmes kefir pijemo vodo. Intervale je mogoče zmanjšati ali povečati s pričakovanjem 5-6 odmerkov kefirja na dan.

Možnosti diete s kefirjem za 3 dni

Več enostaven meni predlaga, da pri vsakem obroku pol kozarca kefirja zamenjate s 100 g skute. V tej različici ne gre več za čisto kefirjevo dieto, vendar njena učinkovitost nikakor ni slabša od klasične različice.

Druga možnost v meniju predlaga tudi zamenjavo pol kozarca kefirja s 4 žlicami pri katerem koli obroku. ovsena kaša.

Tretja možnost menija vključuje popolno zamenjavo kefirja v katerem koli obroku z majhnim sadjem: jabolkom, pomarančo, kivijem itd.

Kontraindikacije za kefirjevo prehrano

Kefirjeva dieta kategorično ni primerna za ljudi s posamezno intoleranco za mlečne izdelke.

Kefirja se ne sme uporabljati pri boleznih prebavil.

V zadnjem času so bile želodčne operacije.

Velika količina kefirja ni priporočljiva za ledvične bolezni in ledvično odpoved.

V vsakem primeru se pred uporabo te diete posvetujte s svojim zdravnikom.

Prednosti kefir diete za 3 dni

1. Kefir vsebuje žive bakterije. Pozitivno bodo vplivali na stanje črevesja in želodca ter izboljšali prebavo.

2. Na kefirju lahko in morate učinkovito izgubiti težo. Zato so vse možnosti za kefirjevo prehrano priljubljene med nutricionisti in tistimi, ki želijo shujšati.

3. Stanje nohtov in las se bo zaradi velike vsebnosti kalcija v kefirju znatno izboljšalo.

4. Okrepil se bo tudi živčni sistem.

5. Imuniteta se bo z vsakim dietnim dnem okrepila in normalizirala.

6. Kefir stimulira črevesje, je potreben za kršitve mikroflore prebavnega trakta.

Slabosti tridnevne kefir prehrane

Vsebnost kalorij v kefirjevi prehrani je precej nizka v primerjavi z drugimi dietami, zato se morate nehati ukvarjati s športom.

Učinek izgube teže lahko v kritičnih dneh znatno zmanjšamo.

Če med dieto občutite močno poslabšanje, takoj ustavite dieto! Zdravje je dražje.

Kefirjeva dieta se ponavlja 3 dni

Pred ponovitvijo te diete si morate vzeti odmor vsaj 1 teden. In ne vračajte se k stari prehrani, ki je povzročala težave s prekomerno telesno težo - nujno jo je treba spremeniti.

Pustite Odgovori