Hranljivi in ​​zanimivi presni zajtrki

Vsem, ki jih zanima tema žive prehrane (še posebej aktualna med prehodom), predlagamo, da preberete članek-povzetek okusnih in zadovoljivih možnosti za zajtrke s surovo hrano. Pojdi! Jagodni vanilijev puding s chia semeni Potrebovali boste: 2 žlici. chia semena (ne namakajte predhodno) 12 žlic. mandljevo mleko 2 žlički naravnega ekstrakta vanilje 6 jagod V mešalniku zmešajte jagode, mandljevo mleko in vanilijo. Mešanico prelijemo čez chia semena in premešamo. Pustite stati 2 minuti, ponovno premešajte. Puding pokrijemo s krožnikom, pustimo, da vzhaja še 20 minut, dokler se ne zgosti. Jabolčno-ajdova kaša z orehi Potrebovali boste: 1 skodelico ajde + vodo za namakanje 1 skodelico surovih orehov + vodo za namakanje 2 zelenih jabolk, izkoščičen sok 1 pomaranče 12 žličk. mletega kardamoma 12 žličk ekstrakta vanilje Za preliv granatnega jabolka čebelji cvetni prah kakav kokosovi kosmiči oreščki maslo Ajdo in oreščke dajte v dve ločeni skledi, pokrijte z vodo vsaj 1 uro ali čez noč. Vse sestavine dajte v kuhinjski robot ali mešalnik, mešajte do gladkega. Uporabite lahko tudi potopni mešalnik. Kašo razporedimo po servirnih krožnikih, potresemo s sestavinami za preliv. Postavite v hladilnik za nekaj ur. Kaša s semeni, rozinami in chio Potrebovali boste: 13 skodelic chie 23 skodelic vode 1 žlica. rozine 1 žlica suhega kokosa 1 žlička medu bučna ali sončnična semena, mandlji (neobvezno) Chia semena stresite v skledo. Dodajte vodo. Takoj premešajte. Dodajte med, kokos, ponovno premešajte. Chia semena bodo hitro vpila vodo in nabreknila. Dodajte 12 žlic. bučna semena, nekaj mandljev, 12 žlic. sončnična semena. Okusi. Dodate lahko tudi mleko iz indijskih oreščkov in jagodičevje. Surova granola Suhe sestavine: 1 žlica. sončnična semena 12 žlic. rozine 14 žlic. konopljina semena 34 žlic. posušen kokos 14 žlic. pekan orehi Mokre sestavine: 13 žlic. javorjev sirup 13 žlic. tahini 13 žlic. voda 1 žlička cimeta Zmešajte vse suhe sestavine v veliki skledi. Dati na stran. Zmešajte vse mokre sestavine v srednje veliki skledi. Rahlo premešamo. Dodajte mokre sestavine k suhim sestavinam v skledo. Zelo temeljito premešajte. Oba pladnja dehidratorja obložite s pergamentnim papirjem. Zmes razdelite na pladnje. Postavite v dehidrator za 5 ur.

Pustite Odgovori