Fižol pinto (pestro), zrel, v pločevinkah, z zmanjšano vsebnostjo soli

Hranilna vrednost in kemična sestava.

V naslednji tabeli je navedena vsebnost hranil (kalorije, beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, vitamini in minerali) v 100 gramov užitnega dela.
HranilŠteviloPravilo **% normalnega v 100 g% normalnega v 100 kcal100% norme
KalorijaKcal 82Kcal 16844.9%6%2054 g
Beljakovine4.6 g76 g6.1%7.4%1652
Maščobe0.56 g56 g1%1.2%10000 g
Ogljikovi hidrati10.58 g219 g4.8%5.9%2070 g
Prehranske vlaknine4.6 g20 g23%28%435 g
Voda78.19 g2273 g3.4%4.1%2907 g
Ash1.48 g~
vitamini
Vitamin B1, tiamin0.052 mg1.5 mg3.5%4.3%2885 g
Vitamin B2, riboflavin0.016 mg1.8 mg0.9%1.1%11250 g
Vitamin B4, holin20.8 mg500 mg4.2%5.1%2404 g
Vitamin B5, pantotenski0.136 mg5 mg2.7%3.3%3676 g
Vitamin B6, piridoksin0.135 mg2 mg6.8%8.3%1481 g
Vitamin B9, folat24 mcg400 mcg6%7.3%1667 g
Vitamin C, askorbinski0.7 mg90 mg0.8%1%12857 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE0.55 mg15 mg3.7%4.5%2727 g
Vitamin K, filokinon2.1 μg120 mcg1.8%2.2%5714 g
Vitamin PP, št0.268 mg20 mg1.3%1.6%7463 g
Makrohranila
Kalij, K276 mg2500 mg11%13.4%906 g
Kalcij, Ca47 mg1000 mg4.7%5.7%2128 g
Magnezij, mg33 mg400 mg8.3%10.1%1212 g
Natrij, Na146 mg1300 mg11.2%13.7%890 g
Žveplo, S.46 mg1000 mg4.6%5.6%2174 g
Fosfor, P92 mg800 mg11.5%14%870 g
Minerali
Železo, Fe1.47 mg18 mg8.2%10%1224 g
Mangan, Mn0.318 mg2 mg15.9%19.4%629 g
Baker, Cu162 μg1000 mcg16.2%19.8%617 g
Selen, Se3.7 μg55 mcg6.7%8.2%1486 g
Cink, Zn0.56 mg12 mg4.7%5.7%2143 g
Prebavljivi ogljikovi hidrati
Mono in disaharidi (sladkorji)1.02 gnajveč 100 g
Bistvene aminokisline
Arginin *0.238 g~
Valin0.216 g~
Histidin *0.12 g~
izolevcin0.189 g~
levcin0.338 g~
Lizin0.294 g~
Metionin0.056 g~
treonin0.176 g~
triptofan0.051 g~
Fenilalanin0.237 g~
Aminokislina
alanin0.189 g~
Asparaginska kislina0.492 g~
Glycine0.172 g~
Glutaminska kislina0.656 g~
Proline0.232 g~
serin0.254 g~
Tirozin0.093 g~
cistein0.04 g~
Nasičene maščobne kisline
Nasadenie maščobne kisline0.116 gnajveč 18.7 g
16: 0 Palmitic0.114 g~
18: 0 Stearic0.002 g~
Mononenasičene maščobne kisline0.114 gmin 16.8 g0.7%0.9%
18: 1 Oleic (omega-9)0.114 g~
Polinenasičene maščobne kisline0.203 god 11.2-20.6 g1.8%2.2%
18: 2 Linolna0.086 g~
18: 3 Linolenska0.118 g~
Omega-3 maščobne kisline0.118 god 0.9 do 3.7 g13.1%16%
Omega-6 maščobne kisline0.086 god 4.7 do 16.8 g1.8%2.2%

Energijska vrednost je 82 kcal.

Fižol pinto (pestro), zrel, konzerviran, z nizko vsebnostjo soli je bogat s takšnimi vitamini in minerali, kot so kalij - 11%, fosfor - 11,5%, mangan - 15,9%, baker - 16,2%
  • Kalij je glavni znotrajcelični ion, ki sodeluje pri regulaciji ravnotežja vode, elektrolitov in kislin, sodeluje pri izvajanju živčnih impulzov, uravnavanju krvnega tlaka.
  • Fosfor je vključen v številne fiziološke procese, vključno z energijsko presnovo, uravnava kislinsko-alkalno ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, potrebnih za mineralizacijo kosti in zob. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitis.
  • Mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov, ki sodelujejo pri presnovi aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov; potreben za sintezo holesterola in nukleotidov. Nezadostno porabo spremljajo zastoj rasti, motnje reproduktivnega sistema, povečana krhkost kosti, motnje presnove ogljikovih hidratov in lipidov.
  • Baker je del encimov z redoks aktivnostjo in sodeluje pri presnovi železa, spodbuja absorpcijo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključen v procese človeških telesnih tkiv s kisikom. Pomanjkanje se kaže v motenem oblikovanju kardiovaskularnega sistema in razvoju okostja displazije vezivnega tkiva.

Popoln imenik najbolj uporabnih izdelkov, ki jih lahko vidite v aplikaciji.

Tags: kalorije 82 kcal, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali Prednosti fižola pinto (pestro), zrelo, v pločevinkah, nizko vsebnost natrija, kalorije, hranila, koristne lastnosti fižola pinto (pestro), zrelo, konzervirano, z zmanjšano vsebnostjo soli

Pustite Odgovori