Ali ne bi bilo super, če bi lahko vsak dan začeli sami, gledali ocean ob skodelici kave, tiho meditirali na svojem vrtu ali morda brali revijo, se udobno ulegli v posteljo s skodelico čaja? Če ste mati, se vaše jutranje ure verjetno ne začnejo tako. Namesto umirjenosti – kaos, namesto miru – utrujenost, namesto pravilnosti – naglica. In čeprav ni enostavno, lahko svoj dan ozavestite in vadite umetnost prisotnosti.
Postavite si cilj, da boste danes in ves ta teden pozorni. Opazite (brez obsojanja), kako se počuti vaše telo, ko se zbudite. Je utrujen ali boli? Je dober občutek? Nekajkrat globoko vdihnite in izdihnite, preden se vaša stopala dotaknejo tal. Spomnite se, da se bo kmalu začel nov dan. Ne glede na to, kako obremenjeni ste in ne glede na to, kako dolg je vaš seznam opravil, si lahko vzamete nekaj minut, da opazujete svoje življenje in se samo zavedate, kaj se dogaja.
Bodite pozorni na prvi jutranji izraz otrokovega obraza. Opazite toplino prvega požirka kave ali čaja. Bodite pozorni na občutek dojenčkovega telesa in težo v rokah. Med umivanjem rok občutite toplo vodo in milo na koži.
Ko čez dan preidete v način mamice, svojega otroka opazujte skozi lečo radovednosti. Ali želi biti bližje tebi ali se igra sam? Ali poskuša nekaj novega ali čaka na vašo podporo? Ali se njegov izraz na obrazu spremeni, ko se na nekaj res osredotoči? Ali se njegove oči ožijo, ko lista po straneh, ko skupaj bereta knjige? Ali se njegov glas spremeni, ko je nad nečim res navdušen?
Kot matere potrebujemo te veščine čuječnosti, da lahko svojo pozornost preusmerimo tja, kjer je najbolj potrebna. V težkih časih se ustavite in se vprašajte: »Sem tukaj? Ali doživljam ta trenutek? Seveda bodo nekateri od teh trenutkov vključevali gore umazane posode in nedokončanih nalog v službi, a ko boste v celoti izkusili svoje življenje, ga boste videli na novi ravni globine in zavedanja.
Starševska meditacija
Vaša pozornost lahko tava in lahko pozabite na to prakso, vendar se zato imenuje praksa. V vsakem trenutku dneva se lahko vrnete v sedanjost in imate novo priložnost, da zavestno preživite dragocene trenutke svojega življenja s svojimi otroki. Vzemite si 15 minut na dan za premor in uživajte v tej izkušnji ter spoznajte čudež, ki je vaše življenje.
Poiščite prostor za sedenje ali ležanje, kjer se boste lahko počutili sproščeno. Umirite se za sekundo in nato začnite s tremi ali štirimi globokimi vdihi. Zaprite oči, če želite. Pustite si ceniti tišino. Cenite, kako dobro je biti sam. Zdaj pa se ukvarjaj s spomini. Vrnite se v tisti trenutek, ko ste prvič videli otrokov obraz. Dovolite si ponovno občutiti ta čudež. Spomnite se, kako ste si rekli: "Je to res?". Pomislite, kdaj ste prvič slišali svojega otroka reči "mama". Ti trenutki bodo ostali z vami za vedno.
Med meditacijo razmišljajte o čudesih in čarobnosti svojega življenja in samo dihajte. Z vsakim vdihom vdihnite lepoto sladkih spominov in zadržite dih še za trenutek ter jih uživajte. Z vsakim izdihom se nežno nasmehnite in dovolite, da vas ti dragoceni trenutki pomirijo. Ponovite, počasi vdihnite in izdihnite.
Vrnite se k tej meditaciji vsakič, ko začutite, da izgubljate čar materinstva. Obnovite veselje polne spomine in odprite oči za vsakdanje trenutke čudenja okoli vas. Čarovnija je vedno tukaj in zdaj.