Večina nas ve, da zdrava prehrana in telesna vadba prispevata k dolgoživosti. Opravljeni poskusi pričajo o škodljivosti predelane in rafinirane hrane za zdravje ljudi. Čeprav lahko uživanje takšnih živil povzroči vnetja in bolezni, obstajajo bolj subtilni znaki prehranskih pomanjkljivosti. Razmislite o najpogostejših signalih telesa o pomanjkanju določenih elementov. 1. – lahko povezana s pomanjkanjem železa, cinka, vitaminov B. Prehrani dodajte živila, kot so blitva, tahini, brokoli, rdeča paprika, zelje, cvetača. 2. na obrazu in izpadanje las – možno je pomanjkanje biotina in v maščobi topnih vitaminov (A, D, E, K). Poiščite avokado, gobe, cvetačo, orehe, maline in banane. 3. na licih, rokah, stegnih. Ta simptom lahko kaže na pomanjkanje esencialnih maščobnih kislin ter vitaminov A in D. Ne zanemarite zelenjave, kot so korenje, sladki krompir, rdeča paprika in zelena listnata zelenjava. 4. v rokah, nogah ali drugje je lahko posledica pomanjkanja folne kisline, B6, B12. Špinača, šparglji in rdeča pesa so v tem primeru obvezne. 5.: zbadajoče bolečine v prstih, mečih, stopalnih lokih so povezane s pomanjkanjem magnezija, kalcija in kalija. Če želite nadomestiti pomanjkanje teh elementov v telesu, jejte mandlje, lešnike, bučke, zelje, brokoli, jabolka in špinačo.
2022-11-11