Meditacija: nasprotujoči si dokazi in resnične koristi za zdravje
 

Meditacija je v mojem življenju že dolgo postala norma, čeprav žal ni vedno mogoče vaditi. Med številnimi možnostmi sem izbral transcendentalno meditacijo. Glavni vzrok so neverjetne koristi za zdravje, ki jih opisujem v tem članku. Znanstveniki že dolgo raziskujejo zdravstvene koristi meditacije. Ker je testiranje včasih lahko težko, ni presenetljivo, da so v znanstveni literaturi zelo nasprotujoči si rezultati raziskav.

Na srečo večina raziskav, s katerimi sem se srečal, kaže, da meditacija pomaga:

  • nižji krvni tlak pri mladih, ki jim grozi hipertenzija;
  • podpirati kakovost življenja bolnikov z rakom, zmanjšati njihovo tesnobo in tesnobo;
  • zmanjšati tveganje za gripo in SARS ali zmanjšati resnost in trajanje teh bolezni;
  • lajšanje simptomov menopavze, kot so vročinski utripi.

Vendar pa obstajajo študije, ki kažejo malo ali nič koristi. Na primer, avtorji ene študije iz leta 2013 so ugotovili, da izvajanje meditacije pri bolnikih s sindromom razdražljivega črevesja ne lajša tesnobe ali depresije in le nekoliko izboljša kakovost njihovega življenja in zmanjša bolečino.

Na svoji spletni strani je Nacionalni center za komplementarno in celostno zdravje nacionalnih zdravstvenih zavodov (Nacionalni center za komplementarno in integrativno zdravje Nacionalnega inštituta za zdravje) piše: Znanstveniki nimajo dovolj dokazov, da bi sklepali o koristih meditacije pozornosti za odpravo bolečine, kajenja ali zdravljenje hiperaktivne motnje pomanjkanja pozornosti. Obstajajo le "zmerni dokazi", da lahko meditacija pozornosti zmanjša tesnobo in depresijo.

 

Vendar laboratorijske študije kažejo, da meditacija zmanjša proizvodnjo stresnega hormona kortizola, zmanjša oznake vnetja in povzroči spremembe v možganskih krogih, ki uravnavajo čustveno ozadje.

Ne pozabite, da obstaja veliko vrst meditacij, ki lahko na telo vplivajo na različne načine, zato ni enotnega recepta za vsakogar. Če ste tako kot jaz prepričani v prednosti te prakse, poskusite najti svojo različico.

Pustite Odgovori