vsebina
Sestavine Ocvrti paradižnik, jajčevci in druga zelenjava
paradižnik | 280.0 (gram) |
pšenična moka, premium | 5.0 (gram) |
kuhanje maščobe | 15.0 (gram) |
Krema | 40.0 (gram) |
Pripravljen paradižnik operemo, narežemo na kroge, nasolimo in ocvremo na obeh straneh. Jajčevce operemo, olupimo, narežemo na kroge, nasolimo in pustimo 10-15 minut, da odstranijo grenkobo, nato jih operemo, posušimo, pohamo v moki in ocvremo na obeh straneh. Bučke z gosto meso, majhnimi semeni in bučo olupimo iz buč in velike buče, odstranimo semena, narežemo na rezine ali rezine, potresemo s soljo, pohamo v moki in ocvremo na obeh straneh. Jajčevci in buče so pripravljeni v pečici. Pri serviranju ocvrto zelenjavo prelijemo s kislo smetano ali mlekom ali kislo smetano ali kislo smetanovo omako s paradižnikom in potresemo s sesekljanim peteršiljem in koprom
Hranilna vrednost in kemična sestava.
Hranil | Količina | Norma ** | % norme v 100 g | % norme v 100 kcal | 100% normalno |
Vrednost kalorij | 119.4 kCal | 1684 kCal | 7.1% | 5.9% | 1410 g |
Beljakovine | 1.2 g | 76 g | 1.6% | 1.3% | 6333 g |
Maščobe | 10.6 g | 56 g | 18.9% | 15.8% | 528 g |
Ogljikovi hidrati | 5.1 g | 219 g | 2.3% | 1.9% | 4294 g |
organske kisline | 0.4 g | ~ | |||
Prebavne vlaknine | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 3.8% | 2222 g |
Voda | 101.4 g | 2273 g | 4.5% | 3.8% | 2242 g |
Ash | 0.8 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 1000 μg | 900 μg | 111.1% | 93% | 90 g |
Retinol | 1 mg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 2.8% | 3000 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 2.8% | 3000 g |
Vitamin B4, holin | 20.2 mg | 500 mg | 4% | 3.4% | 2475 g |
Vitamin B5, pantotenski | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 3.4% | 2500 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 4.2% | 2000 g |
Vitamin B9, folat | 11.6 μg | 400 μg | 2.9% | 2.4% | 3448 g |
Vitamin B12, kobalamin | 0.06 μg | 3 μg | 2% | 1.7% | 5000 g |
Vitamin C, askorbinski | 15 mg | 90 mg | 16.7% | 14% | 600 g |
Vitamin D, kalciferol | 0.02 μg | 10 μg | 0.2% | 0.2% | 50000 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 2.8% | 3000 g |
Biotin, vitamin H | 1.7 μg | 50 μg | 3.4% | 2.8% | 2941 g |
Vitamin PP, ŠT | 0.6992 mg | 20 mg | 3.5% | 2.9% | 2860 g |
niacina | 0.5 mg | ~ | |||
Makrohranila | |||||
Kalij, K | 267.9 mg | 2500 mg | 10.7% | 9% | 933 g |
Kalcij, Ca | 25.6 mg | 1000 mg | 2.6% | 2.2% | 3906 g |
Silicij, Si | 0.08 mg | 30 mg | 0.3% | 0.3% | 37500 g |
Magnezij, mg | 18.7 mg | 400 mg | 4.7% | 3.9% | 2139 g |
Natrij, Na | 39.7 mg | 1300 mg | 3.1% | 2.6% | 3275 g |
Žveplo, S. | 11.7 mg | 1000 mg | 1.2% | 1% | 8547 g |
Fosfor, P | 33.3 mg | 800 mg | 4.2% | 3.5% | 2402 g |
Klor, Cl | 59.1 mg | 2300 mg | 2.6% | 2.2% | 3892 g |
Elementi sledenja | |||||
Aluminij, Al | 20.3 μg | ~ | |||
Bohr, B. | 100.2 μg | ~ | |||
Vanadij, V | 1.7 μg | ~ | |||
Železo, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 3.7% | 2250 g |
Jod, jaz | 2.8 μg | 150 μg | 1.9% | 1.6% | 5357 g |
Cobalt, Co | 5.3 μg | 10 μg | 53% | 44.4% | 189 g |
Mangan, Mn | 0.1326 mg | 2 mg | 6.6% | 5.5% | 1508 g |
Baker, Cu | 100.2 μg | 1000 μg | 10% | 8.4% | 998 g |
Molibden, Mo. | 7.1 μg | 70 μg | 10.1% | 8.5% | 986 g |
Nikelj, Ni | 11.3 μg | ~ | |||
Svinec, Sn | 0.1 μg | ~ | |||
Rubidij, Rb | 132.4 μg | ~ | |||
Selen, Se | 0.2 μg | 55 μg | 0.4% | 0.3% | 27500 g |
Titan, ti | 0.2 μg | ~ | |||
Fluor, F | 19.9 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.4% | 20101 g |
Krom, Cr | 4.4 μg | 50 μg | 8.8% | 7.4% | 1136 g |
Cink, Zn | 0.2236 mg | 12 mg | 1.9% | 1.6% | 5367 g |
Prebavljivi ogljikovi hidrati | |||||
Škrob in dekstrini | 1.5 g | ~ | |||
Mono- in disaharidi (sladkorji) | 2.7 g | največ 100 g |
Energijska vrednost je 119,4 kcal.
- Vitamin je odgovoren za normalen razvoj, reproduktivno funkcijo, zdravje kože in oči ter vzdrževanje imunosti.
- Vitamin C sodeluje v redoks reakcijah, delovanju imunskega sistema, spodbuja absorpcijo železa. Pomanjkanje vodi do ohlapnosti in krvavitve dlesni, krvavitve iz nosu zaradi povečane prepustnosti in krhkosti krvnih kapilar.
- Kobalt je del vitamina B12. Aktivira encime presnove maščobnih kislin in presnovo folne kisline.
- 24 kCal
- 334 kCal
- 897 kCal
- 162 kCal