vsebina
Dehidracija: prepoznati in nevtralizirati
Poletna vročina je za telo hud preizkus, ki pogosto vodi do dehidracije. In to je polno resnejših bolezni. Kako ga prepoznati v zgodnjih fazah? Kaj storiti ob prvih simptomih? Kakšna naj bo prehrana v primeru dehidracije? Ugotovimo skupaj.
Kdo je kriv
Najpogostejši vzrok dehidracije poleti je zastrupitev s hrano z neizogibnim bruhanjem in drisko. Naporna vadba povzroča tudi obilno izgubo tekočine. Enak rezultat povzroča pregrevanje na soncu, kršitev režima pitja in pogosto uriniranje.
Prvi simptomi dehidracije so suha usta, lepljiva slina, vročina in slabost. Spremljajo jih utrujenost, zaspanost, slab apetit in neutrudljiva žeja. Kakšna je nevarnost dehidracije? Najprej presnovna motnja. Konec koncev voda dovaja vitalne elemente v vse organe. In s pomanjkanjem se začnejo napake pri delu vseh sistemov, toksini se slabše odstranjujejo, celice se uničijo in imunski sistem oslabi.
Življenjski koktajli
Tveganje za dehidracijo je še posebej veliko pri otrocih in starejših, pa tudi pri diabetesu, ledvičnih in srčnih boleznih. V zgodnjih fazah je najlažje obnoviti vodno ravnovesje. Če želite to narediti, morate na dan spiti vsaj 2 litra običajne ali mineralne vode brez plina.
Kaj naj pijem, ko telo dehidrira, ko je postalo resno? Posebne raztopine soli, ki so na voljo v kateri koli lekarni. Lahko pa jih naredite doma. Razredčite v litru vrele vode ½ žličke. soda, 1 žlička. sol in 2-4 žlice sladkorja. Za še en priljubljen recept vzemite 250 ml pomarančnega soka, vanj vmešajte ½ žličke soli, 1 žličko sode in z vodo povečajte volumen na 1 liter. Ta zdravila vzemite za 200 ml v majhnih požirkih 3 -krat na dan.
Salvation army
Pomembno je vedeti ne le, kaj piti, ko ste dehidrirani, ampak tudi kaj jesti. In tu je poletna zelenjava pred izdelki vseh. Na primer, bučke so 85 % vode, meso pa je bogato z vitamini A, C, K ter kalijem, magnezijem, cinkom in folno kislino. Ta presenetljiva kombinacija uravnava presnovo, neguje srce in normalizira raven sladkorja.
Kumara vsebuje še več neprecenljive vlage. Njegova glavna prednost pa je obilje vlaknin in posebnih encimov, ki spodbujajo prebavo. Poleg tega kumara ščiti kožo pred učinki ultravijolične svetlobe. Zato naredi najbolj uporabne poletne solate in lepotne maske. Pri dehidraciji je koristno, da se naslonite tudi na špinačo, zeleno, redkev, zelje in paradižnik.
Celjenje sadja
Glede na to, da je vzrok dehidracije pomanjkanje tekočine in vitaminov, lahko njihovo izgubo nadomestite s pomočjo sadja in jagodičja. V zvezi s tem je najbolj uporabna lubenica, več kot 90% sestavljena iz vode. Poleg tega je bogat z antioksidanti, ki celice ščitijo pred uničenjem.
Vsi agrumi so neprecenljivo darilo za telo, ko primanjkuje vlage. Njihovo sočno meso je bogato z vitamini A, C in E, ki so bistveni za dobro zdravje. Da jih dobite v celoti, je najbolje, da naredite smoothie. V mešalniku stepemo 150 g marelic brez koščic, 200 ml jogurta, 250 ml pomarančnega soka in 1 žličko vanilijevega sladkorja. Tudi pri dehidraciji je priporočljivo v prehrano vključiti jabolka, slive, kivi in katero koli jagodičje.
Terapija s fermentiranim mlekom
Fermentirani mlečni izdelki bodo pomagali ozdraviti v najkrajšem možnem času in se sploh izognili dehidraciji telesa. Nesporni prvak na tem področju je srednje maščobni kefir. Hitro obnovi moteno črevesno mikrofloro in tonizira ostale prebavne organe. Kefir dokazano deluje proti utrujenosti, slabosti, mišičnim krčem in prekomernemu znojenju.
Grški jogurt mu po svojih uporabnih lastnostih ni slabši. Fermentirane mlečne bakterije so močno gorivo za okvarjen prebavni sistem in oslabljen imunski sistem. Uravnotežena kombinacija beljakovin in ogljikovih hidratov ne samo nasiči telo z energijo, ampak tudi normalizira presnovne procese. Za okrepitev njihovega učinka bodo pomagale zrele jagode, maline in kosmulje.
S svetom na nitki
Obstaja še nekaj drugih živil, ki so koristna za preprečevanje dehidracije. Najprej je to fižol z zelo uspešnim naborom elementov. Železo izboljša pretok kisika v celice, cink uravnava izmenjavo ogljikovih hidratov, žveplo preprečuje črevesne okužbe.
Ajda, ki je velikodušen vir počasnih ogljikovih hidratov, odlično zadržuje vašo energijo. Njegove učinkovine spodbujajo hematopoezo in povečajo elastičnost krvnih žil. Poleg tega telo zlahka absorbira ajdo in s tem pridobi ogromno zalog vitaminov.
Obstajajo razlogi za vključitev jajc v medicinski meni, ki izboljšajo delovanje jeter in žolčnih kanalov. Obilje železa v povezavi z vitaminom E pomaga hitro obnoviti moč. Poleg tega jajca ščitijo kožo pred ultravijoličnimi žarki in jo ohranjajo mlado.
Ne pozabite, da je najboljše zdravljenje dehidracije preventiva. Pijte več tekočine, jejte pravilno in bodite manj zaščiteni pred žgočim soncem. Če zaskrbljujočih simptomov ni mogoče premagati, se takoj posvetujte s svojim zdravnikom.