Ni skrivnost, da čas, preživet v sanjah, traja približno 1/3 celotnega človekovega življenja. Kaj pa, če menite, da potrebujete veliko manj ur, da se počutite budni in energični? Ali obratno. Mnogi od nas poznamo stanje, ko moramo postoriti preveč stvari (sodobnim ljudem pogosto ni dovolj 24 na dan) in moramo ves teden na silo vstajati prezgodaj, nato pa ob vikendih odspati do kosila. . V tem primeru ni govora o pravilnem načinu spanja. In telo je taka stvar, dajte mu režim. Tu so našli izhod iz situacije - tehniko, ki so jo izvajali številni briljantni ljudje svojega časa. Verjetno ste že slišali zanjo. Pa poglejmo pobliže.
Polifazno spanje je spanje, ko oseba namesto predpisanega enega dolgega časa čez dan spi v majhnih, strogo nadzorovanih obdobjih.
Obstaja več osnovnih načinov polifazičnega spanja:
1. "Dvofazni": 1-krat ponoči 5-7 ur in nato 1-krat 20 minut čez dan (priporočljivo je, da se seznanite s polifaznim spanjem od njega, saj je najbolj varčen);
2. "Everyman": 1-krat ponoči 1,5-3 ure in nato 3-krat po 20 minut čez dan;
3. "Dymaxion": 4-krat po 30 minut vsakih 5,5 ure;
4. “Uberman”: 6-krat po 20 minut vsake 3 ure 40 minut – 4 ure.
Kakšen je pomen teh načinov spanja? Zagovorniki polifazičnega spanja trdijo, da je del časa, porabljenega za monofazni spanec, izgubljen, saj v tem primeru človek najprej pade v počasen spanec (ki ni posebej pomemben za telo) in šele nato preide v REM spanje, pri katerem telo počiva. in pridobi moč. Tako se lahko s preklopom v polifazni način spanja izognete počasnemu načinu spanja in s tem takoj preklopite na fazo hitrega spanja, ki vam bo omogočila, da boste v kratkem času dovolj spali in pustili čas za stvari, ki ste jih zaradi tega odložili. zaradi pomanjkanja ur v dnevu.
Prednosti
več prostega časa.
občutek veselja, jasnost uma, hitrost razmišljanja.
Proti
neprijetnosti pri izvajanju režima spanja (morate najti čas za spanje v službi, v šoli, na sprehodu, v kinu).
letargija, občutek "zelenjave" ali "zombija", slabo razpoloženje, depresija, glavobol, izguba prostora, poslabšanje videza.
Odlični ljudje, ki so izvajali tehniko polifaznega spanja (v padajočem vrstnem redu časa spanja):
1 Charles Darwin
2. Winston Churchill. Spanje čez dan je imel za obvezno pravilo: »Ne mislite, da boste opravili manj dela, če boste spali čez dan … Nasprotno, lahko naredite več.«
3. Benjamin Franklin
4. Sigmund Freud
5. Wolfgang Amadeus Mozart
6. Napoleon Bonaparte. Med vojaškimi operacijami je lahko dolgo časa brez spanca, zaspal je večkrat na dan za kratek čas.
7. Nikola Tesla. Spal 2 uri na dan.
8. Leonardo da Vinci. Držal se je strogega režima spanja, kjer je spal le 6-krat po 20 minut na dan.
Na netu je veliko informacij, kjer ljudje opisujejo potek svojega eksperimenta z izvajanjem polifazičnega spanca. Nekdo ostane navdušen nad uporabo tega načina, nekdo pa ne zdrži niti 3 dni. Vsi pa omenjajo, da so na začetku (vsaj prvi teden) vsi šli skozi fazo “zombija” ali “zelenjave” (in nekdo je bil “zombi-zelenjava”, tako težko je bilo), kasneje pa telo se je začelo obnavljati na novo vrsto spanja/budnosti in povsem ustrezno dojemalo nenavadno dnevno rutino.
Nekaj nasvetov, če se odločite preizkusiti to tehniko spanja:
1. Vstopite v polifazni spanec postopoma. Ne smete takoj nenadoma preklopiti iz 7--9 urnega načina na 4-urni način. V tem primeru bo prehod v polifazni način spanja pripeljal telo v stanje stresa.
2. Izberite svoj individualni urnik spanja in budnosti, ki bi bil idealno usklajen z vašim življenjskim ritmom in časom, namenjenim delu. Obstajajo spletna mesta, kjer lahko izberete urnik spanja glede na vaše individualne želje.
3. Nastavite samo en alarm in se nastavite tako, da se zbudite takoj, ko zazvoni. Pomembno je, da se naučite vstati takoj po zvonjenju budilke in si ne pustiti »še 5 minut«, da se zbudite (to prebujanje poznamo).
4. Pospravite vse pripomočke. No, kako ne preveriti pošte pred spanjem ali ne videti, kako naši prijatelji zdaj preživljajo čas? To je mogoče storiti po. Pred spanjem se mora glava sprostiti, še posebej, ker se je s prihodom novega načina spanja njen delovni čas povečal. Pripomočki samo odvrnejo od spanja in motijo urnik.
5. Ustvarite udobne pogoje za spanje. Lepa postelja, prezračena soba, pridušena svetloba (v primeru dnevnega spanja), udoben vzglavnik, tišina.
V vsakem primeru, če se odločite za izvedbo tega poskusa, potem še nekajkrat premislite in nadaljujte z dejanji le v popolnem prepričanju, da je vaše telo pripravljeno na tako resne obremenitve (da, da, obremenitve). In kar je najpomembneje, ne pozabite, da vas bo le odlično zdravje vodilo do uspeha, ne glede na to, koliko ur spite.