1. Temna čokolada Če občutite naval veselja vsakič, ko zadenete tablico temne čokolade, ne mislite, da je to nesreča. Temna čokolada v telesu sproži kemično reakcijo, imenovano anandamid: možgani sprostijo endogeni kanabinoidni nevrotransmiter, ki začasno blokira občutke bolečine in depresije. Beseda "anandamid" izhaja iz sanskrtske besede "ananda" - blaženost. Poleg tega temna čokolada vsebuje druge snovi, ki podaljšujejo "dobro počutje", ki ga povzroča anandamid. Znanstveniki so temno čokolado celo poimenovali "novo zdravilo za tesnobo".
Študija, objavljena v Journal of Psychopharmacology, je pokazala, da so se ljudje, ki so vsak dan zaužili čokoladni napitek, bogat z antioksidanti (enakovredno 42 gramom temne čokolade), počutili veliko bolj pomirjeni kot tisti, ki niso.
2. Živila, bogata z beljakovinami
Živila z visoko vsebnostjo kakovostnih beljakovin, kot sta sir gauda in mandlji, stabilizirajo raven sladkorja v krvi, zaradi česar se počutimo polni energije in dobre volje.
3 Banane
Banane vsebujejo dopamin, naravno snov, ki izboljšuje razpoloženje, in so dober vir vitaminov B (vključno z vitaminom B6), ki pomirjajo živčni sistem, in magnezija. Magnezij je še en "pozitiven" element. Če pa je vaše telo odporno na insulin ali leptin, banane niso za vas.
4. Kava
Kava vpliva na številne nevrotransmiterje, ki so odgovorni za razpoloženje, zato nas jutranja skodelica kave hitro razvedri. Študije so pokazale, da kava v možganih sproži odziv, ki aktivira možganski nevrotrofični faktor (BDNF): novi nevroni se pojavijo iz možganskih matičnih celic, kar izboljša delovanje možganov. Zanimivo je, da študije tudi kažejo, da nizke ravni BDNF lahko povzročijo depresijo, aktivacija procesov nevrogeneze pa deluje antidepresivno!
5. Kurkuma (kurkumin)
Kurkumin, pigment, ki kurkumi daje rumeno-oranžno barvo, ima številne zdravilne lastnosti in velja za naravni antidepresiv.
6. Vijolične jagode
Antocianini so pigmenti, ki dajejo jagodičevju, kot so borovnice in robide, temno vijolično barvo. Ti antioksidanti pomagajo možganom proizvajati dopamin, kemikalijo, ki je odgovorna za koordinacijo, spomin in razpoloženje.
Jejte pravo hrano in se pogosteje nasmejte!
Vir: articles.mercola.com Prevod: Lakshmi