Začnite dan v tišini
Z drugimi besedami, iz meditacije. Mnogi zmotno mislijo, da je meditacija budistični poklic, v resnici pa nima nobene zveze z vero. Če dan začnete s 15 minutami introspekcije, se lahko odločite za premišljen dan. Odložite telefon in si vzemite čas zase, namesto da bi gledali vir novic. Zaprite oči, globoko vdihnite v trebuh in si predstavljajte svoje dihanje. Predstavljajte si, kako se toksini sproščajo iz vašega telesa. Nato odprite oči, vstanite in se raztegnite gor, dol in okoli sebe. Poskusite se dotakniti prstov in stati na prstih stopal. Ta lekcija vam ne bo vzela več kot 15 minut, a z vsakodnevno vadbo boste opazili rezultat!
Premakni
Ne govorimo o teku, težkih vzdržljivostnih treningih, dveh urah joge in tako naprej. Toda ali ste vedeli, da lahko samo 15 minut lahke vadbe na dan pomaga okrepiti vaš imunski sistem? Poleg tega takšne aktivnosti ustvarjajo nove živčne celice v možganih, zato je vsakodnevna vadba nujna, če želite ohraniti in izboljšati njihovo delovanje. Sploh ne potrebujete telovadnice! Izkoristite prostor doma ali v službi med odmorom za kosilo. Poskusite lahkotno ogrevanje, 15 minut joge, trebušnjake, sklece, vaje za trebušne mišice. Ali radi zvečer gledate televizijo? Ta čas združite z malo telovadbe! Toda najboljša možnost je, da to storite zjutraj, da takoj porabite kalorije in čez dan ne mislite, da morate izvajati vaje.
Naj bo vsaj en obrok zdrav
Seveda lahko takoj preidete na pravilno prehrano, vendar bo vaše telo doživelo šok. Da do tega ne bi prišlo, uvajajte dobre navade postopoma. Določite si en obrok, med katerim boste jedli samo zdravo hrano brez obilice maščobe, moke, soli in sladkorja. Lahko je zajtrk s smutijem, kosilo z lahko juho in zeleno solato ali večerja. Vedeli boste, ko bo vaše telo pripravljeno na popoln prehod na zdravo prehrano, do takrat pa jejte zdravo hrano vsaj enkrat na dan. Verjemite, telo vas bo zagotovo prosilo, da opustite škodljivost!
Voda, voda in še več vode
Kolikokrat so že povedali svetu … Pa se svet še vedno upira ali preprosto pozablja! Ne naveličamo se ponavljati, da mora človek piti veliko vode. Voda je najboljši zaveznik v boju proti prenajedanju, virusnim obolenjem in povečani kislosti želodca, ki jo povzročajo notranji in zunanji stresi. Priskrbite si enolitrsko (ali dvolitrsko, če ste že strokovnjak za to) plastenko in jo vsak dan napolnite z vodo sobne temperature, ki ji dodate malo limoninega soka. Pijte, pijte in še enkrat pijte!
Naredite digitalno razstrupljanje
Odpovedati se telefonu in računalniku je lahko preizkušnja, a je pomembna! Nekatere največje obremenitve za naše telo in duha izvirajo iz nenehne izpostavljenosti sevanju brezžične tehnologije. Zavestno se potrudite in se vsaj za en dan izklopite, uživajte v čudovitem trenutku z družino in prijatelji, ukvarjajte se s svojimi najljubšimi hobiji, športom, pojdite na enodnevni izlet. Izkoristite ta čas za razbremenitev in omogočite svojemu telesu odmor od digitalnega šuma in klepetanja. Vadite to enkrat na teden in kmalu se boste veselili svojega "dneva brez telefona"!
Poskusite z zdravimi prehranskimi dopolnili in eteričnimi olji
Zdrava prehranska dopolnila so mali pomočniki, ki podvojijo rezultate vašega truda. Poiščite dober vir antioksidantov in jih dodajte svojim obrokom. Ena merica lanenih semen, chia, kozarec kokosove vode in še veliko, veliko več dnevno bo pozitivno vplivalo na vaše zdravje. Priporočamo tudi, da poskusite eterična olja poprove mete, kadila, limone in sivke, ki so odlična za vaše razpoloženje in seveda zdravje!
Ekaterina Romanova Vir: