Lignji - kalorična vrednost in kemična sestava

Predstavitev

Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini je poleg videza izdelka treba paziti tudi na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je prav tako pomembno za potrošnika.

Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.

Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.

Sestava in vsebnost kalorij

Hranilna vrednostVsebina (na 100 gramov)
KalorijaKcal 100
Beljakovine18 g
Maščobe2.2 g
Ogljikovi hidrati2 gr
Voda76.4 gr
Vlaknine0 g
Holesterol85 mg

Vitamini:

vitaminiKemijsko imeVsebnost v 100 gramihOdstotek dnevne potrebe
Vitaminekvivalent Retinola0 mcg0%
Vitamin B1tiamin0.18 mg12%
Vitamin B2Riboflavin0.09 mg5%
Vitamin Caskorbinska kislina1.5 mg2%
Vitamin Etokoferol2.2 mg22%
vitamin B3 (PP)Niacin7.6 mg38%
Vitamin B6piridoksin0.18 mg9%
Vitamin B9folna kislina11 mcg3%

Vsebnost mineralov:

MineraliVsebnost v 100 gramihOdstotek dnevne potrebe
Kalij280 mg11%
Kalcij40 mg4%
Magnezij90 mg23%
Fosfor250 mg25%
Natrijev110 mg8%
Iron1.1 mg8%
Jod200 mcg133%

Vsebnost aminokislin:

Bistvene aminokislineVsebina v 100grOdstotek dnevne potrebe
triptofan300 mg120%
izolevcin390 mg20%
Valin780 mg22%
levcin1920 mg38%
treonin550 mg98%
Lizin1900 mg119%
Metionin490 mg38%
Fenilalanin320 mg16%
Arginin1560 mg31%
histidin320 mg21%

Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>

zaključek

Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestava ni potrebna naučil. Torej samo dodajte več sveže hrane svoji prehrani.

Pustite Odgovori