Hranilna vrednost in kemična sestava.
V naslednji tabeli je navedena vsebnost hranil (kalorije, beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, vitamini in minerali) v 100 gramov užitnega dela.
| Hranil | Število | Pravilo ** | % normalnega v 100 g | % normalnega v 100 kcal | 100% norme |
| Kalorija | Kcal 587 | Kcal 1684 | 34.9% | 5.9% | 287 g |
| Beljakovine | 24.35 g | 76 g | 32% | 5.5% | 312 g |
| Maščobe | 49.66 g | 56 g | 88.7% | 15.1% | 113 g |
| Ogljikovi hidrati | 12.86 g | 219 g | 5.9% | 1% | 1703 g |
| Organske kisline | 0.1 g | ~ | |||
| Prehranske vlaknine | 8.4 g | 20 g | 42% | 7.2% | 238 g |
| Voda | 1.81 g | 2273 g | 0.1% | 125580 g | |
| Ash | 2.92 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0.152 mg | 1.5 mg | 10.1% | 1.7% | 987 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.197 mg | 1.8 mg | 10.9% | 1.9% | 914 g |
| Vitamin B4, holin | 64.6 mg | 500 mg | 12.9% | 2.2% | 774 g |
| Vitamin B5, pantotenski | 1.011 mg | 5 mg | 20.2% | 3.4% | 495 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.466 mg | 2 mg | 23.3% | 4% | 429 |
| Vitamin B9, folat | 97 μg | 400 mcg | 24.3% | 4.1% | 412 g |
| Vitamin C, askorbinski | 0.8 mg | 90 mg | 0.9% | 0.2% | 11250 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 4.93 mg | 15 mg | 32.9% | 5.6% | 304 g |
| beta tokoferol | 0.36 mg | ~ | |||
| gama tokoferol | 6.32 mg | ~ | |||
| Delta tokoferol | 0.61 mg | ~ | |||
| Biotin, vitamin H | 17.5 mcg | 50 mcg | 35% | 6% | 286 g |
| Vitamin K, filokinon | 2.5 μg | 120 mcg | 2.1% | 0.4% | 4800 g |
| Vitamin PP, št | 14.355 mg | 20 mg | 71.8% | 12.2% | 139 g |
| Betaina | 0.4 mg | ~ | |||
| Makrohranila | |||||
| Kalij, K | 634 mg | 2500 mg | 25.4% | 4.3% | 394 g |
| Kalcij, Ca | 58 mg | 1000 mg | 5.8% | 1% | 1724 g |
| Silicij, Si | 80 mg | 30 mg | 266.7% | 45.4% | 38 g |
| Magnezij, mg | 178 mg | 400 mg | 44.5% | 7.6% | 225 g |
| Natrij, Na | 410 mg | 1300 mg | 31.5% | 5.4% | 317 g |
| Žveplo, S. | 243.5 mg | 1000 mg | 24.4% | 4.2% | 411 g |
| Fosfor, P | 363 mg | 800 mg | 45.4% | 7.7% | 220 g |
| Klor, Cl | 39 mg | 2300 mg | 1.7% | 0.3% | 5897 g |
| Minerali | |||||
| Aluminij, Al | 1500 mcg | ~ | |||
| Bor, B | 200 mcg | ~ | |||
| Vanadij, V | 170 μg | ~ | |||
| Železo, Fe | 1.58 mg | 18 mg | 8.8% | 1.5% | 1139 g |
| Jod, jaz | 2 μg | 150 mcg | 1.3% | 0.2% | 7500 g |
| Cobalt, Co | 6.75 μg | 10 μg | 67.5% | 11.5% | 148 g |
| Litij, Li | 10.9 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | 1.786 mg | 2 mg | 89.3% | 15.2% | 112 g |
| Baker, Cu | 428 μg | 1000 mcg | 42.8% | 7.3% | 234 g |
| Molibden, Mo | 11.6 μg | 70 mcg | 16.6% | 2.8% | 603 g |
| Nikelj, Ni | 9.65 μg | ~ | |||
| Rubidij, Rb | 9.8 mcg | ~ | |||
| Selen, Se | 9.3 mcg | 55 mcg | 16.9% | 2.9% | 591 g |
| Stroncij, Sr | 200 mcg | ~ | |||
| Titan, Ti | 45 mcg | ~ | |||
| Fluor, F | 16 μg | 4000 mg | 0.4% | 0.1% | 25000 g |
| Krom, Cr | 9.7 mcg | 50 mcg | 19.4% | 3.3% | 515 g |
| Cink, Zn | 2.77 mg | 12 mg | 23.1% | 3.9% | 433 g |
| Cirkonij, Zr | 72.4 μg | ~ | |||
| Prebavljivi ogljikovi hidrati | |||||
| Škrob in dekstrini | 4.39 g | ~ | |||
| Mono in disaharidi (sladkorji) | 4.9 g | največ 100 g | |||
| Saharoza | 4.9 g | ~ | |||
| Bistvene aminokisline | |||||
| Arginin * | 2.832 g | ~ | |||
| Valin | 0.993 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.599 g | ~ | |||
| izolevcin | 0.833 g | ~ | |||
| levcin | 1.535 g | ~ | |||
| Lizin | 0.85 g | ~ | |||
| Metionin | 0.291 g | ~ | |||
| treonin | 0.811 g | ~ | |||
| triptofan | 0.23 g | ~ | |||
| Fenilalanin | 1.227 g | ~ | |||
| Aminokislina | |||||
| alanin | 0.941 g | ~ | |||
| Asparaginska kislina | 2.888 g | ~ | |||
| Glycine | 1.427 g | ~ | |||
| Glutaminska kislina | 4.949 g | ~ | |||
| Proline | 1.045 g | ~ | |||
| serin | 1.167 g | ~ | |||
| Tirozin | 0.963 g | ~ | |||
| cistein | 0.304 g | ~ | |||
| Maščobne kisline | |||||
| TRANS maščobe | 0.027 g | največ 1.9 g | |||
| mononenasičene TRANS maščobe | 0.015 g | ~ | |||
| Nasičene maščobne kisline | |||||
| Nasadenie maščobne kisline | 7.723 g | največ 18.7 g | |||
| 14: 0 Miristična | 0.016 g | ~ | |||
| 15: 0 pentadekanski | 0.004 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 3.982 g | ~ | |||
| 17: 0 margarina | 0.041 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 1.2 g | ~ | |||
| 20: 0 arahid | 0.575 g | ~ | |||
| 22: 0 Begenova | 1.216 g | ~ | |||
| 24: 0 Lignokain | 0.689 g | ~ | |||
| Mononenasičene maščobne kisline | 26.181 g | min 16.8 g | 155.8% | 26.5% | |
| 16: 1 palmitoleik | 0.031 g | ~ | |||
| 16: 1 CIS | 0.031 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecenoik | 0.032 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 25.435 g | ~ | |||
| 18: 1 CIS | 25.421 g | ~ | |||
| 18: 1 TRANS | 0.014 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadolinia (omega-9) | 0.627 g | ~ | |||
| 22: 1 Erucic (omega-9) | 0.055 g | ~ | |||
| 22: 1 CIS | 0.054 g | ~ | |||
| 22: 1 TRANS | 0.001 g | ~ | |||
| Polinenasičene maščobne kisline | 9.773 g | od 11.2-20.6 g | 87.3% | 14.9% | |
| 18: 2 Linolna | 9.715 g | ~ | |||
| 18: 2 TRANS izomer, ni določen | 0.012 g | ~ | |||
| 18: 2 omega-6, CIS, CIS | 9.694 g | ~ | |||
| 18: 2 Konjugirana linolna kislina | 0.009 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenska | 0.026 g | ~ | |||
| 18: 3 omega-3, alfa-linolenski | 0.025 g | ~ | |||
| 20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, CIS, CIS | 0.004 g | ~ | |||
| 20: 3 Eikozatrienojska | 0.011 g | ~ | |||
| 20: 4 Arahidon | 0.016 g | ~ | |||
| Omega-3 maščobne kisline | 0.025 g | od 0.9 do 3.7 g | 2.8% | 0.5% | |
| Omega-6 maščobne kisline | 9.725 g | od 4.7 do 16.8 g | 100% | 17% |
Energijska vrednost je 587 kcal.
- oz = 28.35 g (166.4 kcal)
- arašidi = 1 g (5.9 kcal)
Praženi arašidi brez olja, soli je bogat s takšnimi vitamini in minerali, kot so: holin - 12,9%, vitamin B5 - 20,2%, vitamin B6 - 23,3%, vitamin B9 - 24,3%, vitamin E - 32,9%, vitamin H - 35%, vitamin PP - 71,8%, kalij - 25,4%, silicij - 266.7%, magnezij - 44,5%, fosfor 45.4%, kobalt - 67,5%, mangan - 89,3% , baker - 42,8%, molibden - 16,6%, selen 16.9%, krom - 19,4%, cink - 23,1%
- Holin je del lecitina, ki ima vlogo pri sintezi in presnovi fosfolipidov v jetrih, je vir prostih metilnih skupin, deluje kot lipotropni faktor.
- Vitamin B5 sodeluje pri presnovi beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, presnovi holesterola, sintezi več hormonov, hemoglobina in spodbuja absorpcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira delovanje nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotenske kisline lahko povzroči kožne lezije in sluznice.
- Vitamin B6 sodeluje pri vzdrževanju imunskega odziva, procesih zaviranja in vzbujanja v centralnem živčnem sistemu, pri preoblikovanju aminokislin, presnovi triptofana, lipidov in nukleinskih kislin prispeva k normalnemu nastanku rdečih krvnih celic, vzdrževanju normalne ravni homocistein v krvi. Nezadosten vnos vitamina B6 spremlja izguba apetita, poslabšanje zdravja kože, razvoj najdenega in anemija.
- Vitamin B9 kot koencim, ki sodeluje pri presnovi nukleinskih in aminokislin. Pomanjkanje folata vodi do motene sinteze nukleinskih kislin in beljakovin, kar povzroči zaviranje rasti in delitve celic, zlasti v hitro razmnoževalnih tkivih: kostni mozeg, črevesni epitelij itd. Neustrezen vnos folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenost , podhranjenost, prirojene malformacije in otrokove razvojne motnje. Prikazana je močna povezava med koncentracijo folata, homocisteina in tveganjem za bolezni srca in ožilja.
- Vitamin E ima antioksidativne lastnosti, bistvene za delovanje spolnih žlez, srčne mišice, je univerzalni stabilizator celičnih membran. Pri pomanjkanju vitamina E opazimo hemolizo rdečih krvnih celic, nevrološke motnje.
- Vitamin H je vključen v sintezo presnove maščob, glikogena in aminokislin. Neustrezen vnos tega vitamina lahko privede do motenj v normalnem stanju kože.
- Vitamin PP je vključen v redoks reakcije in presnovo energije. Nezadosten vnos vitamina, ki ga spremlja motnja normalnega stanja kože, prebavil in živčnega sistema.
- Kalij je glavni znotrajcelični ion, ki sodeluje pri regulaciji ravnotežja vode, elektrolitov in kislin, sodeluje pri izvajanju živčnih impulzov, uravnavanju krvnega tlaka.
- Silicij je vključena kot strukturna komponenta v sestavo sinteze gaga in kolagena.
- Magnezij je vključen v energetsko presnovo in sintezo beljakovin, nukleinske kisline, ima stabilizacijski učinek na membrane, bistvenega pomena za vzdrževanje homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija vodi v hipomagneziemijo, povečuje tveganje za razvoj hipertenzije, bolezni srca.
- Fosfor je vključen v številne fiziološke procese, vključno z energijsko presnovo, uravnava kislinsko-alkalno ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, potrebnih za mineralizacijo kosti in zob. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitis.
- Kobalt je del vitamina B12. Aktivira encime pri presnovi maščobnih kislin in presnovi folne kisline.
- Mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov, ki sodelujejo pri presnovi aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov; potreben za sintezo holesterola in nukleotidov. Nezadostno porabo spremljajo zastoj rasti, motnje reproduktivnega sistema, povečana krhkost kosti, motnje presnove ogljikovih hidratov in lipidov.
- Baker je del encimov z redoks aktivnostjo in sodeluje pri presnovi železa, spodbuja absorpcijo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključen v procese človeških telesnih tkiv s kisikom. Pomanjkanje se kaže v motenem oblikovanju kardiovaskularnega sistema in razvoju okostja displazije vezivnega tkiva.
- Molibden je kofaktor številnih encimov, ki zagotavlja presnovo aminokislin, purinov in pirimidinov, ki vsebujejo žveplo.
- Selen - bistveni element antioksidativnega obrambnega sistema človeškega telesa, ima imunomodulatorne učinke, sodeluje pri uravnavanju delovanja ščitničnih hormonov. Pomanjkanje vodi v bolezen Kashin-Bek (osteoartritis z večkratno deformacijo sklepov, hrbtenice in okončin), bolezen Kesan (endemična kardiomiopatija), dedna trombastenija.
- krom sodeluje pri uravnavanju ravni glukoze v krvi in krepi delovanje insulina. Pomanjkanje vodi do zmanjšanja tolerance za glukozo.
- cink je vključen v več kot 300 encimov, ki sodelujejo v procesih sinteze in razgradnje ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob, nukleinskih kislin in pri regulaciji ekspresije več genov. Neustrezen vnos vodi do anemije, sekundarne imunske pomanjkljivosti, ciroze jeter, spolne disfunkcije, prisotnosti malformacij ploda. Nedavne študije so razkrile sposobnost visokih odmerkov cinka, da prekinejo absorpcijo bakra in tako prispevajo k razvoju anemije.
Popoln imenik najbolj uporabnih izdelkov, ki jih lahko vidite v aplikaciji.
Tags: kalorij 587 kcal, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali kot koristni praženi arašidi brez olja, sol, kalorije, hranila, koristne lastnosti praženih arašidov brez olja, s soljo