Prehrana za (COVID-19). Kaj morate in česa ne smete jesti in piti.

Predstavitev

Leto 2020 je prineslo novo virusno grožnjo za svetovno prebivalstvo - virusno okužbo COVID-19, ki je prizadela že milijone ljudi v različnih državah sveta. V kratkem času so znanstveniki po vsem svetu aktivno sodelovali pri preučevanju načinov širjenja virusa, patogenezi bolezni, razvoju terapevtskih cepiv proti virusu. Med preučevanimi področji, povezanimi z okužbo s koronavirusom, je eno najpomembnejših in še ne povsem razrešenih razvoj učinkovitih ukrepov za prehransko preventivo in rehabilitacijo ljudi z okužbo s koronavirusom in ljudi, ki so že dolgo v karanteni .

Že na začetku pandemije virusne okužbe COVID-19 je Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) prehranski dejavnik opredelila kot enega ključnih dejavnikov pri ohranjanju javnega zdravja v pogojih karantene in samoizolacije. Evropski urad Svetovne zdravstvene organizacije za preprečevanje in nadzor nenalezljivih bolezni je razvil sklop bistvenih pravil.

Med najpomembnejšimi dejavniki in medicinsko-socialnimi razlogi, ki prispevajo k nastanku motenj v telesu med samoizolacijo in karanteno, so pomembni:

• situacija, ki ustvarja stres;
• zmanjšanje potrebe po povečanju nespecifične odpornosti telesa na škodljive okoljske dejavnike, zlasti na biološko naravo (mikroorganizmi, virusi);
• zmanjšana telesna aktivnost;
• kršitev običajnih režimov in prehrane.

Znano je, da ima prehranski dejavnik ključno vlogo pri preprečevanju ne le različnih bolezni, temveč tudi zdravstvenih motenj v razmerah samoizolacije in karantene. Priporočila Rospotrebnadzorja iz Ruske federacije kažejo, da so najpomembnejši preventivni dejavniki zmanjšanje učinka stresa med dolgotrajno karanteno in samoizolacijo, vzdrževanje telesne aktivnosti in zmanjšanje vsebnosti kalorij v prehrani.

Na potrebo po zmanjšanju vsebnosti kalorij v prehrani za 200-400 kcal kaže tudi glavni nutricionist Ruske federacije, akademik VA Tutelyan.

V Združenih državah Amerike je bila opravljena presečna analiza vseh laboratorijsko potrjenih bolnikov s COVID-19, ki so bili zdravljeni v akademskem zdravstvenem sistemu v New Yorku od 1. marca 2020 do 2. aprila 2020, čemur je sledilo do aprila 7, 2020.

Znanstveniki so ugotovili, da je bila skoraj polovica bolnikov (46%), hospitaliziranih z okužbo s koronavirusom, starih več kot 65 let. Ugotovili so tudi, da so najpogosteje hospitalizirani ljudje s hudim koronavirusom in debelostjo. Po raziskavi naj bi celo mlajši od 60 let dvakrat bolj verjetno potrebovali hospitalizacijo, če so debeli. Raziskovalci to pripisujejo dejstvu, da so debeli bolniki bolj dovzetni za okužbe. Njihov imunski sistem se poskuša boriti proti odvečni telesni maščobi, zato se virusa ne borijo popolnoma.

Raziskave kažejo, da starost bolnikov in komorbidne bolezni, kot sta debelost in bolezni srca in ožilja, najmočnejši napovedovalci hospitalizacije. Pri bolnikih s koronavirusom je debelost veljala za nevarnejši dejavnik kot rak.

Po podatkih Svetovne zveze za debelost (WOF) debelost znatno poslabša potek okužbe s koronavirusom (COVID-19). Ljudem z ITM 40 ali več svetujemo, naj bodo še posebej previdni, preprečevanje okužbe pa je za debele ljudi izrednega pomena.

Center WHO za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) je poročal, da imajo ljudje s srčnimi boleznimi in sladkorno boleznijo večje tveganje za zaplete zaradi COVID-19. Glede na izjemno visoke stopnje debelosti po vsem svetu naj bi imel velik odstotek ljudi, ki se okužijo s koronavirusom, ITM nad 25.

Poleg tega debeli ljudje, ki zbolijo in potrebujejo intenzivno nego, povzročajo težave pri vodenju pacientov z intubacijo debelosti, zato je težje pridobiti diagnostično slikanje patologije (ker na slikovnih aparatih obstajajo omejitve glede teže).

Nadzor nad telesno težo je tako pomemben dejavnik ne le pri ohranjanju zdravja, ampak tudi pri preprečevanju hudega poteka COVID-19. Številne sociološke študije kažejo, da je v ta namen najučinkovitejša uporaba diete z zmanjšano vsebnostjo kalorij.

Zastrupitev je še posebej izrazita pri bolnikih z okužbo s koronavirusom. Med kliničnimi različicami manifestacij okužbe s koronavirusom imajo poleg oslabljene dihalne funkcije pomembno vlogo močna zastrupitev in razvoj manifestacij, kot sta sepsa in septični (nalezljivo-toksični) šok. Poleg tega obstajajo simptomi nelagodja v trebuhu, slabost, bruhanje.

Poleg tega zastrupitev ni le posledica same bolezni, temveč tudi učinek jemanja zelo toksičnih zdravil v obdobju zdravljenja, dolgotrajnega bivanja bolnikov v izoliranem prostoru, telesne neaktivnosti itd. Hkrati se po odpustu pojavijo simptomi zastrupitve, kot so šibkost, kronična utrujenost, motnje občutka okusa, vid, sluh, bolečine v mišicah, pogoste so psiho-čustvene motnje, poslabšanje gastrointestinalne patologije, ker je znano, da je skupaj z dihali tudi prebavila "prehod" za prodor koronavirusa.

Splošna prehranska priporočila za koronavirus (COVID-19)

Noben živilski izdelek ne more uničiti koronavirusa ali preprečiti vstopa v človeško telo. Šipki, čebula, rakitovec, slanina, maslo, poper, hrastova tinktura, zeleni čaj, ribe ali brokoli ne ščitijo pred okužbo s COVID-19, čeprav so zelo zdravi za uživanje. Upoštevanje nekaterih priporočil v vsakdanjem življenju bo do neke mere pomagalo upreti okužbi.

Pitni režim.

Navlažena sluznica je prva ovira za virus. KDO ne daje jasnih priporočil glede količine vode, ki bi jo človek moral piti. Na to vrednost vpliva preveč dejavnikov. To je fizično in fiziološko stanje človeka, starost, prisotnost različnih bolezni, okoljske razmere (vročina, ogrevalna sezona), sestava prehrane, navade in še kaj. Menijo, da oseba potrebuje vsaj 25 ml / kg / dan. Ta številka pa lahko doseže tudi 60 ml / kg / dan.

80% naše imunosti je v črevesju.

In uporaba živil, bogatih z vlakninami, pomaga vzdrževati normalno mikrofloro črevesja. Poleg tega so zelenjava, sadje, jagode bogate s polifenoli, pektinom, vitamini različnih skupin.

SZO priporoča vsaj uživanje 400 gramov različne zelenjave in sadje vsak dan.

Kvercetin se je izkazal za aktivnega proti virusom. Najdemo ga v zeleni in rumeni papriki, špargljih, češnjah, kaprah.

V prehrano je priporočljivo vključiti rdeče in zelene alge, ker vsebujejo griffitin, ki se je izkazal za učinkovitega proti virusu herpesa in okužbi s HIV.

Česen in čebula vsebujejo aliin, ki se pri rezanju ali drobljenju pretvori v alicin, snov, znano kot naravni antibiotik. Ima visoko aktivnost proti bakterijam. Shranjen je v krvi in ​​želodčnem soku. Na žalost ni jasno, kako ta snov sodeluje z virusi. Toda že stoletja se uporablja za preprečevanje in zdravljenje bolezni.

Ginger, ki ima za razliko od česna tudi prijeten vonj, zaradi visoke vsebnosti askorbinske kisline, vitaminov skupine B, A, cinka, kalcija, joda, naravnih antibiotikov in protiglivičnih elementov, skupaj s hem česnom, krepi na telesu in poveča odpornost na različne bolezni.

Aktivna sestavina ingverja - gingerol - bistveno blaži vnetja in kronične bolečine. Znano je tudi, da ingver pomaga telesu, da se očisti skoraj vseh vrst toksinov.

Zdravilna učinkovina v kurkuma, kurkumin, velja za močan imunski stimulator in naravni antibiotik, ki preprečuje bakterijske zaplete pri virusnih okužbah.

Uporaba limone za prehlad je povezana z vsebnostjo askorbinske kisline v posebni obliki v tem sadju. Dejstvo je, da je askorbinska kislina močno redukcijsko sredstvo. Zmožen je zmanjšati železo, ki je v oksidiranem stanju. Zmanjšano železo lahko reagira in tvori proste radikale. Če se okužite, vam bodo prosti radikali pomagali, da se z njo spopadejo, saj ubijejo vse življenje, vključno z virusi in bakterijami.

Pomembno je, da limone, tako kot drugi citrusi, niso edini ali najbogatejši vir askorbinske kisline. Jesti jih morate cele z lupino. Poleg agrumov je priporočljivo uporabljati globoko zamrznjeno jagodičevje in zelenjavo, ki ne izgubi svojih lastnosti.

Vodja v vitamin C vsebina je Črni ribez, šipki, brusnice in drugo jagodičje, kislo zelje, paprika, zelena listnata zelenjava in drugi. Ne bo odveč, če se spomnimo, da je treba v obdobju širjenja okužbe s COVID-19 vse sadje, jagodičevje in zelenjavo, ki se jedo brez toplotne obdelave, temeljito oprati.

Pro- in prebiotiki

Hrana, ki vsebuje pro- in prebiotike, prispeva tudi k vzdrževanju normalne črevesne mikroflore. Fermentirani mlečni izdelki so odličen vir kalcija, vitaminov in mikroelementov, zaradi vsebnosti laktobacilov pozitivno vplivajo na naravno črevesno floro.

radič in Jeruzalem artičokazaradi vsebnosti inulina bistvenega pomena za ohranjanje zdravja prebavil.

Omega-3

Za zdravje celičnih membran - Omega-3. Morske ribe, kot so morske plošče, losos, sled, tuna, skuša in sardele, pa tudi laneno olje vsebuje veliko omega-3 kislin, ki so gradniki za proizvodnjo protivnetnih hormonov - eikozanoidov, ki blagodejno vplivajo na imunski sistem.

Za normalno delovanje telesa potrebujemo 1-7 gramov maščobnih kislin omega-3 na dan. Omega-3 blagodejno vplivajo na človeški imunski sistem. Dieta naj vsebuje mastne ribe 2-3 krat na teden. Rastlinska olja vsebujejo maščobne kisline omega-6, -9, ki so prav tako bistvene za naše telo. Priporočljivo je zaužiti 20-25 gramov rastlinskih olj na dan.

Vitamin D

Vitamin D je najbolj imunomodulirajoč vitamin. 80% naše populacije primanjkuje tega vitamina, zlasti v obdobju, ko je zunaj okna malo sonca.

Ribe bodo popoln vir vitamina, najbolj koristni pa so: morska plošča, skuša, trska, sled, tuna in jetra teh rib. Drugi viri vitamina D so jajca, drobovina, gozdne gobein mlečni izdelki.

Lahko ga pijete tudi v pripravkih ali dodatkih, da dobite vsaj 400-800 ie na dan.

Maščobe

Naša pljuča so zelo odvisen od maščob organ in brez polnopravnega vnosa maščob v telo s hrano je delo pljuč moteno. Dejavnik, ki pljuča poškoduje nič manj kot razvpito kajenje, je prehrana brez maščob. Pomanjkanje maščob v prehrani vodi v dejstvo, da katera koli okužba, vključno z okužbo s COVID-19, veliko lažje prodre v bronhije in pljuča, oslabljena z nizko vsebnostjo maščob.

Odrasla oseba potrebuje 70-80 gramov maščobe na dan, od tega mora biti do 30% preskrbljenih z živalskimi maščobami.

Zakaj je maščoba tako potrebna za pljuča? Najmanjše strukturne komponente pljuč, kjer pride do izmenjave plinov, alveole, so od znotraj prevlečene s posebno snovjo, površinsko aktivno snovjo. Alveole ohranja v obliki mehurčkov in jim ne omogoča, da se med izdihom "držijo skupaj". Prav tako pospešuje vstop kisika iz alveolov v kri.

Površinsko aktivna snov je sestavljena iz več kot 90% maščob (fosfolipidov). Dnevna potreba po fosfolipidih je približno 5 g. Piščančja jajca vsebujejo 3.4%, nerafinirano rastlinska olja - 1-2% in maslo - 0.3-0.4%. Nizka vsebnost maščob v prehrani - v pljučih bo malo površinsko aktivne snovi! Kisik se ne bo dobro absorbiral in tudi najbolj svež zrak vas ne bo rešil hipoksije.

Beljakovine

Meso, perutnina, ribe, mlečni izdelki, jajca so vir živalskih beljakovin, ki jih telo potrebuje za ustvarjanje tkiv in sintezo hormonov, pa tudi imunske beljakovine - protitelesa, ki igrajo pomembno vlogo pri zaščiti telesa pred bakterijami, virusi in paraziti. Rastlinske beljakovine glede aminokislinske sestave veljajo za manj dragocene, vendar jih je treba vključiti v prehrano. Z beljakovinami so najbogatejše stročnice (fižol, grah, leča, čičerika), oreški, semena (kvinoja, sezam, bučna semena) in seveda, soje in njihovi izdelki. Odrasla oseba mora dnevno dobiti 0.8-1.2 g / kg telesne mase beljakovin, več kot polovica jih mora biti živalskega izvora.

Vsi ti "čudoviti" izdelki pa imajo nespecifičen blagodejen učinek na človeško telo, torej koristni pri vseh okužbah.

Škoda zaradi hrane med koronavirusom

Ne pozabite, da hrana lahko škoduje imunskemu sistemu. Kalorična hrana, prekajeno meso, konzervirana hrana in marinade, rafinirana hrana s prevlado nasičenih maščob ali transmaščob, hitra hrana, sladkor in sol zmanjšujejo naravno obrambo telesa.

Preprosti ogljikovi hidrati (sladkorji) so vzrok za sistemsko vnetje. The škrob Najdeno v krompir, koruza, rutabaga in nekatere druge zelenjave, žit in belih rafiniranih žit je isti sladkor. Sladkor je tisti, ki ustvarja glikiran hemoglobin, ki "opraska" naše žile in povzroči vnetje žilne stene. V sladkorju, pa tudi v črevesnih glivah, najdemo patogene bakterije, ki zavirajo rast naše prijazne mikroflore in zmanjšujejo našo imunost. Tako je bolje zavrniti sladkarije, pecivo in slaščice, sladke pijače.

Koristno bo imelo tudi izogibanje alkoholnim pijačam, saj ta živila upočasnjujejo absorpcijo hranil.

Ne smemo pozabiti, da na imuniteto ne vpliva samo prehrana, temveč tudi številni drugi dejavniki. To so dednost, kronične bolezni, fiziološke razmere (na primer nosečnost, starost, puberteta itd.), Prisotnost slabih navad, slaba ekologija, stres, nespečnost in še veliko več.

Specializirana dietetična hrana za razstrupljanje telesa med koronavirusno boleznijo

Analiza specializiranih dietetičnih živilskih izdelkov, registriranih pri nas za razstrupljanje telesa, je omogočila priporočanje naslednjih izdelkov za razstrupljanje telesa: »DETOX celovit prehranski program«, razstrupljevalni žele in ploščice.

So specializirani prehrambeni izdelki za preventivno prehransko prehrano za razstrupljanje telesa, pospešujejo razstrupljanje, izboljšujejo delovanje prebavil, antitoksično delovanje jeter, motorično-evakuacijsko funkcijo črevesja itd. Ti razstrupljevalni proizvodi zagotavljajo aktivnost faz I in II toksina presnovo in antioksidativno zaščito.

11 bistvenih živil za razstrupljanje telesa, medtem ko COVID-19

1. Jabolka. Odlično razstrupljajo telo, jabolčni sok pa pomaga obvladovati učinke virusov, ko se ujamemo okužbe, na primer gripe. Jabolka vsebujejo pektin, ki pomaga iz telesa učinkovito odstranjevati spojine težkih kovin in druge toksine. Ni naključje, da je pektin vključen v programe razstrupljanja pri zdravljenju odvisnikov od drog, ki uporabljajo heroin, kokain, marihuano. Poleg tega jabolka pomagajo znebiti črevesnih parazitov, nekaterih kožnih bolezni, pomagajo pri zdravljenju vnetij mehurja in preprečujejo težave z jetri.
2. Pesa. Glavno "čistilo" našega telesa pred toksini in drugimi "nepotrebnimi" snovmi so jetra. In pesa naravno pomaga razstrupljati jetra sama. Pesa, tako kot jabolka, vsebuje veliko pektina. Mnogi zdravniki priporočajo, da peso neprestano jeste v vseh oblikah - kuhano, pečeno, dušeno, uporabljate jo pri pripravi slanih jedi in sladic.
3. Zelena. Nepogrešljiv za razstrupljanje. Pomaga pri čiščenju krvi, preprečuje odlaganje sečne kisline v sklepih ter spodbuja delovanje ščitnice in hipofize. Zelena deluje tudi kot blag diuretik, kar olajša delovanje ledvic in mehurja.
4. Čebula. Spodbuja izločanje toksinov skozi kožo. Poleg tega čisti črevesje.
5. Zelje Njegove protivnetne lastnosti so znane že dolgo. Zeljni sok se uporablja kot zdravilo za razjede na želodcu. In mlečna kislina. Katero zelje vsebuje, ohranja zdravo debelo črevo. Poleg tega zelje, tako kot druga križnata zelenjava, vsebuje sulfofan, snov, ki pomaga telesu v boju proti toksinom.
6. Česen Vsebuje alicin, ki pomaga izprazniti toksine in prispeva k normalnemu zdravju belih krvnih celic. Česen očisti dihala in očisti kri. Manj znana lastnost: pomaga izločiti nikotin iz telesa in je lahko odličen dodatek k vaši prehrani, ko opustite kajenje.
7. Artičoka. Tako kot pesa je dobra za jetra, saj spodbuja izločanje žolča. Poleg tega artičoke vsebujejo veliko antioksidantov in vlaknin.
8. Limona Priporočljivo je piti limonin sok in ga dodajati v toplo vodo, ta limonada je nekakšen tonik za jetra in srce. Poleg tega preprečuje nastanek ledvičnih kamnov, ki so alkalne narave. Velika količina vitamina C pomaga očistiti vaskularni sistem.
9. Ginger. Njegove lastnosti proti prehladu so splošno znane. Toda diaforetski učinek ingverja hkrati omogoča telesu, da izloča toksine skozi kožo.
10. Korenje. Korenje in korenčkov sok pomagata pri zdravljenju bolezni dihal, kože. Uporabljajo se za zdravljenje anemije in za uravnavanje menstrualnega ciklusa.
11. Voda. Vsa naša tkiva in celice potrebujejo vodo, da dobro delujejo. Tudi naše duševno zdravje je odvisno od količine vode, ki jo popijemo. Ko je telo dehidrirano, to negativno vpliva na vse telesne funkcije. Sodobni človek je izgubil navado pitja čiste vode in jo nadomestil s kavo, čajem in sladko soda. Posledično je v ZDA na primer približno 75% prebivalstva kronično dehidrirano. Tako je povečanje porabe vode (sodobni nutricionisti menijo, da je norma norma 1.5 - 2 litra na dan) pomembna naloga.

Dietni izdelki za preprečevanje debelosti in povečane telesne teže za boj proti COVID-19

Če ni mogoče neodvisno nadzorovati vsebnosti kalorij, je najprimerneje uporabljati specializirane prehranske nizkokalorične prehranske programe in specializirana živila, ki imajo klinično utemeljitev učinkovitosti za nadzor telesne teže. Najbolj zanimivi so specializirani preventivni prehranski prehranski programi.

8 užitnih sovražnikov debelosti

Jabolka

Jabolka, ki so popoln lahek obrok, vam bodo pomagala nadzorovati telesno težo. Ti sočni sadeži so bogat vir prehranskih vlaknin. Srednje veliko jabolko vsebuje približno 4 grame vlaknin. Če uživate hrano, bogato z vlakninami, kot so jabolka, se boste dolgo časa počutili polne. Pektin, ki ga najdemo v jabolkih, učinkovito zavira apetit in pomaga telesu, da hitreje porabi shranjeno maščobo.

Ursolna kislina, ena najmočnejših sestavin, ki jo najdemo v jabolčni lupini, poveča presnovo, hkrati pa spodbuja rast mišic. Številni močni antioksidanti v jabolkih bodo pomagali preprečiti tudi odvečno maščobo na trebuhu.

Oves

Uživanje ene sklede ovsenih kosmičev na dan lahko pospeši izgubo teže. Oves je odličen vir prehranskih vlaknin. Samo pol skodelice sesekljane ali stisnjene ovsene kaše vam bo dalo skoraj 5 gramov vlaknin. Če v svoji prehrani uživate hrano z visoko vsebnostjo vlaknin, kot je oves, se lahko počutite siti in močno zmanjšate željo po prigrizkih mastne, nezdrave hrane. Uživanje ovsa lahko pospeši metabolizem, kar pomeni, da se bo nakopičena maščoba pospešeno "spalila". Oves vsebuje veliko fitohranil in mineralov, kot so lignani, ki igrajo ključno vlogo pri hujšanju s spodbujanjem oksidacije maščobnih kislin.

Sadno granatno jabolko

Uživanje sočnih semen granatnega jabolka ali gostega soka granatnega jabolka vam bo dobro pomagalo v boju proti debelosti. Semena tega eksotičnega sadja vsebujejo ogromno hranil, ki so izjemno koristna za debele ljudi. To nizkokalorično sadje (105 kalorij) je bogato tako s topnimi kot netopnimi vlakninami, zaradi katerih se počutite siti.

Uživanje semen granatnega jabolka lahko blokira škodljive maščobe, imenovane trigliceridi, ki so shranjene v našem telesu. Granatno jabolko je bogato tudi s polifenoli. Polifenoli povečajo presnovo v telesu, kar vodi k izgorevanju maščob. Pomembna vsebnost vitaminov in antioksidantov v plodovih granatnega jabolka prispeva tudi k celotnemu procesu hujšanja.

Jogurt

Svež jogurt, ki služi kot zdrava in okusna poslastica, lahko pomaga pospešiti postopek hujšanja. Vsakodnevno uživanje jogurta bistveno pospeši proces izgorevanja maščob. Probiotiki ali dobre bakterije, ki jih najdemo v jogurtu, lahko izboljšajo presnovo in prebavo. To pa pomaga pri celotnem procesu hujšanja. Če popijete le pol skodelice beljakovin bogatega jogurta, se boste počutili veliko bolj polne. Jogurt, bogat s probiotiki, je tudi dober vir kalcija. Če povečate vnos kalcija, lahko dejansko znižate telesno maščobo.

avokado

Zamenjava običajnih prigrizkov, kot so čips ali rezanci, z avokadom lahko ljudem s prekomerno telesno težo pomaga doseči cilje glede izgube teže. Avokado je eno najboljših živil, ki ga lahko vključite v svojo prehrano. Ti sadeži vsebujejo veliko količino koristnih mononenasičenih maščobnih kislin, ki spodbujajo metabolizem in pomagajo pri hitrem »izgorevanju« maščob. To kremasto sadje vsebuje veliko vlaknin, ki vam bodo pomagale obvladovati napade lakote. Uživanje avokada tudi znižuje raven "slabega" holesterola - lipoproteinov nizke gostote. In to je tudi dobra pomoč v celotnem procesu hujšanja.

Leča

Dietetiki govorijo o leči kot naravnem prehranskem izdelku. Leča vsebuje veliko topnih in netopnih vlaken, kar vam lahko pomaga, da se počutite bolj polne. Ta hrana z nizko vsebnostjo maščob z visoko vsebnostjo beljakovin vključuje tudi celo vrsto bistvenih vitaminov in mineralov za povečanje presnove. Izboljšanje metabolizma v telesu pospešeno "kuri" maščobe. Lečo najbolje vključite v prehrano, če jo združite z dušeno zelenjavo ali zeleno solato.

Zeleni čaj

Pijte zeleni čaj, če želite izgubiti odvečne kilograme. Pitje zelenega čaja vsaj dvakrat na dan je neposredna pot do izgube teže. Zeleni čaj pospešuje telesne presnovne procese, izboljšanje metabolizma pa vodi do pospešenega raztapljanja maščobnih oblog. Zeleni čaj vsebuje tudi komponento, imenovano EGCG (epigalokatehin galat), ki zmanjšuje količino maščobe, shranjene v telesnih celicah. Številni polifenoli, ki jih najdemo v zelenem čaju, prav tako pospešujejo postopek hujšanja.

Voda

Voda naravno zmanjšuje apetit. Občutki žeje in lakote se tvorijo hkrati, da signalizirajo, da možgani potrebujejo energijo. Žeje ne prepoznamo kot ločen občutek in oba občutka dojemamo kot nujno potrebo po osvežitvi. Jedemo tudi takrat, ko bi telo moralo prejemati samo vodo - vir neprimerljivo čistejše energije. Preprosto poskusite spiti kozarec vode namesto visokokalorične žemlje in lakota vam bo popustila!

Specializirana prehranska terapevtska in profilaktična prehrana med koronavirusom

Ugotovljeno povečanje pogostosti obiskov zdravnikov pri bolnikih z boleznimi prebavil v obdobju samoizolacije in karantene zahteva organizacijo posebnih obrokov v tem obdobju, namenjenih ohranjanju aktivnosti želodca, črevesja, jeter, in trebušna slinavka. Glede na to, da je prebavni sistem, kot že omenjeno, skupaj z dihali "prehod" za vnos okužbe s koronavirusom v telo, je stanje prebavil velikega pomena.

Očitno je, da prisotnost vnetnega procesa in kršitev sluznice prebavil lahko vpliva na hitrost razvoja in intenzivnost poteka bolezni pri COVID-19.

Poleg spoštovanja stroge prehrane za bolezni prebavil, z izjemo akutnih, maščobnih, ocvrtih, omejevanja ekstraktivnih snovi, je priporočljivo upoštevanje varčnega režima, specializirana prehranska terapevtska in preventivna prehrana.

Moore o ohranjanju zdrave prehrane, medtem ko si COVID-19 oglejte v spodnjem videu:

ZAKLJUČEK

Preprečevanje in rehabilitacija prebivalstva v razmerah samoizolacije in karantene med epidemijo COVID-19 je ključnega pomena za javno zdravje. Temu vprašanju je treba nameniti več pozornosti.

Glede na posebnosti negativnih učinkov samoizolacije in karantene med pandemijo koronavirusa, kot so telesna neaktivnost in posledično povečanje telesne mase, neuravnotežena prehrana zaradi omejene izbire, prenajedanje, motnje hranjenja, slaba razpoložljivost tradicionalne hrane izdelkov, pa tudi možnost poslabšanja kroničnih bolezni prebavil, ki povzročajo nelagodje, slabost, bruhanje, motnje blata itd., imenovanje prehranskih izdelkov za preventivno in terapevtsko prehrano, ki vsebujejo vse najpomembnejše sestavine za zdravo prehrana, je izjemno pomembna za osebe v samoizolaciji in karanteni.

Skupaj s tem uživanje v teh pogojih nizkokalorične hrane, ki ima tudi izrazito razstrupljevalno aktivnost in jo lahko uporabljajo ljudje v karanteni in samoizolaciji, pa tudi bolniki, da bi preprečili debelost in prekomerno telesno težo, je pomembno. Te izdelke lahko uporabljajo tudi bolniki s sladkorno boleznijo, boleznimi srca in ožilja ter številnimi kroničnimi boleznimi prebavil. Njihova pomembna prednost je široka paleta izdelkov, dobre organoleptične lastnosti, enostavna priprava doma in dolg rok uporabnosti, pa tudi sposobnost uporabe tako samostojno kot dodatek k glavni prehrani.

Ob upoštevanju možnih posledic za zdravje pacientov, pa tudi tistih, ki so bili v samoizolaciji in karanteni, je po koncu obdobja omejitev v številnih državah skrbno analizirala zdravstveno stanje prebivalstva. bodo potrebne za nadaljnje izboljšanje rehabilitacijskih, predvsem prehranskih ukrepov, kar je še posebej pomembno v povezavi z možnostjo drugega vala okužbe s koronavirusom.