vsebina
Danka je zadnji del črevesja, zahvaljujoč kateremu se odpadni produkti telesa izločajo navzven.
Zdravje rektuma igra pomembno vlogo pri splošnem telesnem tonu in počutju.
Splošna priporočila
Za zdravje rektuma je zelo pomembno, da se izognemo zaprtju, ki lahko vodi do zastojev in hemoroidov.
Priporočljivo je upoštevati ta priporočila:
Vsak dan na tešče morate popiti en kozarec tople vode. To spodbuja redno odvajanje blata.
Uživanje hrane, bogate z vlakninami (zelenjava, sadje, polnozrnat kruh, hrustljav kruh) pomaga normalizirati konsistenco blata.
Sluzne juhe (zdrob, z bisernim ječmenom, s pirejem) ščitijo rektalno sluznico pred draženjem in različnimi poškodbami, olajšajo gibanje črevesja.
Uporaba piščančje juhe pomaga krepiti črevesno sluznico zaradi prisotnosti visokokakovostnih, lahko prebavljivih beljakovin v piščančji juhi.
Vsakodnevne Keglove vaje bodo pomagale ohraniti tonus rektuma in preprečiti hemoroide. Če želite to narediti, je treba stisniti in sprostiti mišice presredka 25-krat 3-krat na dan.
Vaje za trebušne mišice, tek ali hoja, plavanje pomagajo tudi izboljšati peristaltiko celotnega črevesja, dajo potreben tonus danki.
Zdravi izdelki za danko
- Rakitovec. Vsebuje veliko količino vitamina A, ki je bistvenega pomena za zdravje črevesne sluznice.
- Fižol. Izboljša pravilnost odvajanja. Poleg tega ima čistilne lastnosti.
- Mlečni izdelki. Vsebuje koristne bakterije, potrebne za rektum.
- Bolgarski poper. Splošno krepi učinek na telo. Uravnava konsistenco blata.
- Pesa, zelje. Olajšati evakuacijo črevesne vsebine.
- Korenček. Uniči patogene, je zelo koristen za sluznice.
- Fige, slive, marelice. Imajo odvajalne lastnosti.
- Maščobne ribe, rastlinska olja. Zaradi visoke koncentracije polinenasičenih maščobnih kislin ugodno vpliva na stanje rektalne sluznice. Pomaga pri odvajanju črevesne vsebine.
- Hruška. Uporablja se kot fiksirno sredstvo.
Tradicionalne metode normalizacije danke
1. Za preprečevanje in zdravljenje hemoroidov v ljudski medicini se uporabljajo ledene in krompirjeve sveče.
2. Za lažje odvajanje blata si pripravite decokcijo lanenega semena (1 čajna žlička na kozarec vrele vode). Pijte tretjino kozarca 3-krat na dan.
3. Uporaba otrobov, čajne žličke 3-krat na dan, pomaga vzpostaviti pravilnost odvajanja.
Škodljivi izdelki za danko
- Hitra hrana… Zaradi pomanjkanja tekočine in vlaknin se hrana spremeni v težko prebavljivo kepo, ki moti proces prebave, otežuje odstranjevanje odpadnih snovi iz telesa.
- Sol in poper... Preveč slana in pikantna hrana povzroči pretok krvi v medenične organe, kar lahko povzroči zastoje v hemoroidih in prispeva k hemoroidom.
- Alkohol… Uživanje veliko alkoholnih pijač lahko privede do krča žil danke in do motenj v delovanju tega organa.