Kremljeva dieta - izguba teže do 5 kilogramov v 7 dneh

Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 1920 Kcal.

Kremeljska dieta je najbolj priljubljena v Rusiji, Evropi in ameriških državah (v drugih državah ima kremelska dieta različna imena - učinek pa je enak). Ta dieta je najprimernejša tako za glamurozne dive kot za vidne politike - jasno je, da v skladu s priporočili njihovih nutricionistov - to govori o njeni učinkovitosti.

Zlasti prehrana ameriških astronavtov - telesna aktivnost je v vesolju izredno malo - je oblikovana v skladu z načeli kremljevske diete. Podobna Atkinsova dieta v osnovi vsebuje enak pristop k izgubi teže kot kremljevska dieta.

Kremeljska dieta temelji na načelu zmanjševanja vnosa hrane z ogljikovimi hidrati v telo – v vseh oblikah. Telo bo ob pomanjkanju ogljikovih hidratov v hrani po 12 urah porabilo njihovo zalogo v RNA celic in prenašalo za vzdrževanje vitalne aktivnosti na maščobne rezerve – iz depozitov v podkožni plasti. Po istem principu kamela sintetizira vodo - le prehrana ima drugačen namen. Glede na dejstvo, da bo hrana bistveno manjša od norme ogljikovih hidratov in maščob, se bo njihovo pomanjkanje napolnilo z rastlinskimi vlakninami, vitamini sveže zelenjave in beljakovinami. Za natančnejše izračune nutricionisti zahodnih diet spremljajo ravnovesje ogljikovih hidratov v kilokalorijah – in to je precej težko – tudi pri istem izdelku pogoji predelave spremenijo energijsko vrednost (na primer cvrtje in kuhanje v pari). V nasprotju z njihovo je kremeljska dieta za debelost nekoliko manj natančna – a včasih enostavnejša – ravnotežje beležimo v točkah po tabelah kremeljskih dietnih izdelkov ali po kalkulatorjih receptov kremeljske diete (prenesite tabelo kremeljske diete – uporabite kremeljski dietni kalkulator za kateri koli recept).

Rdeča meja kremljevske diete - 40 točk - skrajno nezaželeno je prečkati to mejo - takrat bo dejansko prišlo do izgube teže. Če se upošteva to priporočilo kremljevske diete, je v 5 dneh zagotovljena izguba do 7 kilogramov teže. Po izgubi teže do želenega rezultata bo dovoljeno število točk 60 - teža ostane nespremenjena. Če število točk preseže 60, bo oseba pridobila težo. V tabeli kremeljske diete za vsak izdelek so določene točke, ki odražajo energijsko vrednost tega izdelka, ob upoštevanju vsebnosti beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v njem (na primer za 100 gramov sladkorja število točk je od 96 do 99,9, kar več kot podvoji dnevno vrednost dovoljenih točk).

Samo dieta v Kremlju ne spada v kategorijo hitrih. Toda ob doslednem upoštevanju njenih priporočil bo katera koli oseba intenzivno shujšala. Drugi plus kremljevske diete je, da ni strogo določenega jedilnika. Lahko jeste vse, kar želite, vendar ne več kot 40 točk.

Čeprav lahko v prehrano s kremljevske diete vključite katero koli hrano, vas v bistvu omejevanje števila ogljikovih hidratov dolgo časa skoraj popolnoma prikrajša za sladkarije, slaščice in vrsto drugih živil. Vsi uravnoteženi recepti za kremeljsko prehrano vključujejo veliko večino beljakovin in živil z nizko vsebnostjo maščob. Druga pomanjkljivost je, da je pri pripravi jedilnika potrebna tabela kremeljske diete (čeprav je bilo razvitih veliko število že pripravljenih menijev). Tretja pomanjkljivost je, da je kremljevska dieta kontraindicirana za ljudi s kroničnimi boleznimi - posvetovanje z zdravnikom pred dieto je v vsakem primeru zelo zaželeno.

Čeprav je prehrana najbolj priljubljena, morate pri ustvarjanju lastnih menijev dodatno upoštevati vsebnost kalorij - na primer govedino, svinjino !!!, trde sire in celo mast !!! imajo nič ogljikovih hidratov, čeprav je njihova kalorična vsebnost precej visoka.

Pustite Odgovori