| Začetni podatki (Uredi) | |
| Teža | 72 kg |
| Rast | 168 cm |
| Spol | Moški |
| Starost | 38 polna leta |
| Bust | 96 cm |
| Obseg zapestja | več 18,5 cm |
| Prej shujšajte | 70.6 kg |
| Hujšajte naprej | 1.4 kg |
| Sčasoma shujšajte | 14 dni |
| Stopnja izgube teže | 0.1 kg / dan (sprejemljivo) |
| Zmanjšanje vsebnosti kalorij | 650 Kcal / dan |
| BX | 1470 Kcal / dan |
| Dnevna poraba energije | 2151 Kcal / dan |
| Ime | Trajanje, dni | Izguba teže kg | Vsebnost kalorij, Kcal / dan |
| Dieta z limoninim medom | 2 | 2 | 907 |
| Jagodna dieta | 4 | 3 | 799 |
| Lubenica dieta | 5 | 7 | 1330 |
| Vinska prehrana | 5 | 5 | 574 |
| Poletna dieta | 5 | 5 | 609 |
| Lunina dieta | 6 | 3 | 768 |
| Čokoladna dieta | 7 | 7 | 580 |
| Jabolčna dieta | 7 | 7 | 675 |
| Kefir-jabolčna dieta | 7 | 6 | 673 |
| Prehrana za nosečnice | 7 | 6 | 673 |
| Dieta s kumarami | 7 | 5 | 564 |
| Riževa dieta | 7 | 4 | 1235 |
| Barvna dieta | 7 | 1 | 1429 |
| Zeljeva prehrana | 10 | 10 | 771 |
| Japonska prehrana | 13 | 8 | 695 |
| Ajdova dieta | 14 | 12 | 970 |
| Hollywoodska dieta | 14 | 10 | 602 |
| Francoska prehrana | 14 | 8 | 552 |
| Banana Dieta | 3 | 3 | 630 |
| Prehrana Volovičeve Inne | 10 | 4 | 1450 |
| Ducanova prehrana | 7 | 5 | 950 |
| Najljubša dieta | 7 | 10 | 370 |
| Beljakovinska dieta 7 dni | 7 | 5 | 705 |
| Beljakovinska dieta 14 dni | 14 | 10 | 700 |
| Kefirjeva dieta 1 dan | 1 | 1 | 600 |
| Kefir-skuta dieta za 1 dan | 1 | 1 | 600 |
| Kefir-sadna dieta za 1 dan | 1 | 1 | 600 |
| Prehrana 6 cvetnih listov | 6 | 7 | 550 |
| Prehrana 7 cvetnih listov | 7 | 8 | 470 |
| Ovsena kaša | 7 | 7 | 880 |
| Surova dieta | 5 | 5 | 625 |
| Mlečna dieta | 3 | 3 | 570 |
| Dieta Elena Malysheva | 5 | 10 | 1200 |
| Piščančja dieta | 7 | 5 | 1250 |
| Prehrana brez ogljikovih hidratov | 14 | 8 | 740 |
| Dieta brez soli | 14 | 8 | 890 |
| Prehrana Kovalkova | 14 | 7 | 520 |
| Vodna dieta | 7 | 5 | 860 |
| Prehrana Margarite Koroleve | 9 | 7 | 860 |
| Dieta 5 žlic | 7 | 6 | 590 |
| Bolgarska prehrana | 14 | 10 | 580 |
| Vzhodna prehrana | 7 | 4 | 700 |
| Lesenka dieta | 5 | 6 | 830 |
| Maščobna dieta | 14 | 6 | 910 |
| Dieta z mlečnim čajem | 3 | 4 | 450 |
| Kefirjeva dieta na dan | 3 | 5 | 600 |
| Grška prehrana | 14 | 7 | 830 |
| Nizozemska dieta | 7 | 5 | 930 |
| Kalifornijska dieta | 5 | 5 | 770 |
| Indijska prehrana | 7 | 7 | 390 |
| Kanadska prehrana | 7 | 6 | 460 |
| Kitajska dieta | 14 | 10 | 570 |
| Čajna dieta | 7 | 4 | 670 |
| Brazilska dieta | 14 | 9 | 550 |
| Dietne balerinke | 14 | 10 | 830 |
| Morska prehrana | 7 | 5 | 510 |
| Sladka prehrana | 3 | 2 | 530 |
| Medena dieta | 6 | 8 | 370 |
| Ananasova dieta | 7 | 6 | 760 |
| Kavna dieta | 14 | 10 | 810 |
| Angelova dieta | 13 | 8 | 590 |
| Igralska dieta | 12 | 12 | 560 |
| Okusna prehrana | 7 | 4 | 680 |
| Mehiška prehrana | 4 | 4 | 470 |
| Češnjeva dieta | 7 | 4 | 1000 |
| Squash dieta | 10 | 6 | 620 |
| Jogurtova dieta | 7 | 5 | 700 |
| Mayo dieta | 7 | 5 | 780 |
| Prehrana v dolini | 7 | 7 | 510 |
| Hitra prehrana | 7 | 7 | 430 |
| Atomska prehrana | 7 | 8 | 400 |
| Ameriška prehrana | 14 | 8 | 790 |
| Prehrana zdravnikov | 14 | 13 | 300 |
| Dieta Anite Tsoi | 10 | 7 | 590 |
| Bela dieta | 7 | 5 | 760 |
| Zimska dieta na kefirju | 3 | 4 | 780 |
| Dieta za izgorevanje maščob | 7 | 5 | 1100 |
| Fitnes dieta | 7 | 4 | 1050 |
| Grenivkova dieta | 7 | 6 | 650 |
| Detox dieta | 7 | 6 | 570 |
| Dieta za doječe matere | 7 | 2 | 1500 |
| Nizkokalorična dieta | 7 | 5 | 1300 |
| Dieta z nizkimi hidrati | 7 | 5 | 680 |
| Prehrana na žitih | 7 | 4 | 950 |
| Pomarančna dieta | 7 | 6 | 590 |
| Čarobna dieta | 7 | 7 | 250 |
| Sadna prehrana | 7 | 7 | 900 |
| Lahka prehrana | 7 | 3 | 730 |
| Zelenjavna prehrana | 14 | 8 | 690 |
| Suha prehrana | 7 | 5 | 440 |
| Varčna prehrana | 10 | 5 | 570 |
| Prehrana brez žlindre | 7 | 4 | 700 |
| Vegetarijanska prehrana | 14 | 10 | 450 |
| Dietni modeli | 3 | 4 | 370 |
| Dieta za hujšanje trebuha | 7 | 5 | 770 |
| Prehrana v žolčnih kamnih | 7 | 2 | 860 |
| Makrobiotična dieta | 14 | 7 | 710 |
| Preprosta prehrana | 10 | 6 | 630 |
| Korenčkova dieta | 3 | 3 | 410 |
| Gejša prehrana | 5 | 7 | 670 |
| Dieta za zniževanje lipidov | 14 | 6 | 800 |
| Dieta za noge | 14 | 6 | 800 |
| Dietna bonnska juha | 7 | 6 | 420 |
| Dieta za debelost | 14 | 10 | 950 |
| Čistilna prehrana | 10 | 7 | 480 |
| Prehrana s peso | 7 | 5 | 470 |
| Krompirjeva dieta | 7 | 4 | 840 |
| Stroga prehrana | 7 | 9 | 250 |
| Dietni tobogan | 9 | 8 | 900 |
| Dieta za pravilno hujšanje | 7 | 5 | 750 |
| Mandarinska dieta | 3 | 3 | 450 |
| Uravnotežena prehrana | 7 | 5 | 650 |
| Bučna dieta | 4 | 3 | 360 |
| Mukhina prehrana | 14 | 7 | 680 |
| Herkulova dieta | 7 | 5 | 930 |
| Paleodieta | 7 | 4 | 630 |
| Mesna prehrana | 7 | 4 | 820 |
| Italijanska prehrana | 12 | 6 | 810 |
| Razkladalna prehrana | 3 | 3 | 760 |
| Poceni prehrana | 10 | 6 | 670 |
| Dieta na aktivnem oglju | 10 | 7 | 730 |
| Delna prehrana | 5 | 4 | 640 |
| 6 dietna kaša | 7 | 6 | 600 |
| Kalijeva dieta | 10 | 6 | 900 |
| Stara angleška dieta | 5 | 4 | 540 |
| Dieta iz zelene | 7 | 4 | 620 |
| Beljakovinska prehrana | 10 | 8 | 780 |
| Radikalna dieta | 14 | 10 | 580 |
| Saikova dieta | 7 | 6 | 470 |
| Dieta s testeninami | 7 | 5 | 510 |
| Prehrana 1200 kalorij | 10 | 5 | 1200 |
| Zelena dieta | 10 | 6 | 760 |
| Dieta za stegna | 14 | 8 | 870 |
| Dieta na solatah | 7 | 5 | 460 |
| Skandinavska prehrana | 7 | 4 | 760 |
| Nova prehrana | 7 | 5 | 920 |
| Dieta s kislim mlekom | 7 | 4 | 700 |
| Čebulna dieta | 7 | 8 | 470 |
| Švedska prehrana | 7 | 5 | 900 |
| Volkova dieta | 7 | 5 | 940 |
| Borodina prehrana | 7 | 6 | 480 |
| Prehrana modnih modelov | 3 | 4 | 450 |
| Dieta s brokolijem | 10 | 12 | 460 |
| Dieta Lime Vaikule | 9 | 6 | 700 |
| Petnajst dieta | 14 | 6 | 920 |
| Dieta za štetje kalorij | 14 | 7 | 1000 |
| Sadno-zelenjavna prehrana | 7 | 5 | 500 |
| Estonska prehrana | 6 | 4 | 760 |
| Grahova dieta | 7 | 5 | 720 |
| Žitna dieta | 7 | 5 | 610 |
| Psihološka prehrana | 14 | 6 | 1150 |
| Dieta prijateljstva | 14 | 7 | 840 |
| Vitka prehrana | 7 | 4 | 680 |
| Dieta 10 izdelkov | 7 | 4 | 770 |
| Ekstremna prehrana | 7 | 10 | 340 |
| Dieta za pas | 7 | 5 | 640 |
| Dieta na granatah | 5 | 4 | 830 |
| Prehrana proti staranju | 7 | 4 | 940 |
| Majhna prehrana | 5 | 3 | 1000 |
| Dieta za 3 krvne skupine | 7 | 3 | 950 |
| Vitaminska dieta | 7 | 5 | 640 |
| Prehrana 1000 kalorij | 7 | 4 | 1000 |
| Vitaminsko-beljakovinska prehrana | 10 | 7 | 1000 |
| Borščova dieta | 7 | 5 | 610 |
| Avokadova dieta | 3 | 2 | 1000 |
| Dieta s kozicami | 7 | 5 | 760 |
| Zdrava prehrana | 7 | 4 | 1250 |
| Dieta na ryazhenka | 3 | 3 | 580 |
| Dieta za depresijo | 7 | 2 | 970 |
| Ciklična dieta | 7 | 2 | 1340 |
| Ruska dieta | 14 | 6 | 930 |
| Dieta v majhnih delih | 7 | 3 | 930 |
| Dieta za 2 krvne skupine | 7 | 3 | 900 |
| Fižolova dieta | 14 | 8 | 660 |
| Dieta na suhih marelicah | 2 | 2 | 850 |
| Dieta za lenuhe | 14 | 7 | 830 |
| Dieta za 1 krvne skupine | 7 | 4 | 900 |
| Dieta za imunost | 7 | 3 | 1070 |
| Pomelo dieta | 7 | 4 | 1070 |
| Kivi dieta | 7 | 4 | 1020 |
| Dieta iz bisernega ječmena | 7 | 4 | 940 |
| Jajčna dieta | 14 | 7 | 880 |
| Suši dieta | 3 | 3 | 810 |
| Prehrana na suhih slivah | 4 | 3 | 700 |
| Dietna večerja minus | 7 | 3 | 960 |
| Čistilna dieta | 7 | 5 | 550 |
| Sojina prehrana | 7 | 5 | 900 |
| Mehka prehrana | 7 | 4 | 670 |
| Nujna prehrana | 7 | 7 | 340 |
| Surova prehrana | 3 | 3 | 530 |
| Obilna prehrana | 3 | 2 | 1050 |
| Paradižnikova dieta | 3 | 4 | 300 |
| Prehrana s kruhom | 7 | 4 | 550 |
| Tibetanska prehrana | 7 | 5 | 570 |
| Brezova dieta | 7 | 4 | 1020 |
| Prehrana Inštituta za prehrano | 14 | 7 | 1050 |
| Dieta za 4 krvne skupine | 7 | 4 | 960 |
| Korejska prehrana | 14 | 7 | 810 |
| Prehrana 600 kalorij | 7 | 6 | 600 |
| Korektivna prehrana | 13 | 8 | 610 |
| Dnevna prehrana | 7 | 3 | 1000 |
| Prehrana 1500 kalorij | 10 | 3 | 1500 |
| Gorčična dieta | 3 | 3 | 960 |
| Dieta na vinaigreti | 3 | 3 | 990 |
| Peteršiljeva dieta | 3 | 3 | 620 |
| Prehrana zvezd | 7 | 3 | 1060 |
| Prehrana 900 kalorij | 7 | 5 | 900 |
| Dieta za oči | 7 | 2 | 1000 |
| Ketogena prehrana | 7 | 3 | 1060 |
| Dieta Tima Ferrisa | 7 | 2 | 1100 |
| Rakovica | 5 | 5 | 550 |
| Udobna prehrana | 5 | 3 | 1030 |
| Finska prehrana | 7 | 3 | 1150 |
| Oreška prehrana | 5 | 3 | 680 |
| Prehrana 700 kalorij | 7 | 4 | 700 |
| Dieta Demi Moore | 7 | 4 | 680 |
| Počasna prehrana | 7 | 4 | 1030 |
| Nizka maščobna prehrana | 7 | 4 | 900 |
| Odlična prehrana | 3 | 3 | 830 |
| Aktivna prehrana | 14 | 3 | 1400 |
| Prehrana 800 kalorij | 10 | 6 | 800 |
| Jogi dieta | 7 | 2 | 880 |
| Dieta za zadnjico | 14 | 5 | 1060 |
| Stresna dieta | 7 | 3 | 1230 |
| Prehrana z lignji | 7 | 3 | 1060 |
| Varčna dieta | 14 | 8 | 550 |
| Jagodičasta dieta | 7 | 5 | 620 |
| Učinkovita prehrana | 14 | 10 | 600 |
| Azijska prehrana | 14 | 8 | 1060 |
| Grozdna dieta | 3 | 3 | 650 |
| Prehrana ob koncu tedna | 2 | 2 | 880 |
| Hruška prehrana | 3 | 3 | 520 |
| Prehrana 1400 kalorij | 14 | 3 | 1400 |
| Brusnična dieta | 7 | 3 | 1070 |
| Prehrana proti staranju | 7 | 3 | 1100 |
| Datum prehrane | 10 | 8 | 850 |
| Švicarska dieta | 7 | 3 | 970 |
| Jesenska dieta | 7 | 5 | 940 |
| Ime | Trajanje, dni | Izguba teže kg | Vsebnost kalorij, Kcal / dan |
| Dieta iz sibarita | 7 | 3 | 1216 |
| Sredozemska prehrana | 7 | 4 | 1100 |
| Dieta minus 60 Ekaterina Mirimanova | 14 | 3 | 1395 |
Največji trajanje nemške diete je 49 dni.
Trajanje diete, navedeno v drugem koraku izbire diete, je potrebno za oceno stopnje izgube teže. Treba je opozoriti, da uporabljene metode izračuna z vidika največje dovoljene stopnje varne izgube teže (200 gramov na dan) povzročajo veliko polemik v znanstvenih krogih. Kakor koli že je, soglasje o tej zadevi še ni razvito.
Nekateri strokovnjaki za prehrano menijo, da ta vrednost ne sme presegati 1% začetne telesne teže (kar bo v povprečju znašalo 600 gramov za ženske in 700 gramov za moške) - jasno je, da višja kot je začetna telesna teža, večja je stopnja izgube teže . Te vrednosti upoštevajo skupno izgubo teže - tako vode kot krvi (približno 6-8 odstotkov mase), medcelične tekočine, maščobnega tkiva in drugih telesnih tkiv (od katerih se nekatera med prehrana - na primer mišična masa). Nekateri viri imenujejo tako 1 kilogram kot 1,5 kilograma. Primer tega je lahko tipična savna z izgubo teže več kot 1,5 kg zaradi tekočine, maščobno tkivo pa ostane nespremenjeno.
Toda praktično nihče ne izpodbija dejstva, da dnevna vsebnost kalorij manj kot 1000 Kcal ogroža zdravje z dolgimi dietami (več kot 2-3 tedne). To dejstvo ni v nasprotju s povprečno vsebnostjo kalorij v večini hitrih diet - njihovo trajanje ne presega 2 tedna. Kot potrditev lahko navedemo primer medicinske diete št. 8b s povprečno vsebnostjo kalorij 735 Kcal, ki se uporablja v zdravstvenih ustanovah.
V vsakem primeru, pred uporabo diete se morate posvetovati s strokovnjakom.
2020-10-07