Mlečna dieta, 3 dni, -3 kg

Izguba teže do 3 kg v 3 dneh.

Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 570 Kcal.

Kot lahko uganite iz imena prehrane, ta sistem hujšanja temelji na uporabi mleka. Če govorimo o strogem hujšanju mleka, ga boste le pojedli ali bolje rečeno popili. Izguba teže pri opazovanju mlečne mono-diete je lahko 2-3 kg. Vendar ne pozabite, da v prvih dneh diete tekočina zapusti telo, ki se nato tudi varno vrne.

Zahteve glede mlečne prehrane

V skladu s pravili mlečne prehrane je dovoljeno nadaljevati največ tri dni. In ker bo mleko zdaj postalo osnova vaše prehrane, je zelo pomembno, da se maksimalno posvečate njegovi kakovosti. Kot veste, so police z živili pripravljene ponuditi ta izdelek v izobilju, vendar je primer, ki mu je treba slediti kakovost vseh vrst.

Na splošno velja, da je najbolj koristno sveže mleko - tisto, ki je bilo praktično pridobljeno šele v času njegovega uživanja. Torej, če imate prijatelje v vasi, je to super. Ampak, žal se ne morejo vsi pohvaliti s takšno pravico. Sveže mleko, o kakovosti katerega lahko samo ugibate, se na trgih pogosto prodaja v navadnih plastičnih steklenicah. Toda sploh ni dejstvo, da je bilo kuhano, surovo mleko pa preprosto ogroža vaše zdravje. Ne pozabite, da je vaš cilj nekoliko polepšati svojo postavo tako, da izgubite nekaj odvečnih kilogramov in ne udarite v telo. Bodi previden!

Če se odločite shujšati z mlekom, bodite pozorni pri izbiri izdelkov. Nikoli ne uporabljajte embalaže, ki se ponaša z dolgo življenjsko dobo. V njih zagotovo ne boste našli nobene koristi. Konec koncev je znano, da naravnega izdelka ni mogoče dolgo hraniti in hkrati ne kislo. V idealnem primeru kupite običajno mleko v vrečkah, kot priporočajo številni nutricionisti.

Seveda ne pozabite, da ste na dieti za hujšanje in si ne dovolite mleka z vsebnostjo maščobe več kot 5%. Ni treba piti strogo posnetega mleka, vendar je priporočljivo, da ta kazalnik niha med 0,5-2,5%.

Meni mlečne diete

Jedilnik najpreprostejšega in hkrati dokaj strogega 3-dnevnega hujšanja na mleku je naslednji.

Vsake 3 ure morate popiti kozarec mleka. In tako ves čas prehrane. Koliko obrokov, bolje rečeno pijač, bo odvisno od vas in vaše dnevne rutine. Če jih ni prišlo veliko (na primer pozno so vstali), lahko spijete nekajkrat in malo več mleka (en kozarec in pol). Konec tretjega dne, če vas občutek lakote že grize (in pri tej metodi prehranjevanja je lahko tudi tako), lahko jeste del zelenjavne solate brez okusa. Zaželeno je, da ne vsebuje škrobnate zelenjave.

Kontraindikacije za mlečno prehrano

Mlečna dieta ima kontraindikacije. Ne glede na to, kako koristen je ta izdelek, ki si ga lahko podrobneje preberete spodaj, za ljudi po 50. letu starosti je njegova uporaba, zlasti v velikih količinah in čisti obliki, nezaželena. Glavni razlog za to prepoved je, da lahko mleko prispeva k kopičenju snovi v telesu, ki lahko vodijo v aterosklerozo. In ker se tveganje za to bolezen poveča natančno po 50 letih, je ta starostna meja zelo pomembna.

Na takšni prehrani in tudi v postnih dneh na mleku ženske, ki so v položaju, ne bi smele sedeti. Če se sprašujete, ali je mleko dobro za nosečnice? Odgovor je zagotovo pritrdilen. Ampak vse je dobro v zmernih količinah. Strokovnjaki nosečnicam močno odsvetujejo, naj si dovolijo več kot dva kozarca mlečnih izdelkov na dan.

Mlečne diete na navadnem mleku ni mogoče izvajati z intoleranco za laktozo v mlečnih izdelkih. Toda pri tem se lahko uporabi mleko brez laktoze.

Prednosti mlečne prehrane

1. Ugodne lastnosti mleka nedvomno vključujejo njegov ugoden učinek na spanje. Mleko je odlična pomoč pri obvladovanju nespečnosti, zato vam med hujšanjem na mleku verjetno ne bo treba trpeti zaradi motenj spanja. In hvala za to, mimogrede, je vredno reči kislinam, ki so bogate z mlečnimi izdelki. Tudi če ne govorimo o hujšanju in ste slučajno vedeli iz prve roke, kaj je nespečnost, le pred spanjem popijte kozarec mleka z žličko medu. Zagotovo bo takšna manipulacija pomagala rešiti težavo brez zdravil.

2. Mleko se dobro spopada z migreno in pogostimi glavoboli. Če postanejo takšne bolečine spremljevalke vašega življenja, vam bo pomagal naslednji učinkovit recept. V vrelo mleko (približno eno skodelico) vmešajte surovo jajce in popijte ta šejk. Običajno tedenski potek tovrstne terapije pomaga dolgo in celo za vedno pozabiti na glavobole drugačne narave.

3. Mleko je koristno za hipertenzivne bolnike. Dejstvo je, da pomaga normalizirati krvni tlak z blagim diuretičnim učinkom.

4. O koristih mleka za prebavila ni dvoma. Tu mleko deluje na naslednji način. Zgago se bori z zniževanjem kislosti, ki jo povzroča; pomaga zmanjšati bolečino zaradi čir ali gastritisa. A ne pozabite: da bi mleko pomagalo pri reševanju katerega od zgoraj navedenih problemov, ga je treba piti v majhnih požirkih in počasi. To prispeva k normalni prebavljivosti tega izdelka.

5. Omeniti velja, da mleko upravičeno velja za skladišče vitaminov, ki jih lahko oskrbi z našim telesom. Zlasti mleko je zelo bogato z riboflavinom, ki ga večina od nas pozna kot vitamin B2. Ta vitamin pomaga pri preprečevanju motenj v presnovi energije v človeškem telesu. To pa posledično zmanjšuje možnosti za prekomerno telesno težo v prihodnosti.

Slabosti mlečne prehrane

1. Mlečna dieta še vedno ni univerzalna rešitev za hujšanje in ni primerna za vsakogar.

2. Poleg tega je tudi stroga mlečna dieta lahko precej lačna, tudi če lahko pijete mleko v velikih količinah iz zdravstvenih razlogov. To posledično pogosto povzroči šibkost in okvare.

3. Stopnjo izgube teže lahko v kritičnih dneh upočasnimo.

4. Nosečnice in doječe matere jih ne morejo izvajati.

Ponavljanje mlečne diete

Zelo nezaželeno je, da to dieto v strogi različici ponovite prej kot po 10 dneh. In bolje je, da to storite, če želite, kasneje ali poskusite sliko spremeniti s pomočjo neke različice kombinirane mlečne prehrane. Ni tako opazen stres za telo kot mono prehrana.

Pustite Odgovori