Pomanjkanje kalorij je osnova za hujšanje. In to je edina dobra novica. V nasprotnem primeru lahko pomanjkanje kalorij povzroči številne motnje v telesu. Kako veste, ali je vaša prehrana premajhna in morate nujno dodati količino hrane?
Kronična utrujenost
Kalorije iz hrane se pretvorijo v energijo, ki jo potem oseba porabi čez dan. Če kalorij nenehno primanjkuje, se bodo seveda pojavile šibkost, zaspanost in letargija. V prehrano je treba dodati zdrave maščobe (rdeče ribe, olivno olje, avokado, semena), ki se v telesu pretvorijo v energijo in ne škodijo postavi.
Okvare hrane
Pogosto je pomanjkanje kalorij vitka, enolična prehrana. Ni presenetljivo, da telo ob pogledu na okusno hrano izgubi umirjenost. Pomanjkanje vitaminov, mineralov, vlaknin, aminokislin človeka potisne k razgradnji hrane. Vsaka prehrana mora biti udobna in raznolika. Šele takrat bo prinesel želeni rezultat in postal način življenja, ne pa začasni pojav.
Stalni občutek lakote
Običajno se občutek lakote pojavi vsaj 3 ure po jedi. Če prej, potem v prehrani zagotovo primanjkuje potrebnih kalorij. Delni obroki bodo to težavo deloma rešili - jejte 5-6 krat na dan, vendar malo po malo.
Napadi agresije
Nizkokalorična dieta vpliva na človekov duševni mir. Razdražljivost iz kakršnega koli razloga, nepričakovana agresija - vse to lahko kaže, da ni dovolj kalorij. Izogibanje sladkorju je pogost vzrok agresije, nizka raven glukoze pa negativno vpliva na duševno in telesno aktivnost. Sladkorja ne morete popolnoma odstraniti iz prehrane, njegovo količino morate omejiti le na zmerne odmerke.
Učinek platoja
Planota je stanje, ko teža kljub omejenemu vnosu kalorij preneha hujšati. Ponovno je treba zmanjšati prehrano, kar je polno resnih kršitev. Prej ali slej se telo navadi živeti z določenim odmerkom kalorij, a nižja kot je njihova raven, bolj nezaželeno je, da se telo loči od teh odvečnih kilogramov. Učinkoviteje je dodati telesno aktivnost in obratno, da bi povečali vnos kalorij.