Žalost: vzroki in rešitve

Žalost: vzroki in rešitve

Žalost je naravno človeško čustvo. Najpogosteje je prehodno stanje, benigno in brez tveganja. Če pa se ta občutek pojavi dlje časa ali se poslabša, je pomembno, da se zaupate in / ali se posvetujete z zdravstvenim delavcem.

Opis

Žalost je čustvo, ki odraža čustveno bolečino, povezano ali za katero je značilen občutek brezupa, žalosti, nemoči in razočaranja. Lahko se kaže z jokom, izgubo apetita ali celo izgubo vitalnosti. V najhujših primerih lahko žalost privede do bolj ali manj globoke letargije, pa tudi do socialne izolacije.

Vzroki

Vzroki za žalost so številni in se lahko razlikujejo od posameznika do posameznika. Nekatere ključne življenjske faze na primer klasično spremlja to čustvo. Tej vključujejo:

  • izgubo ljubljene osebe in proces žalovanje ki sledi, spremlja občutek globoke žalosti, ki s časom izgine in sprejemanje izgine. Toda ta občutek se lahko občasno znova pojavi, ko se spomnimo spominov;
  • sprememba življenja z velikimi pretresi, kot je selitev ali konec študija, ki ga lahko spremlja žalost ob nostalgiji za preteklimi dobrimi časi;
  • rojstvo otroka in hormonski preobrati, ki jih prinaša, lahko povzročijo občutek žalosti pri mnogih materah. V mnogih primerih ta "baby blues" ne traja in izgine v tednih po porodu. Če se globlje in čez čas usede, se temu reče poporodna depresija;
  • ali romantičen ali prijateljski razhod, ki ga doživljamo kot žalovanje in najpogosteje pripelje do občutka žalosti.

Upoštevajte, da je depresija huda oblika žalosti, ki jo spremljajo negativne in razvrednotitvene misli, občutek brezupa in številni simptomi, kot so izguba spanja, apetit ali celo morbidne misli. Bolezen se kronično ustali in jo je treba dobro razlikovati od začasnega "udarca bluesa" ali žalosti, na primer ob izgubi ljubljene osebe.

Evolucija in možni zapleti

Občutek žalosti, čeprav ni povezan z depresijo, lahko privede do tveganega vedenja prizadete osebe, na primer:

  • uživanje drog ali alkohola;
  • socialna osamljenost in osamljenost;
  • neaktivnost ali odlašanje;
  • ali zmanjšanje apetita.

Zdravljenje in preprečevanje: kakšne rešitve?

Vsakdo se lahko v svojem življenju kdaj ali drugače sooči z izkušnjami ali težkimi trenutki, ki bodo sprožili občutek žalosti. V večini primerov je ta občutek zdrav in bo sčasoma in s sprejetjem izginil. Čeprav je žalost običajno čustvo, ki ga doživljamo vsi, lahko v vsakdanjem življenju počnemo določene stvari, ki lahko pomagajo omejiti ta občutek. Na primer:

  • jesti zdravo in uravnoteženo prehrano;
  • skrbeti za kakovost in količino njihovega dnevnega spanca;
  • telovadite vsak dan;
  • vzemite si čas za sprostitev in sprostitev med rekreacijskimi aktivnostmi;
  • vzemite si čas, da opazite lepše stvari v življenju in majhne zmage, ki jih ponuja;
  • razvijajo svoje družabno življenje in človeške stike;
  • delijo svoje občutke z nekom, ki mu je mar, na primer s sorodnikom ali bližnjim prijateljem. Pogovor s strokovnjakom, kot je zdravnik ali svetovalec, lahko pomaga tudi pri analizi izvora tega občutka žalosti;
  • ali biti v stiku z naravo med sprehodi po gozdu, v parku ali med pohodom. To preprosto vedenje je bilo ugotovljeno kot koristno za duševno in telesno zdravje (Japonci govorijo o Shinrin-Yoku, dobesedno "gozdna kopel").

Pustite Odgovori