Metionin v živilih (tabela)

V teh preglednicah so sprejete povprečne dnevne potrebe po metioninu, ki znašajo 1300 mg (1.3 grama). To je povprečna številka povprečne osebe, ki tehta 70 kg. Pri športnikih lahko ta stopnja esencialnih aminokislin doseže 2-4 grama na dan. Stolpec "Odstotek dnevnih potreb" prikazuje, kolikšen odstotek 100 gramov izdelka zadovolji dnevno človeško potrebo po tej aminokislini.

IZDELKI Z VISOKO VSEBINO AMINOKISLINE METHIONINA:

Naziv izdelkaVsebnost metionina v 100 gOdstotek dnevnih potreb
Jajčni prah1210 mg93%
Parmezan958 mg74%
Kaviar rdeči kaviar930 mg72%
Sir "Poshehonsky" 45%780 mg60%
Soja (zrnje)679 mg52%
Mleko v prahu 25%635 mg49%
Pollock600 mg46%
Skuša600 mg46%
Skuša580 mg45%
Sir švicarski 50%580 mg45%
Sir Cheddar 50%570 mg44%
sezam559 mg43%
Losos550 mg42%
sudak530 mg41%
Sir “Roquefort” 50%530 mg41%
Pike530 mg41%
Meso (Turčija)500 mg38%
Škarpina500 mg38%
Trska500 mg38%
Lignji490 mg38%
Mandeljni480 mg37%
Meso (piščanci brojlerji)480 mg37%
Skuta480 mg37%
Meso (piščanec)470 mg36%
Meso (govedina)450 mg35%
Sir (iz kravjega mleka)440 mg34%

Oglejte si celoten seznam izdelkov

Rumenjak420 mg32%
Piščančje jajce420 mg32%
Jajčne beljakovine410 mg32%
Fant400 mg31%
Sončnična semena (sončnična semena)390 mg30%
Sir 18% (krepko)384 mg30%
Prepeličje jajce380 mg29%
Feta sir368 mg28%
Indijski oreščki362 mg28%
Meso (jagnjetina)360 mg28%
Sledec pusto350 mg27%
Meso (svinjsko meso)340 mg26%
Pistacije335 mg26%
Ajda (nezemljena)320 mg25%
Drobljeno oluščeno proso (polirano)300 mg23%
Meso (svinjska maščoba)290 mg22%
Leča (zrna)290 mg22%
Peanuts288 mg22%
Pinjole259 mg20%
Fižol (zrnje)240 mg18%
Oreh236 mg18%
Ajda (zrna)230 mg18%
Grah (oluščen)210 mg16%
Pšenica (zrna, mehka sorta)180 mg14%
Pšenica (zrna, trda)180 mg14%
Ječmen (žito)180 mg14%
Moka ozadje170 mg13%
Ajdova moka164 mg13%
Drobnjak160 mg12%
Modna Očala160 mg12%
Riž160 mg12%
Ječmenova drobljenec160 mg12%
Testenine iz moke V / s160 mg12%
Oves (žito)160 mg12%
Ržena moka polnozrnata moka150 mg12%
Riž (zrnje)150 mg12%
Rž (žito)150 mg12%
Ovseni kosmiči "Hercules"140 mg11%
Želod, posušen136 mg10%
Koruzna zrna130 mg10%
lešniki130 mg10%


Vsebnost metionina v mlečnih izdelkih in jajčnih izdelkih:

Naziv izdelkaVsebnost metionina v 100 gOdstotek dnevnih potreb
Jajčne beljakovine410 mg32%
Sir (iz kravjega mleka)440 mg34%
Rumenjak420 mg32%
Jogurt 3,2%115 mg9%
Kefir 3.2%71 mg5%
Mleko 3,5%74 mg6%
Mleko v prahu 25%635 mg49%
Sladoledne sonce75 mg6%
Smetana 10%73 mg6%
Smetana 20%70 mg5%
Parmezan958 mg74%
Sir "Poshehonsky" 45%780 mg60%
Sir “Roquefort” 50%530 mg41%
Feta sir368 mg28%
Sir Cheddar 50%570 mg44%
Sir švicarski 50%580 mg45%
Sir 18% (krepko)384 mg30%
Skuta480 mg37%
Jajčni prah1210 mg93%
Piščančje jajce420 mg32%
Prepeličje jajce380 mg29%

Vsebnost metionina v mesu, ribah in morskih sadežih:

Naziv izdelkaVsebnost metionina v 100 gOdstotek dnevnih potreb
Losos550 mg42%
Kaviar rdeči kaviar930 mg72%
Lignji490 mg38%
Fant400 mg31%
Pollock600 mg46%
Meso (jagnjetina)360 mg28%
Meso (govedina)450 mg35%
Meso (Turčija)500 mg38%
Meso (piščanec)470 mg36%
Meso (svinjska maščoba)290 mg22%
Meso (svinjsko meso)340 mg26%
Meso (piščanci brojlerji)480 mg37%
Škarpina500 mg38%
Sledec pusto350 mg27%
Skuša600 mg46%
Skuša580 mg45%
sudak530 mg41%
Trska500 mg38%
Pike530 mg41%

Vsebnost metionina v žitih, žitnih izdelkih in stročnicah:

Naziv izdelkaVsebnost metionina v 100 gOdstotek dnevnih potreb
Grah (oluščen)210 mg16%
Ajda (zrna)230 mg18%
Ajda (nezemljena)320 mg25%
Koruzna zrna130 mg10%
Drobnjak160 mg12%
Modna Očala160 mg12%
ječmenova kaša120 mg9%
Pšenična drobljenec100 mg8%
Drobljeno oluščeno proso (polirano)300 mg23%
Riž160 mg12%
Ječmenova drobljenec160 mg12%
Testenine iz moke V / s160 mg12%
Ajdova moka164 mg13%
Moka ozadje170 mg13%
Moka rž120 mg9%
Ržena moka polnozrnata moka150 mg12%
Oves (žito)160 mg12%
Pšenica (zrna, mehka sorta)180 mg14%
Pšenica (zrna, trda)180 mg14%
Riž (zrnje)150 mg12%
Rž (žito)150 mg12%
Soja (zrnje)679 mg52%
Fižol (zrnje)240 mg18%
Ovseni kosmiči "Hercules"140 mg11%
Leča (zrna)290 mg22%
Ječmen (žito)180 mg14%

Vsebnost metionina v oreščkih in semenih:

Naziv izdelkaVsebnost metionina v 100 gOdstotek dnevnih potreb
Peanuts288 mg22%
Oreh236 mg18%
Želod, posušen136 mg10%
Pinjole259 mg20%
Indijski oreščki362 mg28%
sezam559 mg43%
Mandeljni480 mg37%
Sončnična semena (sončnična semena)390 mg30%
Pistacije335 mg26%
lešniki130 mg10%

Vsebnost metionina v sadju, zelenjavi, suhem sadju:

Naziv izdelkaVsebnost metionina v 100 gOdstotek dnevnih potreb
Bazilika (zelena)36 mg3%
Jajčevec11 mg1%
Banana17 mg1%
Rutabaga10 mg1%
Zelje22 mg2%
Cvetača42 mg3%
Krompir26 mg2%
Čebula10 mg1%
Korenje20 mg2%
Sladka paprika (bolgarščina)10 mg1%

Vsebnost metionina v glivah:

Naziv izdelkaVsebnost metionina v 100 gOdstotek dnevnih potreb
Ostrige gobe42 mg3%
Bele gobe38 mg3%
Gobe ​​šitake33 mg3%

Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>

Pustite Odgovori