vsebina
Kako zaščititi telo pred toplotnim udarom
Poletje je neverjeten letni čas, poln veselja in svetlih trenutkov sreče. Toda včasih predstavlja neprijetna presenečenja. Sonce je lahko zahrbtno, zato ne pozabite na preprečevanje vročinskega udara.
Dejavniki tveganja
Kako preprečiti vročinski udar? Prvi korak je razumeti, kaj ga povzroča. Glavni razlog leži na površju - gre za dolgotrajno pregrevanje telesa in ne nujno na soncu. Nevarnost predstavlja tudi zaprt prostor ali težko fizično delo. Obstaja pa še veliko drugih razlogov: zloraba alkohola in kofeina, neželeni učinki zdravil, stres in preobremenjenost živcev. Še posebej ogroženi so dojenčki in starejši. V prvih mesecih življenja sistem termoregulacije telesa še ni odpravljen, v starosti deluje občasno. Kronične bolezni resno povečajo tveganje za vročinski udar. Še posebej, če zadevajo srce in ožilje, endokrini sistem in če imate prekomerno telesno težo.
Pihaj, da ubiješ
Pogosto prve znake vročine in sončnega udara zamenjajo celo zdravniki. Prvi je posledica pregrevanja, ki ga lahko dobimo kjerkoli, drugi pa je mogoč le, če je izpostavljen neposredni sončni svetlobi in je pravzaprav sorta prvega. Toplotni udar spremlja nenadna šibkost, utripajoč glavobol in omotica. Pri sončnem udarcu opazimo podobne občutke, ki jih včasih spremljajo bruhanje, konvulzije in krvavitve iz nosu. Značilen simptom vročinskega udara je vroča, rdeča in popolnoma suha koža na dotik. Skupaj s tem se poveča srčni utrip in temperatura močno naraste, do 40 °. V izredno hudih primerih se pojavijo halucinacije in globoka omedlevica.
Nujna pomoč
Kaj storiti v primeru toplotnega udara? Če imate te simptome doma ali v službi, takoj pokličite rešilca. Če vas na ulici zadene, takoj pojdite v najbližjo klimatizirano sobo. Pred prihodom zdravnikov je treba sprejeti številne pomembne ukrepe. Odstranite vsa neprijetna oblačila in obutev. Pokrijte se z mokro rjuho in vklopite ventilator. Ampak najbolje je, da se pod tušem ohladite. Če želite znižati temperaturo, na čelo ali na zadnji del glave nanesite obkladek z ledom. V majhnih požirkih popijte kozarec slane vode ali ledenega čaja. Ko nekdo od vaših bližnjih potrebuje pomoč, storite enako. Priporočljivo je, da bolnika položite na hladna tla in dvignete noge nad glavo. Če je žrtev v deliriju, mu na nos prinesite vato z amoniakom.
Odhod v celoti oborožen
Kako se izogniti toplotnemu udarcu? Najprej pozabite na temna in sintetična oprijeta oblačila. Nosite samo lahka oblačila iz lahkih, zračnih tkanin s ohlapno obleko. To bo pomagalo vzdrževati optimalno telesno temperaturo. Glavo bo zaščitil klobuk s širokim robom ali rut svetlobnih odtenkov. Ne pozabite vzeti dobrih sončnih očal. Poskusite preživeti manj časa pod žgočimi žarki od 11 do 17 ur - v tem času je sonce še posebej agresivno. In preden greste ven, si na kožo nanesite kremo za sončenje. Če redno telovadite, zmanjšajte obremenitev vsaj za čas največje vročine. In kar je najpomembneje - poskrbite, da se otroci ne bodo igrali na soncu, še posebej brez kakršne koli zaščite.
Pri vročinski kapi vam ne bo treba pomagati, če boste redno uživali pravo hrano. Najpomembneje je piti vodo. Ne pozabite, poleti morate piti vsaj 2.5 litra vode na dan, ne da bi upoštevali druge pijače. Zato imejte vedno s seboj plastenko vode. Odžejajte se z zelenim čajem, jagodnimi sadnimi napitki, limonadami in domačim kvasom. Bodite previdni pri kavi in izdelkih s kofeinom. Omejite vnos mastne hrane, hitre hrane in začinjenih začimb. Jejte več sveže zelenjave, sadja in jagodičja. Najboljše od vsega pa bučke, kumare, zelje, paradižnik in zelenice ohladijo telo. S to nalogo se dobro spopadajo tudi skuta, jogurt in kefir. Naj bo v hladilniku vedno lubenica, citrusi, slive, marelice, kosmulje ali češnje.
Ljudski ščit
Kako zdraviti toplotni udar doma, ko so zdravniki naredili vse, kar potrebujete? S pomočjo ljudskih zdravil. 6 žličk soli razredčite v 3 litrih vode in pijte v majhnih požirkih ves dan. Maline bodo pomagale stabilizirati temperaturo. 2 žlici jagod prelijte z vrelo vodo in vztrajajte 15 minut. Infuzijo pijte kot običajen čaj in postopek ponovite dvakrat v razmiku ene ure. Popolnoma osveži infuzijo apna. 2 žlici posušenih cvetov lipe 250 minut skuhajte v 20 ml vrele vode in filtrirajte. Kozarec tega zdravila na dan bo dovolj. Naribano kumaro zmešajte s 5 lističi mete, 50 ml limoninega soka in prelijte z litrom vode. Ta limonada bo potešila vašo žejo in ublažila vročino. In če se ne počutite dobro, žvečite metin list - ta tehnika bo prinesla obdaritev.
Če veste, kakšni so znaki vročinskega udara, in prvo pomoč, ko se pojavi, se boste izognili nevarnim posledicam za zdravje. A v vsakem primeru se ne ukvarjajte s samozdravljenjem. Ob prvem sumu na vročinski udar nemudoma pokličite zdravnike.