vsebina
Fenilalanin spada v skupino esencialnih aminokislin. Je gradnik za proizvodnjo beljakovin, kot so inzulin, papain in melanin. Poleg tega spodbuja izločanje presnovnih produktov v jetrih in ledvicah. Prav tako ima pomembno vlogo pri izboljšanju sekretorne funkcije trebušne slinavke.
Hrana, bogata s fenilalaninom:
Splošne značilnosti fenilalanina
Fenilalanin je aromatična aminokislina, ki je del beljakovin in je v telesu na voljo tudi v prosti obliki. Iz fenilalanina telo tvori novo, zelo pomembno aminokislino tirozin.
Za človeka je fenilalanin esencialna aminokislina, saj ga telo ne proizvaja samo, temveč se v telo dovaja skupaj s hrano. Ta aminokislina ima dve glavni obliki - L in D.
L-oblika je najpogostejša. Je del beljakovin v človeškem telesu. D-oblika je odličen analgetik. Obstaja tudi mešana LD-oblika s kombiniranimi lastnostmi. Oblika LD je včasih predpisana kot prehranska dopolnila za PMS.
Dnevna potreba po fenilalaninu
- do 2 meseca je potreben fenilalanin v količini 60 mg / kg;
- do 6 mesecev - 55 mg / kg;
- do 1 leta - 45-35 mg / kg;
- do 1,5 leta - 40-30 mg / kg;
- do 3 leta - 30-25 mg / kg;
- do 6 let - 20 mg / kg;
- otroci in odrasli, starejši od 6 let - 12 mg / kg.
Potreba po fenilalaninu se povečuje:
- s sindromom kronične utrujenosti (CFS);
- depresija;
- alkoholizem in druge oblike zasvojenosti;
- sindrom predmenstrualne napetosti (PMS);
- migrena;
- vitiligo;
- v dojenčku in predšolski starosti;
- z zastrupitvijo telesa;
- z nezadostno sekretorno funkcijo trebušne slinavke.
Potreba po fenilalaninu se zmanjša:
- z organskimi lezijami centralnega živčnega sistema;
- s kroničnim srčnim popuščanjem;
- s fenilketonurijo;
- s sevalno boleznijo;
- med nosečnostjo;
- diabetes;
- visok krvni pritisk.
Absorpcija fenilalanina
Pri zdravi osebi se fenilalanin dobro absorbira. Ko jeste hrano, bogato s fenilalaninom, bodite previdni pri tistih, ki imajo dedno motnjo presnove aminokislin, imenovano fenilketonurija.
Zaradi te bolezni se fenilalanin ne more pretvoriti v tirozin, kar negativno vpliva na celoten živčni sistem in še posebej na možgane. Hkrati se razvije fenilalaninska demenca ali Fellingova bolezen.
Na srečo je fenilketonurija dedna bolezen, ki jo je mogoče premagati. To dosežemo s pomočjo posebne prehrane in posebnega zdravljenja, ki ga predpiše zdravnik.
Koristne lastnosti fenilalanina in njegov učinek na telo:
Ko je fenilalanin v našem telesu, lahko pomaga ne le pri proizvodnji beljakovin, temveč tudi pri številnih boleznih. Dobro je pri sindromu kronične utrujenosti. Omogoča hitro okrevanje moči in jasnosti mišljenja, krepi spomin. Deluje kot naravno sredstvo za lajšanje bolečin. To pomeni, da se ob zadostni vsebnosti le-tega v telesu občutljivost na bolečino znatno zmanjša.
Pomaga obnoviti normalno pigmentacijo kože. Uporablja se za motnje pozornosti, pa tudi za hiperaktivnost. Pod določenimi pogoji se pretvori v aminokislino tirozin, ki pa je osnova dveh nevrotransmiterjev: dopamina in noradrenalina. Po njihovi zaslugi se izboljša spomin, poveča se libido in poveča sposobnost učenja.
Poleg tega je fenilalanin izhodiščna snov za sintezo feniletilamina (snovi, ki je odgovorna za ljubezen), pa tudi epinefrina, ki izboljšuje razpoloženje.
Fenilalanin se uporablja tudi za zmanjšanje apetita in zmanjšanje hrepenenja po kofeinu. Uporablja se za migrene, mišične krče v rokah in nogah, pooperativne bolečine, revmatoidni artritis, nevralgijo, bolečinske sindrome in Parkinsonovo bolezen.
Interakcija z drugimi elementi
Ko je fenilalanin v našem telesu, sodeluje s spojinami, kot so voda, prebavni encimi in druge aminokisline. Kot rezultat nastanejo tirozin, noradrenalin in feniletilamin. Poleg tega lahko fenilalanin sodeluje z maščobami.
Znaki pomanjkanja fenilalanina v telesu:
- oslabelost spomina;
- Parkinsonova bolezen;
- depresivno stanje;
- kronične bolečine;
- izguba mišične mase in dramatična izguba teže;
- razbarvanje las.
Znaki presežka fenilalanina v telesu:
- prekomerno vzburjenje živčnega sistema;
- izguba spomina;
- kršitev aktivnosti celotnega živčnega sistema.
Dejavniki, ki vplivajo na vsebnost fenilalanina v telesu:
Sistematično uživanje živil, ki vsebujejo fenilalanin, in odsotnost dedne Fellingove bolezni sta dva glavna dejavnika, ki imata pomembno vlogo pri oskrbi telesa s to aminokislino.
Fenilalanin za lepoto in zdravje
Fenilalanin se imenuje tudi aminokislina dobre volje. In dobro razpoložena oseba vedno privlači poglede drugih, ki jih odlikuje posebna privlačnost. Poleg tega nekateri ljudje s fenilalaninom zmanjšajo hrepenenje po nezdravi hrani in postanejo vitkejši.
Zadostna količina fenilalanina v telesu daje lasem bogato barvo. Z opustitvijo redne uporabe kave in njeno zamenjavo z izdelki, ki vsebujejo fenilalanin, si lahko izboljšate polt in okrepite svoje zdravje.