vsebina
V naših nemirnih časih je živčni sistem zelo obremenjen. Sestavljen je iz možganov, hrbtenjače in živčnih vlaken.
Živci igrajo zelo pomembno vlogo v človeškem telesu. Vse organe in sisteme povezujejo v eno celoto in spodbujajo njihovo aktivnost. In tudi živčni sistem pomaga telesu, da se prilagodi na spremenljivost zunanjega okolja.
Izkazalo se je, da je v človeškem telesu enaindvajset parov hrbteničnih živcev, skupna dolžina vseh živčnih vlaken v telesu pa je približno 75 km!
Splošna priporočila
Da bi ohranili zdravje živčnega sistema, je treba zmanjšati obremenitev prebavnih organov, to je redno in v majhnih obrokih. Jejte v prijetnem okolju, uživajte v hrani in pijte veliko tekočine.
Pri različnih boleznih živčnega sistema zdravnikom svetujejo, naj omejijo vnos beljakovin in maščob v prehrani, dajo prednost živilom z visoko vsebnostjo vitaminov in tekočin.
V primeru motenj živčnega sistema je zelenjava in sadje z grobimi vlakninami omejeno. Izključena je začinjena, slana hrana, težko prebavljiva hrana.
Najbolj zdrava hrana za živce
Obstaja izraz, da "so vse bolezni iz živcev." Z oslabitvijo živčnega sistema dejansko obstaja tveganje za zaplete srčno-žilnega, prebavnega in genitourinarnega sistema.
Pravilna prehrana je bistvenega pomena za ohranjanje zdravega živčnega sistema. Naslednji izdelki so še posebej potrebni za živčni sistem:
- Banane in svež paradižnik. Krepi živčni sistem, preprečuje depresijo.
- Skuša, trska, losos. Vsebuje zdrave maščobe. Tonirajo jetra, kar pomaga zaščititi živčna vlakna pred strupenimi snovmi. Zmanjšajte tveganje za depresijo za 60 -krat!
- Jajca. Bogat z lecitinom, ki pomaga v boju proti slabi volji. Britanski zdravniki priporočajo uživanje enega do dveh jajčec na dan.
- Mlečni izdelki, zelje, korenje, jabolka. Vsebujejo kalcij in fosfor v razmerjih, ki so idealna za ljudi. Kalcij pomaga lajšati živčno napetost, fosfor pa spodbuja živčni sistem.
- Zeleni. Bogat je z magnezijem, ki je nujen za normalizacijo procesov zaviranja v telesu.
- Kaljena pšenična zrna, kruh, žita. So bogati z vitamini B, ki so potrebni za zagotovitev odpornosti telesa na stres.
- Rastlinska olja, oreški, avokado. Vsebujejo vitamin E. Telo napolnijo z energijo, spodbujajo mišično aktivnost.
- Jagode so jagodičje "dobre volje". Stimulira živčni sistem. Je dober antidepresiv.
- Sir, krompir, rjavi riž, kvas, soja, arašidi, sezamova semena. Vsebujejo pomembne aminokisline: glicin, tirozin, triptofan in glutaminsko kislino. Te aminokisline povečujejo učinkovitost telesa in pomirjajo živce.
Ljudska zdravila za normalizacijo živčnega sistema
Mleko in fermentirani mlečni izdelki so zelo koristni za živčni sistem.
- Pri živčnem prekomernem vzbujanju je koristno ponoči piti toplo mleko z žlico lipovega, ajdovega ali iglavčevega medu.
- Nevroze se dobro odzivajo na zdravljenje z matičnim mlečkom (pod pogojem, da ni alergije na čebelje pridelke).
Zdravilo za zdravljenje nespečnosti in nevroz:
1 kozarec mineralne vode; 1 žlica medu; sok polovice limone. To mešanico pijte zjutraj na tešče 10 dni. Za krepitev živčnega sistema je bolje vzeti apnen, borov, ajdov, jelkin ali smrekov med.
Nekateri strokovnjaki za prehrano svetujejo, da gredo skozi take
Faze okrevanja:
korak 1. Razstrupljanje... Za čiščenje telesa toksinov in toksinov
uporabljajo se zelenjavni sokovi in zeliščni decoctions.
korak 2. Hrana… V velikih količinah, če ni kontraindikacij za zdravnika, se uporablja listnata zelenjava in zelišča.
korak 3. Zaščita jeter... Uživanje živil, ki vsebujejo večkrat nenasičene maščobne kisline (kot so na primer mastne ribe na pari).
Hrana, ki škodi živcem
- Alkohol. Ustvari zavajajoč občutek sprostitve. Odvaja živčni sistem. Slabi spomin, sposobnost logičnega mišljenja, oslabi voljo.
- Kava in čaj. Vsebujejo kofein, ki je v velikih količinah telesu škodljiv. Prekomerno vzdraži živčni sistem. Blokira telesne signale za počitek. Poveča občutek tesnobe.
- Slaščice, pecivo. Vsebujejo rafinirane ogljikove hidrate, ki se hitro absorbirajo v krvni obtok, kar povzroči kratkotrajno izboljšanje razpoloženja in val energije. Toda učinek se zelo hitro zmanjša, kar povzroči šibkost, alergije in sindrom kronične utrujenosti.