vsebina
Izguba teže do 6 kg v 7 dneh.
Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 480 Kcal.
Ksenia Borodina je znana medijska osebnost, o kateri je večina od nas izvedela po tem, ko je dekle postalo voditeljica senzacionalnega projekta Hiša-2... Nekoč smo lahko opazovali, kako je Borodina med nosečnostjo in porodom pridobivala odvečne kilograme in kako slavno se jih je rešila. Ko se je Ksenijino telo spet preoblikovalo (odvrgla je približno 16 kg), so se ženske, ki so prav tako želele shujšati, začele spraševati: kako je slavni uspelo preoblikovati postavo tako kul? Poleg tega je po mnenju mnogih Borodin začel izgledati še bolj privlačno kot pred nosečnostjo in porodom.
Omeniti velja, da se je pojavilo veliko ljudi, ki želijo izkoristiti Borodino izgubo teže. Na internetu se je pojavilo veliko načinov hujšanja, po katerih naj bi deklica izgubila težo. Da pa jih dobite, morate plačati urejeno vsoto. Priporočamo, da takšnih podatkov prezrete, saj gre za običajno prevaro. Po besedah zvezdnice se ni zatekla k nobeni čudežni dieti. Standardne spremembe v načinu življenja in prehrani so ji pomagale pri hujšanju. Spodaj bomo izvedeli več o njih in popolnoma brezplačno.
Zahteve Borodine glede prehrane
Ksenia Borodina je svetu povedala, da je za odpravo prekomerne telesne teže, ki ji zatemni razpoloženje in ji prepreči, da bi v celoti uživala v življenju, dolgo časa za osnovo svoje prehrane naredila navadne sveže kumare. Deklica je pojedla približno kilogram te zelenjave na dan brez soli. Občasno je v svojo prehrano dodajala kuhana jajca, kuhano ali pečeno meso z nizko vsebnostjo maščob, različne zelenice, kuhala pa je tudi zelenjavne juhe z nizko vsebnostjo maščob. Za spremembo so solate iz kumar začinili s kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob ali oljčnim oljem.
Upoštevajte, da strokovnjaki za prehrano močno odsvetujejo nadaljevanje te diete več kot en teden (največ dva). V tem času se bo telo verjetno navadilo na nizkokalorično vsebnost, ki je značilna za kumarični način preoblikovanja postave, in se bo odvečnim kilogramom odreklo zelo pasivno ali pa bo s tem nehalo v celoti, le da bo izčrpano. Ne pretiravajte! Poleg tega je izguba teže pri tej dieti običajno precej dobra. Za teden dni diete, ki jo je Ksenia Borodina doživela na sebi, lahko izgubite 3-5 kg.
Zelo priporočljivo je jemati vitaminsko -mineralne komplekse, da bi povečali normalno delovanje telesa. Kar zadeva izbiro najljubšega pri tej dieti (kumare), vas opozarjamo na naslednje. Na primer, toplogredne kumare imajo v primerjavi z mletimi nižjo vsebnost kalorij, hkrati pa vsebujejo več kalija (element, ki pomaga odstraniti odvečno tekočino iz telesa in zagotavlja blag naravni diuretični učinek). Mlete kumare vsebujejo več vlaknin, kar lahko pomaga izboljšati delovanje prebavil in izgubo teže. Mnogim se ta posebna vrsta kumar zdi bolj okusna.
Zdaj, kot je slavna povedala v intervjuju za enega od internetnih portalov, ni na nobeni posebni dieti. Ohranjanje telesne teže in ne pridobivanje kilogramov ji spet pomaga pri ustrezni uravnoteženi prehrani brez presežkov hrane in redni vadbi. Zdaj ne prenaša lakote in poje kadar koli, tudi ponoči, vendar ne sendviča ali česa hitrega, ampak piščančjega fileja ali zelenjavne solate.
Približna prehrana diete Ksenije Borodine za en dan
Zajtrk: nekaj svežih kumar v čisti obliki ali kot zelenjavna solata; rezina rženega kruha.
Kosilo: zelenjavna juha brez dodajanja krompirja (priporočljivo ga je skuhati tik pred uporabo) ali rezina kuhanega piščanca; solata iz kumar z zelišči.
Večerja: znana solata iz kumar.
Opombe... Poskusite večerjati pred 19. uro: XNUMX. Jedite kumare med obroki. Dovolimo prigrizek kumar in bližje spanju, če se počutite lačni.
Kontraindikacije za prehrano Ksenije Borodine
- Ker so kumare, ki so v Borodinovi prehrani v obilnih količinah diuretik (čeprav naravnega izvora), ljudje z boleznimi ledvic, srčno-žilnimi boleznimi, kroničnim gastritisom ali drugimi resnimi boleznimi ne morejo slediti prehrani.
- Hujšanja ne smete začeti na način Ksenia Borodina in ob prisotnosti kakršne koli virusne bolezni (celo prehlada), ker je vaše telo zdaj že oslabljeno. Pozdravite si zdravje in po potrebi začnite z bojem proti prekomerni teži.
- Tabuji za spoštovanje opisanih pravil so obdobja nosečnosti in dojenja, starost do 18 let in starejši.
- Takšna prehrana ni najboljša izbira za ljudi, ki se ukvarjajo s športom. Na njem praktično ni beljakovinske hrane, ki je potrebna za trening, še posebej profesionalni.
Prednosti prehrane Ksenije Borodine
- Ko govorimo o prednostih diete Star, moramo najprej omeniti uspešnost. Zagotovo bo celo 5-7 dni izgube teže kumar privedlo do precej opaznih rezultatov.
- Koristna je tudi sama uporaba kumar. Voda, ki predstavlja več kot 90% kumare, je edinstven naravni absorbent. Ima sposobnost razstrupljanja (čiščenja) celotnega telesa. Uporaba kumar razbremeni prebavni trakt in mu pomaga, da deluje normalno.
- Zelo priporočljivo je, da v prehrano pogosto vključite sveže kumare za ljudi, ki trpijo zaradi srčnih aritmij in so nagnjeni k oteklinam.
- Ta zelenjava izboljša presnovo in pomaga zmanjšati nadaljnje povečanje telesne mase.
- So tudi izvrstno profilaktično sredstvo, ki zmanjšuje tveganje za bolezni, povezane s ščitnico, in vsebujejo številne elemente, ki blagodejno vplivajo na različne organe in sisteme našega telesa.
Slabosti borodinske prehrane
- Kot ugotavljajo mnogi zdravniki, je dieta Ksenije Borodine precej stroga glede omejitev. V zvezi s tem ni priporočljiva kot uravnotežena in zvesta metoda preobrazbe telesa. Opazovati jo lahko po želji le najbolj zdravi ljudje. V nasprotnem primeru se težavam s telesom verjetno ne bo mogoče izogniti.
- Verjetnost šibkosti je prav tako velika, ker prehrana ni bogata s kalorijami in vsemi snovmi, ki jih telo potrebuje. Lahko pride do zmanjšanja telesne in duševne aktivnosti. Verjeten je občutek lakote, zlasti v prvih dneh diete.
- Upoštevati je treba dejstvo, da morate resnično imeti radi kumare, da jih lahko uživate v takšnih količinah.
- Pomanjkljivosti prehrane Ksenije Borodine vključujejo sezonskost. Na primer, pozimi lahko vnos velike količine kumar v prehrano škoduje telesu. V tem obdobju zelenjava verjetno vsebuje škodljive kemične sestavine, ki se uporabljajo za dolgoročno skladiščenje, zgodnje zorenje itd. Prvih kumar ni priporočljivo kupiti pozno spomladi - zgodaj poleti. Praviloma so zelo pogosto preveč nasičeni z nitrati in drugimi škodljivimi snovmi. Seveda so idealna možnost mozoljaste kumare, ki ste jih gojili na svoji osebni parceli, in v kakovost in uporabnost katerih ne dvomite.
Ponavljanje borodinske diete
Če morate izgubiti več odvečne teže, kot je bilo mogoče na dieti, ki jo je izvedla Ksenia Borodina, počakajte vsaj dva tedna (ali po možnosti mesec dni), da si telo čim bolj opomore in je pripravljeno na naslednje vrstice.