Prehranjevalci surove hrane - pitching
 

Še pred približno 5 leti so številni vegetarijanci še vedno dvomili, da bodo lahko na dieti brez mesa telovadili in gradili mišice. Zdaj vse več ljudi potrjuje dejstvo, da brez mesa ni le mogoče, ampak tudi potrebno trenirati. Še posebej na surovih, naravnih gorivih - sadju in zelenjavi. Po spletu tu in tam krožijo različne fotografije, dnevniki in video dokazi o možnosti, da bi jedli surovo hrano, a nikjer ni bilo popolne zbirke. Tukaj je izbor najboljših primerov črpanja mišic na prehrani s surovo hrano. Torej, razblinimo mite. !

 

 

 

 

 

Slavni ruski bodybuilder surove hrane Aleksej Yatlenko z več kot 3 leti izkušenj s surovo hrano in več kot 15 leti izkušenj s bodybuildingom!

Aleksej vodi za tiste, ki si resnično želijo pridobiti surovo, naravno mišično maso, napisal pa je tudi sklop treh knjig, ki dajejo resnične rezultate na učinkovitih treningih (v telovadnici in doma) za pridobivanje mišične mase na dieti s surovo hrano, veganstvu in vegetarijanstvo.

Alexey živi v sončnem Ekvadorju in tam trenira.

Tukaj pove Nikolaj Martynov o svojem izobraževanju za surovojedca z več kot dve leti izkušenj:

"Velikokrat treniram podlago in noge, jem sadje."

Nikolai ima skupino, ki se ukvarja z usposabljanjem o živi hrani

Maxim Maltsev jedo predvsem sadje, pa tudi zelenjavo in oreščke.

Njegova stran VKontakte

Sadjejedec surove hrane Arsen Jagaspanyan-Margaryan je tudi podpredsednik sveta v muay tajskem (tajski boks). Uči pravilne prehrane s surovo hrano za pridobivanje mišične mase. Popotnik, prevoz.

Jedec surove hrane, že sadje Denis Gridin

»Že skoraj leto dni sem surova hrana. Pred kratkim, pred skoraj mesecem dni, sem prešel samo na sadje in zelišča. Moja približna prehrana za danes: 2 kg banan, 1 kg pomaranč, 3-4 avokada, zelenice 100-200 gr., No, lubenice, melone-kolikor želite.

Vadbe:

Bodybuilding - 15 treningov na mesec največ eno uro. V svoj sistem zagotovo vključim osnovne vaje, kot so: počep, mrtvi dvig, pritisk na prsih in tiste, ki so mi všeč. Na dan dobite 5 vaj, 3-4 serije po 8-12 ponovitev. Če čepite, potem 20 ponovitev. Pri vsakem pristopu dajete vse od sebe za 120%, torej če ne morete narediti več kot 10 ponovitev, vseeno naredite še 2.

Kickboxing - približno 6-7 treningov na mesec.

No, vsak dan boks v senci in sklece.

Moje osebno mnenje je, da ni posebnega sadja ali zelenjave za črpanje mišic. Skrivnost je v tem, koliko na treningu presežete svoje notranje meje. "

Deniskova osebna stran VKontakte

Fruitarist Yan Manakov. Je moderator največje javnosti VKontakte o zdravi prehrani in uživanju sadja. Živi in ​​trenira v Avstraliji.

Tracer svetovnega razreda, jedec surove hrane, jedec sadja Ivan Savchuk.

Želi preiti na pranoologijo, verjame, da je človeško telo sposobno neverjetnih stvari.

Na Zahodu živi tudi veliko atletskih surovcev. Tam so, ko so jedli in živeli po sistemu Douglas Grahm 801010, na stotine, če ne tisoče, postali športniki.

Douglas Graham je surovin s skoraj 30-letnimi izkušnjami. Je avtor številnih knjig o surovi hrani in član številnih ameriških športnih in mednarodnih združenj.

Douglas se drži pretežno diete z nizko vsebnostjo maščob in se zanaša na sadne ogljikove hidrate kot primarni vir energije, pa tudi na zelenico kot vir mineralov. Profesionalni ultramaratonec Michael Arnstein tako jedo že od leta 2007. Michael je zmagovalec številnih ultra dolgih maratonov preko 100 kilometrov! Njegova žena in otroci so tudi surovci.

Ne teži si k izgradnji mišične mase, saj so za maratonca to odvečni kilogrami, a tudi takrat njegove postave ne moremo imenovati pomanjkljive.

Nazadnje je končal neverjetno močan maraton Badwater Vermont Ultra, v 135 urah je pretekel 31 milj čez vročo puščavo Vermont in nato nekaj dni kasneje še 100 milj na drugem maratonu!

Njegov blog

Sadjejedec Mike Vlasati iz Chicaga.

Uživa sadje več kot 4 leta, poje približno 2500 kalorij na dan (+ - odvisno od aktivnosti čez dan). Za večerjo poje sadje in veliko solato. Mike se ukvarja s powerliftingom, vadbo in sprint tekom.

Njegova Facebook stran

Ne trenirajo samo moški, ampak tudi dekleta!

Angela Shurina je v odlični formi.

Leta 2010 je prešla na živo hrano.

Njena stran

Ryan je vegan približno 10 let. Zadnja 3 leta in pol je jedel surovo hrano. Mišična masa je bila gojena na živi hrani. Po njegovih izračunih je dnevni vnos kalorij v povprečju približno 3500, včasih pa v težkih dneh doseže 4000.

Ryan telovadi 4-krat na teden po 45 minut, nekajkrat na teden pa izvaja tudi kardio treninge.

    

Pustite Odgovori