Spektakularna dieta, 40 dni, -15 kg

Izguba teže do 15 kg v 40 dneh.

Povprečna dnevna vsebnost kalorij 1200 Kcal (40 točk za jedilnik).

Številni so že slišali za kalorično prehrano in so jo celo sami izkusili. Toda ali se vam ta tehnika zdi okorna in dolgočasna? V nasprotju z njo je bila razvita posebna spektakularna dieta, pri kateri je treba spremljati porabo ne kalorij, temveč običajne enote (točke).

Zahteve po dieti za očala

Ko govorimo o pravilih prehrane za očala, ugotavljamo, da je treba omejiti porabo maščob in ogljikovih hidratov ter dati glavno prednost beljakovinskim izdelkom. To pomaga odvečnim kilogramom pobegniti. V pomanjkanju snovi, ki jih vsebujejo maščobni izdelki in izdelki, ki vsebujejo ogljikove hidrate, jih mora telo preprosto črpati iz lastnih maščobnih zalog.

Diete za očala se lahko držite do 40 dni. Z opazno količino odvečne teže v tem obdobju lahko izgubite do 15 kg. Število kozarcev za hrano mora biti do 40 enot. Če želite čim prej izgubiti prve kilograme, je dovoljeno začasno znižati stroške obroka na 20 enot, vendar ne nižje.

Če želite ohraniti obstoječo težo, morate dnevno zaužiti približno 50 kozarcev. Dovoljena so nihanja do 5-10 enot v različnih smereh. Vendar morate spremljati svojo težo, da določite idealno stopnjo, da ne boste pridobili teže.

Če želite pridobiti kilograme, morate pojesti vsaj 60 točk, pri tem pa tudi slediti stopnji dodajanja želenih oblik. Odsvetujemo ne le hitro hujšanje, temveč tudi hitro pridobivanje kilogramov (razen če za to obstajajo jasne medicinske indikacije).

Lahko jeste katero koli hrano, spodaj so seznami živil z očali. A vseeno se osredotočite na živila, ki vsebujejo manj enot, če želite shujšati. Nutricionisti svetujejo uživanje hrane vsaj 4-5 krat na dan brez prenajedanja in pitja dovolj vode. Uživanje čaja in kave je dovoljeno brez ocene stroškov (seveda brez sladkorja). Zelo priporočljivo je zavrniti dodajanje sladil. Lahko jeste ob večerih, vendar je bolje, da se držite običajnega pravila razumne prehrane in ne prigriznite 3-4 ure pred ugasnitvijo luči.

Spektakularna miza za dietno hrano

Ribe, kuhane brez olja - 0

Meso, kuhano brez olja - 0

100 g ocvrte ribe ali mesa (razen svinjine) - 5

0,5 l kefirja ali mleka z nizko vsebnostjo maščob - 10

100 g jogurta / sira / skute - 5

Ocvrte svinjske ali mesne pečenke (100 g) - 7

Kuhana klobasa ali klobasa (1 kos) - 1

Kečap (1 žlica L.) - 1

Kuhano piščančje jajce (1 kos.) - 1

Katero koli sadje, razen pomaranč (100 g) - 5

Prekajeno meso ali prekajena klobasa (100 g) - 6

Oranžna (1 kos.) - 2

Umešana jajca, sestavljena iz dveh jajc - 7

Postrežba prazne zelenjavne solate - 5

Majhen krožnik kaše - 20

Porcija musli - 5

Srednja plošča dušene ali kuhane zelenjave - 10

Torta ali pecivo (do 100 g) - 5

1 srednja pita - 19

Plošča za grahovo juho - 35 rub.

Rezina kruha (približno 30 g) - 3

100 gramov žemljica - 8

Del vegetarijanske juhe - 8

Čipsi - 25

Del testenin - 25

Sladkor (1 žlička) - 1

Marmelada, marmelada ali med (1 žlica. L.) - 4

Majhni piškoti, palačinke, rezina čokolade - 9

Opombe... Zgoraj so najbolj priljubljena živila. Na internetu lahko najdete očala za skoraj vse izdelke.

Spektakularni dietni meni

Primer prehrane za spektakularno dieto za 20 točk

Zajtrk: umešana jajca s paradižnikom, ocvrta na malo olivnega olja.

Prigrizek: kuhana piščančja prsa (rezina) in pol grenivke.

Kosilo: dušeni piščančji želodci; del juhe, kuhane v mesni juhi.

Večerja: pečene puste ribe z zelišči, pokapane z limoninim sokom.

Primer prehrane za spektakularno dieto za 40 točk

Zajtrk: 2 kuhana piščančja jajca; 30 g kuhane ajdove kaše (teža je navedena za suha žita).

Prigrizek: do 200 g skute z nizko vsebnostjo maščob in pol jabolka.

Kosilo: 200-250 g dušenega govejega fileja; del zelenjavne enolončnice; rezina polnozrnatega kruha.

Popoldanski prigrizek: pol kozarca domačega jogurta (ali druge fermentirane mlečne pijače) z dodatkom majhne količine jagodičja in otrobov.

Večerja: ribji file, pečen z zelišči.

Primer prehrane za spektakularno dieto za 60 točk

Zajtrk: 2 kuhani jajci; 4 žlice. l. ajdova kaša, kuhana v vodi.

Prigrizek: jabolko in 200 g skute z nizko vsebnostjo maščob.

Kosilo: kuhan piščančji file v količini 200-250 g; dušena zelenjava in 2 rezini rženega kruha.

Popoldanski prigrizek: pol kozarca jogurta z jagodami; en marshmallow in do 30 g temne čokolade.

Večerja: pečene ribe z majhnim delom zelenjavne solate.

Kontraindikacije spektakularna dieta

  • Kontraindikacije za tehniko očal vključujejo bolezni jeter, ledvic (zaradi obilice beljakovin v prehrani), pa tudi organov prebavil.
  • Sedeti na takšni dieti ni priporočljivo za mladostnike, starejše ljudi, s poslabšanjem kroničnih bolezni.
  • Znano je, da je upoštevanje številnih diet kontraindicirano za nosečnice in doječe matere. Toda mnenja strokovnjakov so mešana. Nekateri ugotavljajo, da bi morale ženske v tem položaju jesti bolj nasitno in obilno, kot priporočajo pravila o spektakularni dieti. Drugi menijo, da je ta tehnika ravno primerna za ženske, ki so v obdobju dojenja dobile veliko odvečne teže (kar lahko negativno vpliva na zdravje matere in nerojenega otroka). Toda v tej situaciji se je nujno posvetovati s svojim vodilnim zdravnikom, da se izognete težavam.

Prednosti diete za očala

Številne glavne prednosti diete za očala vključujejo naslednje:

  1. enostavna prenosljivost (v primerjavi s številnimi drugimi tehnikami);
  2. ima minimalne omejitve in kontraindikacije, zato je primeren za skoraj vsakogar;
  3. deluje učinkovito;
  4. ni treba, da se odrečete svojim najljubšim izdelkom;
  5. z dobro načrtovanim jedilnikom hujšanje nastopi brez lakote;
  6. lahko shujšate, ne da bi občutili oprijemljivo fizično in psihološko nelagodje;
  7. izboljšanje splošnega počutja;
  8. krepitev mišičnega tkiva.

Slabosti diete za očala

Slabosti spektakularne diete po mnenju avtoritativnih strokovnjakov s področja prehrane vključujejo naslednje dejavnike.

  1. Prehranski jedilnik vsebuje precej slabo vrsto sadja in zelenjave. Prav tako ima malo različnih žit (imajo več točk kot meso in številna druga beljakovinska živila). To lahko povzroči predvsem prebavne težave.
  2. Prehrana ni v nasprotju z uživanjem mastnega mesa, kar lahko negativno vpliva na zdravstveno stanje, če oseba ne upošteva razumne meje.
  3. Teoretično tehnika ne nasprotuje pitju kakršne koli količine alkohola (na primer 100 g vodke ima 0 točk).
  4. Če se prehranjuje po takem sistemu, lahko človek preseže vnos kalorij, kar po priporočilih pravilne in racionalne prehrane ni zaželeno.
  5. Na začetku je težko šteti točke skupaj s hrano, ki jo jeste. Mizo morate imeti pri roki in jo preverjati, da ne boste pojedli preveč.

Ponavljajoča se spektakularna dieta

Ni priporočljivo, da se pogosteje držite prehrane za očala pogosteje 2 (največ 3) krat na leto (kar pomeni prehrano do 40 točk). In da ohranijo težo, jedo do 60 točk, običajno brez škode za zdravje, ljudje uspevajo že vrsto let.

Pustite Odgovori