Kefir-sadna dieta za 1 dan, -1 kg (kefir-sadni post)

Izguba teže do 1 kg v 1 dnevu.

Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 600 Kcal.

V katerih primerih se kefir-sadna dieta uporablja 1 dan

Med dopustom ali vrsto počitnic se hitro pridobijo odvečni kilogrami - znana situacija? Kako se vrniti v normalno stanje? Kefir-sadna dieta za en dan lahko pripomore k izgubi odvečnih kilogramov in sploh ni težko zdržati niti enega dne z omejitvami menija v primerjavi z dolgotrajnimi dietami.

Druga možnost, ko vam bo v pomoč enodnevna kefir-sadna dieta, je zamrznitev teže pri kateri koli dolgoročni dieti, ko se telo navadi na omejevanje kalorij in teža več dni visi v mrtvi točki. Toda v tem trenutku količine izginejo in vaša najljubša oblačila že ustrezajo, vendar je psihološko dojeta izjemno boleče.

Za dan posta s kefirjem in sadjem je značilna pestra izbira. Izberete lahko tisto sadje, zelenjavo in jagode, ki so nam bolj všeč - hruške, jagode, češnje, lubenice, breskve, jabolka, marelice, paradižnik, slive, kutine, kumare, avokado - skoraj vse bo (ne morete samo grozdje in banane) .

Zahteve po dieti s kefirjem in sadjem za 1 dan

Za postni dan s kefirjem boste potrebovali 1 liter kefirja z vsebnostjo maščobe 1% in do 1 kg sadja, jagodičja ali zelenjave, razen grozdja in banan. Poleg kefirja lahko uporabite kateri koli nesladko fermentiran mlečni izdelek - jogurt, rumenjak, fermentirano pečeno mleko, sirotko, koumis, jogurt, ajran ali drugo z enako vsebnostjo maščobe (40 Kcal / 100 g), je dovoljeno z prehranska dopolnila.

Čeprav se prehrana imenuje kefir-sadje, je dovoljena vsaka zelenjava in jagode-paradižnik-lahko, kumare-tudi kos lubenice-prosim, jagode, češnje, korenje in zelje-dovoljeno je vsako jagodičje in zelenjava . Sol in sladkor nista dovoljena.

Čez dan ne pozabite popiti vsaj 1,5 litra. voda, navadna, nemineralizirana in negazirana - lahko uporabite navaden, zeleni, zeliščni čaj.

Kefir-sadni dietni meni za 1 dan

Klasični jedilnik kefir-sadne diete temelji na kefirju in jabolkih – ti izdelki so vedno na voljo na vsakem koraku. Potrebovali boste 1 liter. kefir in 4 jabolka, bolje zelena, lahko pa tudi rdeča.

Vsaki 2 uri morate popiti kozarec (20 ml) kefirja ali pojesti jabolko, izmenično kefir in jabolka. Postni dan se začne in konča s kefirjem.

Ob 7.00 prvi kozarec kefirja (200 ml), ob 9.00 pojemo jabolko, ob 11.00 jogurt, ob 13.00 jabolko, ob 15.00 kefir, 17.00 jabolko, ob 19.00 kefir, ob 21.00 zadnje jabolko in ob 23.00 ostanke kefirja.

Časovne intervale lahko povečate ali zmanjšate v 1,5-2,5 urah (na primer v času kosila ali pred spanjem). Kateri koli obrok lahko izpustite - to ne bo vplivalo na rezultat.

Možnosti menija za postni dan s kefirjem in sadjem

V vseh različicah je uporabljena drugačna sestava izdelkov in je možno izbrati po vaših okusnih željah.

1. Kefir-sadna dieta za en dan s kumarami in redkvicami - v meniju za 1 liter. dodamo kefir 2 srednje veliki sveži kumari in 5-7 redkev. V primerjavi s tradicionalnim jedilnikom namesto jabolka pojemo po eno kumaro ali 2-3 redkvice. Lahko pa naredite solato iz zelenjave (ne solite, če sploh ne plezate, lahko dodate malo nizkokalorične sojine omake).

2. Kefir-sadna dieta za 1 dan z zeljem in korenčkom - na 1 l. dodamo kefir 2 korenja in 200-300 g zelja. Kot v prejšnji različici namesto jabolka jemo korenje in zeljevo solato. Iz korenja in zelja lahko naredite tudi solato za cel dan (ne solite, v ščepec lahko dodate malo sojine omake).

3. Kefir-sadna dieta za 1 dan s kivijem in mandarinami - jedilniku dodajte 2 kivija in 2 mandarini. Vsaki 2 uri uporabimo kozarec kefirja, kivija, mandarine. Dan začnemo in zaključimo s kozarcem kefirja.

4. Kefir-sadna dieta za 1 dan s paradižnikom in kumarami -jedilniku dodajte 2 paradižnika in 2 srednje veliki kumari. Vsaki 2 uri uporabimo kozarec kefirja, paradižnika, kumar.

5. Kefir-sadna dieta za 1 dan z ribezom in hruškami - dodajte 2 hruški in 1 kozarec svežih jagod iz ribeza (lahko uporabite tudi katero koli drugo jagodičje - razen grozdja). Vsaki 2 uri uporabimo kozarec kefirja, hruško, pol kozarca ribeza.

6. Kefir-sadna dieta za 1 dan z breskvami in nektarinami - jedilniku dodajte 2 breskvi in ​​2 nektarini. Vsake 2 uri po vrsti uporabljamo kefir, breskev, nektarino.

Kontraindikacije za kefir-sadno prehrano

V nekaterih od teh primerov je mogoč dan postenja s kefirjem po predhodnem zdravniškem posvetu.

V vsakem primeru se je treba pred začetkom diete posvetovati z zdravnikom.

Prednosti dneva postenja kefirja in sadja

• Sadje in zelenjava, ki sta vam všeč pri tej dieti, bo preprečila slabo voljo, ki je pogosta pri drugih dietah.
• Samo en dan posta lahko bistveno vpliva na stanje las, nohtov in kože obraza in ne pozabite, da ga bomo tudi zgradili.
• Prehrana vodi do zmanjšanja krvnega sladkorja (lahko se uporablja pri nekaterih oblikah diabetesa).
• Kefir z dodatki ima izrazite protimikrobne in protivnetne lastnosti ter pomaga krepiti imunski sistem.
• Dan posta ne povzroča stresa in motenj v delovanju telesa, zato ga lahko uporabljamo v primerih, ko drugih diet zaradi kontraindikacij ni mogoče uporabiti.
• Dieta bo pomagala premakniti težo, ki se je ustavila pri eni številki med drugimi dolgimi dietami.
• Presnovni procesi so pospešeni, kar vodi do normalizacije teže.
• Dieta se lahko uporablja za bolezni (vključno s kroničnimi) jeter in ledvic, žolčevodov, kardiovaskularnega sistema, hipertenzije, prebavil in za zmanjšanje tveganja za aterosklerozo.
• Prehrana v primerjavi z drugimi dietami dodatno prinaša vitamine, minerale in elemente v sledovih ter povečuje energetsko ravnovesje.
• Kefir-sadni postni dan lahko ohrani idealno težo tako rekoč brez diet in nelagodja (ob redni vadbi).
• Poleg razkladanja se telo vzporedno očisti in dodatno zmanjša žlindra.
• Telo se hitro normalizira, če se dieta uporablja po dolgih in obilnih prazničnih praznikih (na primer po novem letu).

Pomanjkljivosti kefir-sadne diete za 1 dan

• Učinek izgube teže pri ženskah v kritičnih dneh je lahko nekoliko manjši.
• Kefir se ne proizvaja v vseh državah, zato za prehrano uporabljamo druge fermentirane mlečne izdelke z vsebnostjo maščobe do 2,5%.

Ponovljeni dan kefir-sadnega posta

Da ohranimo težo v zahtevanih mejah, je dovolj, da enkrat na teden postimo s kefirjevim sadjem. Po želji lahko to dieto izvajamo dan za dnem, torej najprej preživimo postni dan, naslednji dan običajno prehrano, nato spet raztovarjanje kefirja in sadja, naslednji dan spet običajni režim itd. (Podobno kot črtasta kefirjeva dieta).