biofeedback. Velika večina objavljenih študij ugotavlja, da je biofeedback učinkovit pri lajšanju migren in napetostnih glavobolov. Ali v spremstvu sprostitev, v kombinaciji z vedenjskim zdravljenjem ali samo, so rezultati številnih raziskav^1-3 označite a vrhunska učinkovitost v kontrolno skupino ali enakovredno zdravilu. Dolgoročni rezultati so prav tako zadovoljivi, nekatere študije včasih gredo tako daleč, da kažejo, da se izboljšave po 5 letih ohranijo pri 91% bolnikov z migreno.

 Akupunktura. Leta 2009 je bil v sistematičnem pregledu ocenjena učinkovitost akupunkture za zdravljenje migrene⁴. Izbranih je bilo dvaindvajset randomiziranih preskušanj, ki so vključevale 4 osebe. Raziskovalci so ugotovili, da je akupunktura enako učinkovita kot običajna farmakološka zdravila, hkrati pa povzroča manj stranskih učinkov škodljivo. Prav tako bi se izkazalo kot koristno dopolnilo običajnim zdravljenjem. Vendar pa mora biti število sej dovolj visoko za optimalno učinkovitost, v skladu z drugim sistematičnim pregledom, objavljenim leta 2010. Avtorji res priporočajo 2 seji na teden, vsaj 10 tednov.⁴³.

 butterbur (Petasites officinalis). Dve zelo kakovostni študiji, ki sta trajali 3 mesece in 4 mesece, sta obravnavali učinkovitost zelnate zelnate rastline pri preprečevanju migrene^5,6. Dnevni vnos izvlečkov mastenice se znatno zmanjša pogostost napadov migrene. Študija brez skupine, ki je prejemala placebo, prav tako kaže, da bi bila masla lahko učinkovita tudi pri otrocih in mladostnikih⁷.

Odmerek

Vzemite 50 mg do 75 mg standardiziranega ekstrakta dvakrat na dan z obrokom. Preventivno jemljite 2 do 4 mesece.

 5-HTP (5-hidroksitriptofan). 5-HTP je aminokislina, ki jo naše telo uporablja za proizvodnjo serotonina. Ker pa se zdi, da je raven serotonina povezana z nastopom migrene, je bila ideja dati dodatke 5-HTP bolnikom, ki trpijo zaradi migrene. Rezultati kliničnih preskušanj kažejo, da lahko 5-HTP pomaga zmanjšati pogostost in intenzivnost migrene^8-13 .

Odmerek

Vzemite 300 mg do 600 mg na dan. Začnite s 100 mg na dan in postopoma povečujte, da se izognete morebitnemu nelagodju v prebavilih.

Opombe

Uporaba 5-HTP za samozdravljenje je sporna. Nekateri strokovnjaki menijo, da ga je treba dati le na recept. Za več informacij si oglejte naš list 5-HTP.

 Feverfew (Tanacetum parthenium). V XVIII^e stoletju je v Evropi mrzlica veljala za eno izmed sredstva najučinkovitejši proti glavobolu. ESCOP uradno priznava učinkovitost zapusti feverfew za preprečevanje migren. Po drugi strani pa Health Canada dovoljuje trditve o preprečevanju migrene za izdelke iz listov mrzlice. Vsaj 5 kliničnih preskušanj je ovrednotilo učinek izvlečkov mrzlice na pogostnost migren. Ker so rezultati mešani in niso zelo pomembni, je zaenkrat težko potrditi učinkovitost te rastline.⁴⁴.

Odmerek

Oglejte si datoteko Feverfew. Za popolne učinke traja 4 do 6 tednov.

 Avtogeni trening. Avtogeni trening omogoča spreminjanje strategij odzivanja na bolečino. To počne s svojimi takojšnjimi učinki, kot je zmanjšanje tesnobe in utrujenosti, ter s svojimi dolgoročnimi učinki, kot je izboljšanje sposobnosti obvladovanja negativnih misli in občutkov. Po prvih študijah bi bila praksa avtogenega treninga učinkovita pri zmanjševanju števila in resnosti migren in napetostnih glavobolov.^{14, 15}.

 Vizualizacija in miselne podobe. Dve študiji iz devetdesetih let sta pokazali, da bi lahko redno poslušanje posnetkov vizualizacije zmanjšalo simptome migrene^{16, 17}. Vendar to ne bi pomembno vplivalo na pogostost ali intenzivnost tega stanja.

 Spinalne in fizične manipulacije. Dva sistematična pregleda^{28, 46} in različne študije^30-32 ovrednotili učinkovitost nekaterih neinvazivnih načinov zdravljenja glavobolov (vključno s kiropraktiko, osteopatijo in fizioterapijo). Raziskovalci ugotavljajo, da lahko hrbtenične in fizične manipulacije pomagajo zmanjšati glavobole, vendar na relativno majhen način.

 Hipoalergenska prehrana. Nekatere študije kažejo, da bi alergije na hrano lahko prispevale ali celo bile neposredno vir migrene. Na primer, študija 88 otrok s hudimi in pogostimi migrenami je pokazala, da je prehrana z nizko vsebnostjo alergenov koristna za 93% otrok.¹⁸. Vendar so stopnje učinkovitosti hipoalergenske prehrane zelo spremenljive in se gibljejo od 30% do 93%.¹⁹. Živila, ki povzročajo alergije, vključujejo kravje mleko, pšenico, jajca in pomaranče.

 Magnezij. Avtorji najnovejših povzetkov študij se strinjajo, da so trenutni podatki omejeni in da so potrebne nadaljnje študije za dokumentiranje učinkovitosti magnezija (kot trimagnezijevega dicitrata) pri lajšanju migrene.^20-22 .

 melatonin. Obstaja hipoteza, da migreno in druge glavobole povzroča ali sproži neravnovesje cirkadiani ritmi. Zato je veljalo, da bi bil melatonin lahko koristen v takih primerih, vendar je še vedno malo dokazov o njegovi učinkovitosti.^23-26 . Poleg tega je bilo v letu 2010 na 46 bolnikih z migreno ugotovljeno, da je melatonin neučinkovit pri zmanjševanju pogostosti napadov.⁴⁵.

 Masažna terapija. Z izboljšanjem kakovosti spanja se zdi, da lahko masažna terapija pomaga zmanjšati pogostnost migren²⁷.

 Tradicionalna kitajska medicina. Poleg akupunkturnih tretmajev tradicionalna kitajska medicina pogosto priporoča dihalne vaje, vadbo čigonga, spremembe v prehrani in farmacevtskih pripravkih, vključno z:

• tigrasti balzam za blage do zmerne migrene;
• le Xiao Yao Wan;
• decoction Xiong Zhi Can Xie Tang.